시즌 내내 우리가 느끼는 감정을 염두에 두지 않으면 휴일 불안이 이어질 수 있습니다. 추가적인 사교 활동, 지출, 장식, 여행 및 숙박은 휴일이 우리가 기대하는 것일 때에도 휴일 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 우리는 연휴를 고대할 수 있지만 많은 사람들이 연휴와 함께 따라오는 낮은 수준의 불안(때로는 그다지 낮지 않은)을 두려워합니다. 사이 긴장된 관계 , 슬픔, 빡빡한 시간, 올해는 조금 더 높아질 것 같은 기대감으로 인한 부담감으로 우리가 더 많은 불안감을 느끼는 것은 당연합니다.
휴일에 대한 불안감을 없애기 위해 우리는 그것을 과도하게 할 수도 있습니다. 우리는 더 바빠지고, 더 많이 마시고, 더 많이 쓰고, 더 많은 일을 합니다. 우리는 지나치게 행동하기 때문에 지나치게 느낄 필요가 없습니다. 나는 그것을 이해하고 해냈으며 더 이상 그런 식으로하지 않습니다. 우리 모두는 휴일과 휴일 불안을 다르게 경험하므로 자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 나머지는 남겨 두십시오. 확실하지 않은 경우 이러한 권장사항을 실험으로 간주하세요. 호기심이 많고 유연해야 합니다.
Animal Spiritual 인스타그램 커뮤니티에 명절 불안을 경험했는지, 그 원인은 무엇인지 물었고 수백 건의 답변을 받았습니다. 내가 물어본 다른 어떤 질문보다 더 많은 답변을 받았습니다. 명절 불안 이유는 다음과 같습니다…
- 선물 구매
- 선물주기
- 선물 받기(특히 물건을 아끼는 동안)
- 모두를 행복하게 하려고 노력해요
- 다 하려고 노력 중
- 내 기대
- 가족의 기대
- 가족 역학
- 가족 드라마
- 내가 먹고 마시는 것에 대해 사람들이 댓글을 달고 있다.
- 사람들은 내가 먹지도 마시지도 않는 것에 대해 논평한다
- 완벽하길 바라면서
- 시간이 부족해요
- 돈이 부족해요
- 에너지가 부족해요
명절 불안을 완화하는 5가지 의미 있는 방법
스트레스를 주는 영역에서 휴일 불안을 줄이거 나 제거하려면 다음 제안 중 하나를 선택하십시오. 다가오는 휴일에 대해 걱정하지 않는다면, 걱정하는 사람들에 대해 더욱 동정심을 가지십시오.
1. 명절 선물에 대한 재고를 통해 명절 불안을 해소하세요.
선물 교환은 명절 불안의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 이는… 당신만이 유일한 사람이 아니라는 것을 의미합니다. 당신이 원하지 않는 사람과 원하지 않는 선물을 교환하는 것은 매우 가능성이 높습니다. 알 수 있는 방법은 단 하나, 평소 선물을 주고받는 사람들과 대화를 나누고 그에 따라 조정하는 것뿐입니다.
무엇이 가장 효과적인지 결정하십시오. 선물 전 존재, 그 다음 선물, 선물 없음, 일부 선물… 결정합니다. 동의한다면 선물이나 Animalsspiritual.xyz 대신 함께 점심, 저녁 식사 또는 하이킹을 하는 것에 동의하세요. 아무것도 아닌 것을 선물하고 싶다면 제가 추천하는 몇 가지가 있습니다.
2. 휴일이 어떻게 지내는지에 대한 기대를 없애십시오. ~해야 한다 BE.
휴일 불안은 휴일이 우리의 기대에 미치지 못하거나, 우리가 다른 사람들의 기대에 미치지 못한다고 생각할 때 발생합니다. 현재의 모습이 아닌, 있어야 한다고 생각하는 방식으로 무언가를 보면 고통을 유발할 수 있습니다. 속도를 늦추고 현재 순간을 받아들이세요. 당신이 감사하는 것이 무엇인지 알아차림으로써 매일 기쁨을 찾으십시오. 일이 뜻대로 되지 않거나 뜻대로 되지 않을 때, 절망에 빠지기보다는 감사함으로 구원받으십시오. 자신을 구하기에는 너무 고통스럽다면 도움을 요청하세요.
