침실 문을 열어두고 자야 할까요? 수면 과학자들은 긍정적인 효과가 있다고 말합니다

침실 문을 닫고 자는 것은 어린 시절부터 우리 마음 속에 뿌리 깊게 자리잡은 것입니다. 평화와 고요함을 위해(그리고 그 당시에는 마음의 평화를 위해 괴물을 쫓아내기 위해) 문을 닫았습니다. 그러나 문을 열어두면 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

처음에는 부자연스러울 수도 있지만, 문을 조금만 열어두면 숙면을 취하는 데 도움이 되고, 침실 환경을 더욱 위생적으로 유지할 수 있다고 수면 전문가들은 말합니다. 이는 확실히 우리가 접한 수면을 개선하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

여기서 수면 전문가들은 우리 모두가 새로운 수면 상황에 대한 문을 열어야 하는 이유와 그것이 우리의 수면에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 설명했습니다.

침실 문을 열어놓고 자다

침실을 잠에 더 좋게 만들기 위해 장식과 매우 부드러운 침구를 추가하는 등 다양한 방법을 고려했을 수도 있지만, 문을 살짝 열어 두는 것은 거의 고려되지 않습니다. 연구 이는 우리의 야간 습관에 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.

하지만, 하피즈 샤리프 수면 전문가이자 프리미엄 침구 회사인 Owl + Lark의 설립자인 Owl + Lark는 문을 열어두고 자면 공기 순환과 온도 조절이 향상될 수 있다고 제안합니다. 특히 침실에 공기를 정화하기 위한 제습기나 공기 청정기가 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

'문을 열어두면 신선한 공기가 실내로 들어오고 먼지 입자가 나갈 수 있습니다.'라고 그는 시작합니다. '이는 밤새 먼지를 흡입하지 않아도 되므로 호흡 패턴이 더 건강해지고 아침에 일어났을 때 더 상쾌한 기분을 느낄 수 있다는 뜻입니다.

'불면증, 야간 공포, 더운 날씨로 고통받는 사람들에게는 잠을 잘 때 항상 문을 열어 두는 것이 좋습니다.'라고 그는 덧붙입니다. 침실에 습기가 쌓이는 것을 방지하려면 공기 흐름을 유지하는 것도 중요합니다. 적절한 조건에서는 잠재적으로 곰팡이가 생길 수 있습니다.

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제습기를 가지고 있든, 창문이나 문을 열어두든, 건강을 유지하기 위해서는 이 공간에 포자가 생기지 않도록 하는 것이 중요하고 알아두시면 좋을 것 같습니다 검은 곰팡이를 제거하는 방법 발생하는 경우.

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온도에 관해서는, 특히 여름에 가장 좋은 선풍기가 없거나 잠을 잘 수 있을 만큼 조용한 선풍기가 없다면 문을 열어 두는 것이 시원함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. '문을 열어두면 공기 흐름이 더 좋아져 침실이 집/아파트의 나머지 부분과 더 균일한 온도를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 온도 조절 장치가 반응하여 시원한 상태를 유지하여 양질의 수면을 취할 수 있습니다.'라고 Jade Wu 박사는 설명합니다. , 그리고 매트리스 회사 의 수면 건강 전문가.

그러나 모든 사람의 수면 습관과 선호도는 다르며, 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

'누군가 밤에 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 해결책에 대해 의사와 상담해야 합니다.'라고 그녀는 결론을 내립니다.

즉, 침실 문을 열어두고 자는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어, 문을 닫는 것은 안정감을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 로리 리들리 , 임상 수면 교육자이자 Valley Sleep Center의 설립자입니다. '밤에 침실 문을 닫으면 프라이버시가 보장되고 평화로운 수면 환경이 조성됩니다. 소음을 줄이고 부엌이나 거실 등 집안의 다른 공간에서 방해가 되는 것을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.

게다가 야간 화재 확산을 차단할 수 있다는 점에서 중요한 안전 기능을 제공할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. '침실 문을 닫고 자는 것도 공기와 연기의 흐름을 막아 화재 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 당신이 자고 있는 동안 집에서 화재가 발생하면 문을 닫아 두는 것이 불길을 막는 데 도움이 되고 탈출할 시간을 더 많이 줄 수 있습니다.'

집 안의 다른 곳에서 주의가 산만해지고 화재 위험이 우려된다면 대신 매일 밤 창문을 열어 두는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

창문을 닫고 자면 좋은가요?

밤에 침실 문을 여는 것처럼 침실 창문을 열면 온도를 더 잘 조절하고 먼지 입자와 이산화탄소 축적이 적어 깨끗한 공기를 제공하여 더 나은 밤의 수면을 제공할 수 있습니다. 그러므로 잠을 자기 위해서는 가능하면 항상 침실 창문을 열어두는 것이 좋습니다.

밤에 방을 어떻게 환기시키나요?

밤에는 환기를 개선하고 깨끗한 공기의 흐름을 장려하기 위해 침실 문 및/또는 창문을 열어 두십시오. 소음이나 공해로 인해 창문을 열 수 없거나 문을 열어둔 채 잠을 자는 것이 안전하지 않다고 느낀다면 공기 청정기를 사용하여 밤새 침실 공기를 정화한 다음, 아침에 일어나면 문과 창문을 열어 두는 것을 고려해 보십시오. 방을 새로 고치는 아침.

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침실 문을 열어둔 채로 자는 데 처음에는 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만, 문을 조금만 여는 것으로 시작할 수 있습니다. 필요한 경우 도어 스톱을 사용하여 문을 열어야 한다는 사실을 알고 평화롭게 자는 데 익숙해질 수 있습니다. 조금 열려져.