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느린 길에서의 삶: 부드럽고 느린 것이 새로운 바쁜 이유

참고: 천천히 살기에 관한 이 기사는 기고 작가인 Tammy Strobel이 쓴 것입니다.

20대 때는 바쁜 스케줄을 이야기하지 않을 수 없었다. 당시에는 한 시간을 운전해서 출근하고, 8~10시간 일하고, 출퇴근 시간에 차를 타고 집으로 돌아왔습니다. 나는 체육관이나 쇼핑몰에서 하루를 마무리했습니다. 본질적으로 내 일정으로 인해 편안함이나 행복감을 느끼지 못했습니다. 결정을 내리다 내 삶을 단순화하다 바쁜 것을 거부하고 느린 속도를 받아들이는 데 도움이 되었습니다. 습관을 바꾸는 데에는 시간이 걸렸고, 습관을 바꾸려는 의지가 생겼습니다. 경계 집과 직장에서. 나는 곧 45세가 되는데, 예전의 습관으로 돌아가는 것은 상상할 수 없습니다. 이제는 천천히 사는 게 딱 맞는 속도인 것 같아요. 그리고 나는 혼자가 아닙니다.

에 따르면 앨리슨 크루거 뉴욕타임스 기자에 따르면 Z세대 노동자들은 허슬 문화를 거부하고 있다. 대신 그들은 주 4일 근무와 탁월한 혜택을 제공하는 일자리를 찾고 있습니다. 팬데믹 이후 기업들은 젊은 직원들이 건강한 일과 삶의 균형을 원한다는 것을 깨달았습니다. 실제로 최근에 실시된 것과 같은 연구는 ADP연구소 고용주가 정규직 사무실 복귀를 요구하면 많은 직원이 그만 두는 것으로 나타났습니다.

나는 이러한 추세가 흥미롭고 고무적이라고 생각했습니다. 나는 내 일을 즐긴다. 왜냐하면 그것이 나에게 목적과 의미를 주기 때문이다. 하지만 내 직업이 전부는 아니고 그럴 수도 없어요. 직장은 당신을 사랑하지 않을 것입니다 , 작가이자 저널리스트인 Sarah Jaffe는 말합니다. 그래도 내 사랑하는 사람들은 나를 다시 사랑할 것입니다. 천천히 생활하고 일을 줄이면서 좋은 일을 하고 관계에 집중할 수 있는 시간과 공간이 생겼습니다.

이 기사에서는 느린 생활 방식을 받아들이는 데 도움이 된 10가지 아이디어를 공유하겠습니다. 인생이 너무 바쁘다고 느껴지고 천천히 살아볼 기회를 주고 싶다면 아래 팁 중 몇 가지를 선택하여 일상 생활에 적용해 보세요.

천천히 살아가는 10가지 방법

1.) 덜 스크롤하고 더 많이 읽으십시오

몇 시간의 시간을 낭비한 적이 있나요? 휴대전화에서 스크롤 중 ? 그렇다면 공감하고 공감합니다. 소셜 미디어를 그만두고 기술 사용을 제한하는 것은 직장과 집에서 속도를 늦추는 데 도움이 되었습니다. 나는 독서처럼 나에게 즐거움을 주는 활동에 집중한다. 예를 들어, 나의 새로운 주문은 스크롤을 덜하고 책을 더 많이 읽는 것입니다.

2.) 일정을 단순화하세요

내 남편 Logan은 학기 중에 빡빡한 일정으로 지역 대학의 교수로 재직하고 있습니다. 지나치게 바빠지는 것을 피하기 위해 그는 자신의 시간을 보호하기 위해 달력을 차단하는 등의 트릭을 통합합니다. 예를 들어, 학생들은 오후 5시 이후에는 그와 약속을 잡을 수 없습니다. 또한 그의 동료들은 그에게 근무 시간 외에는 일하지 말라고 상기시켜 줍니다. Logan이 말했듯이, 제가 듣는 메타 메시지는 다음과 같습니다. 우리는 당신을 염려하며 당신이 건강하기를 바랍니다.