사랑하는 사람, 혹은 한동안 만나지 못한 사람들과 함께 명절을 맞아 다정한 대화를 나눠보세요. 기대치를 관리하는 것이 아니라 더 나은 방식으로 사랑과 연결을 장려하는 것입니다. 사교 행사, 특히 잠재적으로 긴장감이 높은 모임 전에 다시 연결하면 귀하가 경험할 수 있는 불안감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
다른 사람의 기대에 관해서는 그것이 당신의 통제 범위를 벗어났다는 점을 스스로 상기하십시오. 당신은 다른 사람들이 기대하는 것, 그들이 어떻게 느끼거나 사물을 다루는지를 결정하거나 관리할 수 없습니다. 그것은 직업 설명의 일부가 아닙니다. 그럴 수 없습니다. 당신은 당신에게 달려 있습니다. 당신의 감정, 반응, 기대는 모두 당신에게 달려 있습니다. 그들의 감정, 반응 및 기대는 귀하에게 달려 있지 않습니다. 이것은 아는 것이 엄청나게 자유로울 것입니다. 통제하거나 변경할 수 없다면 왜 더 이상 불안을 느끼며 시간을 보내나요? 추신 이것은 학대받을 허가서가 아닙니다. Animalspiritual.xyz에 접속할 수 있습니다.
3. 덜 일함으로써 휴가에 대한 불안감을 줄이십시오.
예와 아니오를 존중하십시오. 당신이 방해하는 모든 것에 저항하거나 거절하는 데 어려움을 겪을 때, 너무 많은 것에 동의할 때 어떤 느낌이 드는지 기억하십시오. 그런 다음 올바른 일, 자신에게 가장 중요한 일에 '예'라고 대답할 때 어떤 느낌이 드는지 생각해 보세요. 자신이 관심을 갖고 있는 것과 좋아하는 것에 대해 '예'라고 대답하면 기분이 너무 좋아집니다. 그러기 위해서는 나머지 사람들에게 '아니요'라고 말해야 합니다.
당신이 하는 모든 휴일 활동의 목록을 만드십시오. 선물, 장식, 이벤트, 베이킹, 명절 카드 등 모든 것을 포함하세요. 당신이 해야 할 일 중 일부를 잘라내고 당신과 가족에게 진정한 의미와 기쁨을 가져다주는 일의 우선순위를 정하는 것을 고려해 보십시오. 중요한 일을 위해 시간을 지키는 것이 이기적이라고 생각한다면, 건강하고 휴식을 취하고 좋아하는 일에 전념할 때 얼마나 더 많은 것을 주고 사랑할 수 있는지 기억하십시오. 당신이 압도되고 지쳤을 때 당신이 할 수 없는 방식으로 주고 봉사할 수 있는 것은 성취된 곳에서 비롯됩니다.
가장 의미 있는 휴가 시즌은 가장 많은 선물, 최고의 식사, 가장 신나는 파티, 가장 적은 수면 시간이 있는 시즌이 아닙니다. 우리는 마음에 귀를 기울이는 공간, 마법을 믿는 시간, 삶의 모든 과정에서 보여주기 위해 필요한 사랑, 건강, 존재감을 창조하는 휴일과 모든 날에서 의미를 찾습니다. 우리 자신과 서로에게 휴일 동안 더 적게 소비하고, 더 적게 일하고, 스트레스를 덜 받도록 허용하여 계절의 진정한 선물을 즐길 수 있도록 합시다.
4. 먹고 마시고 싶은 것을 먹고 마셔라.
당신이 선택한 음식과 음료가 다른 사람을 불편하게 만든다고 해서 당신이 무언가를 바꿔야 한다는 의미는 아닙니다. 술을 마시지 않고 질문을 받는 경우 대답하기가 불편합니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. . 음식 선택에 대한 다른 의견이 있을 때 주제를 바꾸자고 말씀하시거나 단순히 주제를 바꾸셔도 됩니다. 무엇을 먹는지, 어떻게 먹는지, 왜 그 음식을 먹는지에 대해 자신이나 자신의 결정을 설명할 필요가 없습니다. 누군가가 진심으로 호기심이 있고 그것에 대해 이야기하고 싶다면 그것도 괜찮습니다. 하지만 당신이 선택한 것(음식이나 다른 것에 관한 것)에 대해 모든 사람이 기분을 좋게 만드는 것은 당신에게 달려 있지 않습니다.
5. 자신을 정말 잘 돌보세요.
명절 불안으로 인해 기분이 쇠약해지거나 피곤하거나 압도당할 것으로 예상되어 스트레스를 받는다면 중단하십시오. 자기 관리의 우선 순위를 정하고 몇 가지 사항은 그대로 두십시오. 실제로 얼마나 많은 시간과 에너지를 소비하고 싶은지에 대해 필요한 경우 자신과 다른 사람과 경계를 설정하십시오. 여기 있습니다 연휴 동안 건강을 챙기는 25가지 간단한 방법 그리고 10가지 색다른 방법 더 잘 돌보기 위해. 이러한 제안의 대부분은 일년 내내 사용할 수 있습니다. 불필요한 스트레스와 명절 불안을 내려놓고 부드럽게 조심하며 명절을 즐기십시오.
추신 당신에게 꼭 필요한 31일간의 선물 12월 1일에 시작됩니다. 자신과 사랑하는 모든 사람에게 선물해보세요.