성인용 허가서 8장(필요한지 몰랐던 것)
이 성인용 허가서는 귀하의 삶을 탐색하는 데 도움이 되도록 여기에 있습니다. 우리 중 많은 사람들(나 자신 포함)은 우리 자신의 허가서를 작성할 수 있다는 사실을 잊어버렸습니다. 우리는 우리가 원하는 것을 할 수 있고, 우리가 살고 싶은 방식으로 살 수 있으며, 우리 자신을 돌보기 위해 필요한 모든 것을 할 수 있습니다.
어려움을 겪을 때 우리의 자동 조종 반응은 대개 다음과 같습니다. 밀어붙이다 또는 우리가 항상 하던 일을 하십시오(비록 그 방법이 오랫동안 효과가 없었음에도 불구하고). 똑같은 일을 반복해서 하려는 유혹이 우리에게 무엇이 최선인지 알고 있다는 믿음을 스스로에게 허락하는 것을 잊어버리게 만듭니다. 그리고 우리에게는 뭔가 다른 것이 필요할 수도 있습니다.
성인용 허가서 8장(필요한지 몰랐던 것)
실제로 허가서를 직접 작성하면 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 이는 당신의 삶에 대한 선택의지가 있으며 다른 사람에게서 허락이나 확인을 구할 필요가 없다는 점을 상기시켜 주는 훌륭한 일입니다. 바쁜 한 주 동안 무언가를 취소하거나 일찍 잠자리에 들어도 괜찮다는 것을 알리기 위해 위원회가 필요하지 않습니다. 이 허가서를 사용하여 직접 작성해 보세요.
1. 바쁘지 않아도 거절할 수 있습니다.
인생을 바꾸고 싶다면 이 허가서를 직접 작성해 보세요. 우리는 이 알림을 받을 자격이 있습니다. 당신은 당신의 시간과 에너지를 보호할 수 있는 유일한 사람입니다. 스스로에게 그렇게 하도록 허락하십시오. 바쁘지 않을 때에도 '아니요'라고 말할 수 있습니다. 그렇지 않으면 항상 바쁘고, 항상 서두르며, 왜 자신에게 중요한 일을 할 시간이 없는지 궁금해하게 될 것입니다. 자신을 돌보고, 창의력을 발휘하고, 실제로 관심 있는 일에 참여할 시간을 원한다면 더 이상 자주 말하지 않아도 됩니다.
도자기 헛간 배낭
2. 지금은 (지금처럼) 쉬어도 괜찮아요.
휴식을 취할 필요도 없고 휴식을 취할 자격도 없으며 특히 휴식을 정당화할 필요도 없습니다. 내 책의 첫 번째 섹션, 온화한: 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고, 실제로 원하는 삶을 살아보세요 휴식이 전부입니다. 우리는 휴가 때나 아플 때만 쉴 수 있다고 믿도록 길들여져 왔습니다. 그러나 우리의 몸과 뇌, 마음은 좀 더 지속적인 휴식이 필요합니다. 휴식을 취하도록 허락하십시오.
3. 다른 사람을 불편하게 해도 경계를 지킬 수 있습니다.
설정 및 당신의 경계를 존중 당신의 경계에 편안함을 느끼는 다른 사람들은 상호 배타적이지 않습니다. 특히 관계에 경계가 없다면 사람들은 이해하지 못할 수도 있습니다. 경계를 정할 때는 친절하고 경계를 지킬 때는 확고할 수 있습니다. 경계는 다른 사람의 행동을 통제하기 위한 것이 아닙니다(그것은 당신의 일이 아닙니다). 대신, 다양한 상황에서 미래의 행동이나 반응을 알려줍니다. 예를 들어, 힘든 대화 중에 당신이 나에게 잘 대해주지 않는다면, 나중에 다시 대화를 나누자고 제안하겠습니다. 나는 당신이 그렇게 할 수 없다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 당신이 그렇게 하면 내가 이렇게 할 것이라고 말하고 있습니다.
4. 다른 사람이 이해하지 못하는 결정을 내리거나 삶을 살아도 괜찮습니다.