3.) 밖에서 시간을 보내세요

좋아요 차 없는 삶 속도를 늦추는 데 도움이 되기 때문입니다. 예를 들어, 저는 최근 멋진 여름 오후에 운전 면허증을 업데이트하기 위해 자전거를 타고 DMV에 갔습니다. 집으로 가는 길에 자전거 바구니에 개를 넣고 있는 자전거 타는 사람을 보았습니다. 그 개는 작은 검은색 헬멧을 쓰고 있었습니다. 내가 차를 운전하고 있었다면 개를 보지도 못했을 것이고 사람에게 손을 흔들지도 않았을 것입니다.

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4.) 매일의 즐거움을 알아보세요

천천히 생활하는 것은 일상의 즐거움을 깨닫고 즐기는 데 도움이 됩니다. 단순한 즐거움 . 이곳 저곳으로 서두르면 이러한 순간을 알아차릴 가능성이 적습니다. 나는 매일 기쁨에 대해 일기를 쓰는 습관을 들였고, 이로 인해 내 삶에 대해 깊은 감사를 느끼게 되었습니다. 최근에 제가 경험한 즐거움으로는 제가 가장 좋아하는 카페에서 귀리 우유를 곁들인 카푸치노를 음미하는 것, 소설을 마무리하는 것, 창밖에서 벌새를 보는 것, 아침에 남편을 껴안는 것 등이 있습니다.

5.) 느린 취미를 시도해 보세요

시작 어른이 되어 새로운 취미 속도를 줄이는 연습을 할 수 있는 좋은 기회입니다. 뜨개질, 그림 그리기, 악기 연주는 기술로부터 벗어나 속도를 늦추는 훌륭한 방법입니다.

6.) 소비주의로부터의 분리

소비주의에서 벗어나는 것은 돈을 절약하는 데 도움이 되었고, 그것은 나에게 예상치 못한 선물, 즉 풍부한 시간을 안겨주었습니다. 20대에는 완벽한 옷을 찾기 위해 쇼핑몰에서 수많은 시간을 보냈습니다. 하지만 다른 옷은 나에게 기쁨을 가져다주지 않을 것입니다. 나에게 기쁨을 주는 것에는 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내는 것, 창의적인 취미, 자전거 타기 등이 포함됩니다.

7.) 안 된다고 말해요

회복 중인 사람들을 기쁘게 하는 사람으로서 거절하는 것은 어려울 수 있습니다. 아니오라고 말하는 것은 좋은 일을 하고 건강을 돌보는 것과 같은 우선순위에 계속 집중하는 데 도움이 됩니다. 게다가 나는 모든 일을 잘 할 수는 없다. 거절하는 것은 나 자신과 다른 사람들을 위한 선물입니다. 천천히 살기 위해서는 우리가 시간을 보내는 방식에 대해 더 많은 의도가 필요합니다.

8.) 자기 관리를 실천하세요

20대에는 자기 관리를 값비싼 마사지와 동일시했습니다. 내가 가장 좋아하는 유형의 자기 관리에는 돈이 들지 않는다는 사실을 깨닫는 데 몇 년이 걸렸습니다. 또한 속도를 늦추는 데도 도움이 됩니다. 예를 들어, 나는 친구들과 구불구불한 산책을 하고, 도서관에 가서 책장을 뒤지고, 낮잠을 자고, 숙면을 취하는 것을 좋아합니다.

9.) 한 번에 하나의 작업을 수행

어렸을 때는 멀티태스킹이 가능하다고 생각했어요. 그러나 나는 그것을 배웠다 멀티태스킹 불가능합니다. 대신 작업을 빠르게 전환하고 있었습니다. 집중력을 잃었기 때문에 효과가 없었고, 작업을 완료하는 데 시간도 더 오래 걸렸습니다. 요즘은 한 번에 한 가지 일만 해요. 보너스로, 나는 더 생산적입니다. 예를 들어, 기사를 좀 더 빨리 쓸 수 있고, 재미있을 수도 있어요!

10.) 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸세요

매튜 워커의 책 - 우리가 잠을 자는 이유 – 취침 시간 의식을 바꾸도록 영감을 주었습니다. 이제 오후 8시에 알람을 설정했습니다. 그렇지 않으면 너무 늦게까지 책을 읽지 못합니다. 그런 다음 거실에 휴대폰을 두고 잠시 명상을 한 뒤 잠에 듭니다. 나의 새로운 일상은 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 그 결과, 나는 낮 동안 더 활력을 느낍니다.