우리 각자는 물건, 어수선한 것, 부정적인 감정 및 기타 것들을 붙잡고 있는 자신만의 이유가 있습니다. 하지만 일반적으로 우리의 모든 변명, 두려움, 저항은 몇 가지 일반적인 어려움으로 돌아옵니다.
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그러한 투쟁 중 하나는 죄책감입니다. 그것은 나에게도 문제였고, 우리가 나눈 대화에 따르면 당신도 그것이 괴로울 수 있다고 생각합니다.
나의 죄책감
- 옷장을 뒤지다가 한 번도 입지 않은 옷을 돈도 없이 구입한 것을 보고 죄책감을 느꼈던 기억이 납니다.
- 사람들에게 거절할 때, 심지어 거절할 생각을 할 때에도 죄책감을 느꼈습니다.
- 선물에 대한 죄책감이 있었습니다. 남이 준 것을 버리는 게 안타까웠어요.
- 나는 연체된 신용 카드 청구서와 추심 전화에 대해 죄책감을 느꼈고, 기분이 좋아진 쇼핑에 대해, 올바른 물건을 소유하지 않았거나 올바른 자동차/신발/주방이 없기 때문에 충분하지 않다는 느낌에 대해 죄책감을 느꼈습니다.
- 내가 항상 원한다고 생각했던 모든 것을 거부했다는 죄책감까지 들었습니다.
이 죄책감은 모두 소모되지는 않았지만 속도를 늦추고 놓아주기로 결정했을 때 더 많이 드러났습니다. 마침내 모든 감정을 느낄 수 있는 시간과 공간이 생겼습니다.
1. 죄책감을 소유하십시오.
옷장을 열 때마다 태그가 붙어 있는 값비싼 드레스나 물집이 생기는 신발을 볼 때마다 죄책감을 느낀다면, 그것을 소유하세요. 적어보세요. 매일 경험할 수 있는 죄책감이 너무 일관되어 정상적인 것처럼 느껴집니다.
하지만 당신이 잊었을 수도 있는 것은 옷장이나 집의 다른 공간에 있는 물건에 대해 죄책감을 느끼는 것이 당신의 선택이라는 것입니다. 그것은 당신의 선택입니다. (이게 나한테는 힘든 일이었어)
2. 죄책감을 거부하십시오.
예전에는 죄책감을 느껴야 한다고 생각했어요. 결국, 내가 저지른 모든 실수에는 약간의 죄책감도 따라야 하지 않을까요? 내가 몰랐던 것은 죄책감이 전혀 목적 없이 나를 짓누르고 있었다는 것이다. 죄책감은 어떤 식으로든 나에게 도움이 되지 않았습니다. 죄책감이 닻이 되었다는 것을 깨달았을 때, 더 나은 것을 영감을 주기는커녕 그것을 놓아버리는 것이 더 쉬웠습니다.
3. 흐르게 놔두세요.
지난 1월에 저는 웹 세미나를 진행했습니다. 내 친구 브룩 . 그녀는 선물에 관한 질문을 하고 있었습니다. 누군가가 내가 적은 돈으로 살려고 노력하는데 사람들이 내가 원하지 않는 선물을 주면 어떻게 해야 하느냐고 물었습니다. Brooke는 그들이 집에 흐르도록 하세요.라고 말했습니다. 즉, 사랑으로 선물을 받아들인 다음 놓아버리십시오. 브룩과 저는 질문이 선물로 무엇을 할 것인지에 대한 것이 아니라 죄책감으로 무엇을 할 것인지에 관한 것임을 알았기 때문에 죄책감이 선물로 흘러가도록 놔두라고 덧붙였습니다.
내 경험상 선물 중 가장 큰 선물은 교환이다. 나는 당신을 생각하고 있습니다. 아니면 사랑해요. 선물 상자에 들어 있는 내용물이 아닙니다. 누군가가 자신의 사랑을 증명하기 위해 당신에게 줄 수 있는 것이 정말로 있습니까? 그런 일은 일어나지 않습니다. 사랑은 일회성 선물이 아닙니다. 완벽하게 포장된 상태로 도착하지 않으며 이를 증명할 필요도 없습니다.
흐름을 허용하는 것은 선물에만 적용되는 것이 아닙니다. 인생에서 가치를 더하지 않는 모든 것을 버릴 때, 죄책감도 함께 흐르게 하십시오.
유죄 상황과 해결책
귀하가 겪을 수 있는 단순성 관련 유죄 상황에 대한 몇 가지 해결책은 다음과 같습니다.
- 감상적인 물건을 버리는 것에 대한 죄책감: 승리 랩을 시도해보세요 .
- 옷장 혼란 죄책감: 옷장을 깨끗하게 정리하세요 .
- 관계와 경계에 대한 죄책감, 특히 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 스스로에게 말할 때: 이것! 이것! 이것!
- 충분히 하지 않은 것에 대한 죄책감: 마음속에 있는 것을 기준으로 더 많은 것을 측정하고 해야 할 일 목록의 내용을 기준으로 하여 측정하지 마십시오.
- 당신이 그렇다고 대답할 때, 당신은 너무 죄책감을 느끼기 때문에 아니오라고 대답합니다: 모든 것에 거절하는 법을 배우세요 .
- 몸과 마음, 삶에서 겪고 있는 문제로 인해 죄책감을 느끼는 경우: 사려 깊은 전문가와 협력하고 같은 생각을 가진 사람들과 연결하십시오. 마음과 몸이 현명한 거실 . (비공개 Facebook 그룹)
- 너무 많은 지출에 대한 죄책감: 잠시 쇼핑을 중단하세요.
- 집이 완벽하지 않다는 죄책감을 느낄 때: 친구를 초대하세요.
- 사랑하는 사람을 만나기에는 너무 바쁜 것에 대해 죄책감을 느낀다면: 바쁜 일을 끝내세요.
- 지저분한 과거가 죄책감을 유발할 때: 지저분한 삶의 축복을 기억하십시오.
놓아버린 죄책감을 버리는 가장 좋은 방법은 죄책감을 기쁨으로 대체하는 것입니다. 사랑이 죄책감을 대신하게 하세요. 당신의 삶에는 죄책감을 느낄 여지가 전혀 없다는 사실을 기억하십시오.
놓아버린 죄책감은 놓아준다고 해서 생기는 것이 아니다.
물건이 빚이나 불만을 끊임없이 상기시키는 것이 될 때, 우리는 기분이 나쁘고, 슬프고, 죄책감을 느낀다 . 뒤돌아 보면 죄책감이 내 옷장이나 쓰레기 서랍에 걸려 있는 물건들만큼이나 내 어수선한 부분의 일부였다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 죄책감과 물건이 깊게 연결되어 있고, 물건을 놓으면 죄책감도 함께 갔다는 것도 알고 있습니다.
놓아주는 죄책감에 대해 흥미로운 점은 죄책감이 대개 놓아주는 데서 오는 것이 아니라는 것입니다. 그것은 붙잡는 것에서 비롯됩니다. 붙잡고 있는 것에 죄책감이 붙을 때, 유일한 해결책은 놓아주는 것입니다.
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나는 과거의 실수, 과거의 빚, 어수선함, 분주함에 대해 계속해서 죄책감을 느낄 수 있었습니다. 대신 오늘을 목적과 기쁨으로 살아갈 수 있도록 놓아두었습니다. 나는 내 인생에서 계속해서 더 많은 공간과 시간을 창조하지만, 그 모든 것을 죄책감과 후회로 채우면 모든 사랑을 위한 여지가 없을 것입니다.