당신이 살고 싶은 방식으로 살 수 있도록 스스로에게 허락하십시오. 그것이 최선의 선택이라고 다른 사람을 설득하지 않고도 자신에게 맞는 결정을 내릴 수 있습니다. 나는 내 삶을 단순화하는 초기 단계에서 이 일을 시작했습니다. 3개월에 한 번씩 33개 이하의 아이템으로 옷을 입기 시작했는데 아무도 눈치 채지 못했을 때 사람들이 내가 생각한 것만큼 나나 내 결정에 대해 생각하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 그때 나는 다른 사람들이 무엇을 생각할지, 무엇을 생각하지 않을지에 대해 덜 신경 쓸 수 있다는 것을 알았습니다. 왜냐하면 그러한 생각은 대개 나와 관련이 없기 때문입니다.
목욕 시트 대 목욕 타월
5. 인터넷이 끊어진 척할 수 있는 권한을 스스로에게 부여하십시오.
우리 모두는 가장 짜증나는 시간이 어디에 있는지 알고 있다고 생각합니다. 이메일, 인스타그램, 검색, 뉴스 알림, 모든 검색 및 스크롤(그리고 이에 따른 모든 분노). 매일 조금씩 그리고 매주 조금씩 더 오랫동안 플러그를 뽑으십시오. 조용한 공간을 만들고, 지루함을 느끼고, 고독을 받아들이세요. 매주 온라인에서 보내는 시간을 추적해 보세요. 25%를 줄인다면 시간은 얼마나 될까요? 완전히 연결을 끊을 준비가 되지 않았다면 휴대폰에서 이메일, 브라우저, 소셜 미디어를 제거해 보세요.
6. 과거에 좋은 아이디어였다고 해서 그것이 여전히 좋은 아이디어인 것은 아닙니다.
진지하게! 모든 것을 끝내려는 노력을 그만두고 영원히 붙잡을 수 있도록 스스로에게 허락하십시오. 즐기지 않는 책이나 영화를 끝낼 필요는 없습니다. 모든 길을 끝까지 따라가는 것은 당신의 책임이 아닙니다. 당신은 그 오래된 목표나 기대(당신의 것이 아닐 수도 있음)를 버리고 더 흥미로운 것을 추구할 시간과 에너지를 가질 수 있습니다. 대부분의 물건에는 유통기한이 있습니다. 오래되고 만료된 아이디어를 만료된 우유처럼 다루십시오. 가자.
7. 그런 건 놔둬도 돼요(예, 선물이더라도요).
당신이 영원히 간직해야 할 것은 아무것도 없습니다. 심지어 선물도 마찬가지입니다. 그 일을 놔두려면 허가가 절실히 필요합니다. 나는 차고, 다락방, 옷장에 물건 박물관을 가지고 있었습니다. 진지하게, 유일한 차이점은 입장료를 청구할 수 없다는 것이었습니다. 방금 저장하고 저장하고 저장했습니다. 나는 그것을 계속해서 옮기기 위해 돈을 지불했습니다. 나는 모든 것을 영원히 간직해야 한다고 생각했습니다. 그럼에도 불구하고 나는 충분하다고 느낀 적이 없습니다. 이제 나는 어떤 것이 내 삶에 어떤 가치도 추가하지 않는다는 것을 깨닫는 순간 놓아줄 수 있는 권한을 부여합니다.
8. 잠들고 싶은 시간보다 일찍 잠자리에 들 수 있도록 스스로 허락하세요.
나는 잠들고 싶은 시간 한 시간 전에 잠자리에 들려고 노력한다. 이것은 나에게 책을 읽거나 긴장을 풀 시간을 줍니다. 그 여분의 시간을 빨래를 개거나 다른 필요한 일을 하는 데 쓸 수 있을까요? 물론! 하지만 나는 거절합니다. 한 가지만 더 하면 절대 잠을 못 자요. 항상 한 가지가 더 있습니다. 그래서 나는 무엇을 희생할 것인지 결정했고, 알고 보니 그것은 내 잠이 아니었습니다.
~ 안에 온화한: 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고, 실제로 원하는 삶을 살아보세요 , 각 장에는 귀하가 잘 돌보고 건강해지도록 격려하는 허가서가 있습니다. 나는 그들이 당신을 위해 일하기를 바라며 필요할 때마다 허가서를 직접 작성하도록 권장합니다.