가족 생활
월경통 : 증상 및 치료법
이 기사에서는 다음 내용을 설명합니다.
월경 경련과 과도한 출혈 포인트, 놓친 장을 확인하고 쉽게 분석월경
월경 में ऐंठन: लक्षण और उपचार
가장 보수적인 의사조차도 생리가 머리에 있다고 생각하지 않습니다. 생리 전과 생리 중 2주 동안 발생하는 문제는 매우 현실적입니다. 이 섹션에서는 가장 일반적인 문제와 가능한 해결 방법을 보여줍니다.
나탈리를 의미합니다
월경 মোকাবেলা
연구에 따르면 여성의 60%가 월경 개시 10~15일 전에 월경전 증후군(PMS)의 증상을 경험하고 있습니다. 일부 여성은 주기가 2~3일 지속될 수 있습니다.
PMS는 여성의 월경주기의 마지막 2 주 동안 호르몬 생성의 변화에 의해 발생합니다. 이 상태는 스트레스, 휴식이 거의 없거나 전혀 없거나 과도한 운동 (호르몬에 심각한 영향을 줄 수 있음)으로 인해 악화 될 수 있습니다. 짠 음식과 매운 음식(체액 저류, 부기, 염증, 신경, 관절, 장기에 대한 압박을 유발할 수 있음)도 월경주기에 영향을 줄 수 있습니다.
| PMS의 증상은 다음과 같습니다. | |
|---|---|
| 불안과 긴장 | 두통 |
| 기분 변화 | 지친 |
| 뚱뚱한 | 가슴 통증 |
| 설탕에 대한 갈망 | 허리 통증 |
| È | 탈취 |
| 불행히도 | 지성 피부와 여드름 |
| 복부 부종 |
평소에는 느끼지 않을 수도 있지만, 생리 전에 PMS가 있으면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
몇 가지 상식적인 원칙을 따르면 심각한 PMS 증상을 예방할 수 있습니다.
- 그들은 잘 먹는다. 신선한 과일과 야채, 생선, 전체 곡물, 구운 과자에 주목하십시오. 특히 월경주기의 3주째와 4주째에는 짠 음식이나 매운 음식은 피하십시오.
- 잘자요. 잠자기 전에 허브 티와 따뜻한 저지방 우유를 한 잔 마시면 잠들기 쉬워집니다.
- 몸을 활성화하고 염증을 줄이기 위해 하루에 컵 8 잔의 물을 마셔야합니다.
- 적어도 일주일에 세 번은 가벼운 운동을합시다. 걷기와 수영은 심한 운동으로 인한 강한 스트레스를 느끼지 않고 스트레스를 줄이고 심장 혈관계를 지원하는 데 도움이됩니다.
- 경련, 두통, 등의 통증을 위해 타일레놀 또는 어드빌을 복용하십시오.
- 추가 설탕이 필요한 경우 오렌지를 먹어보십시오. 달콤하지만 정제된 설탕으로 인한 호르몬 균형의 균형을 맞출 수 있습니다.
- 펩토 비스몰은 메스꺼움을 치료합니다. 허브 차와 토스트를 사용해보십시오. 두통에 메스꺼움을 동반하는 경우, 타이레놀 또는 강화 아스피린을 사용하여 위의 찢어짐을 방지하십시오.
- 기분 변화를 완화하기 위해 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하십시오. 칼슘, 비타민 B 복합체, 비타민 C, 비타민 E가 도움이됩니다.