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임신 중 Celezi 음식

Fotokredit : 목성

당신이 없다면 고혈압 아마 너무 걱정할 필요가 없습니다. 실제로, 소금 (염화나트륨)은 당신과 당신의 자녀에게 필요합니다. 문제는 임신 중에 많은 소금을 먹기 쉽습니다.

임신 다이어트의 소금의 양에는 약간의주의와 균형이 필요합니다. 이것은 임신 중 짠 음식에 대해 알아야 할 것입니다.

임신 중에 소금을 먹어야하는 이유는 무엇입니까?

의료 전문가들은 임신 중에 소금을 기부한다고 생각했기 때문에 소금을 줄일 것을 제안했습니다. 링크 및 오토크 물 그리고 이제 우리는 임신 중에 개인 체액이 필요하고 정상적인 증가라는 것을 알고 있습니다.

실제로, 신체의 체액과 미네랄 사이의 적절한 균형을 유지하는 데 도움이되기 때문에 임신 중에 약간의 양의 나트륨이 필요합니다. 특히, SELA는 다른 중요한 역할을 수행하고 신경 자극과 근육 기능을 전달하는 데 도움이됩니다.

유다 소금은 예상 할 때 특히 중요합니다. 요오드는 태아 뇌와 신경계의 정상적인 발달을 촉진하는 테이블 소금의 또 다른 성분입니다. 임신 중 심각한 요오드가 없으면 미국에서는 드물지만 어린이의 낙태, 도덕 및 정신 장애를 포함한 합병증과 관련이 있습니다.

거의 모든 미국인들은 요오드 소금으로 테이블에 우리의 역할을합니다. 소스에주의를 기울이십시오 : 나트륨으로 전환되는 음식, 특히 바다 소금과 히말라야 소금과 같은 소금으로 변환되는 음식은 요오드에서 끝나지 않습니다.

임신 중에 소금을 설정하는 것이 좋습니다

임신 여부에 관계없이 최대 권장 나트륨은 하루에 2,300 밀리그램입니다. 한 숟가락의 소금입니다.

우리 대부분은 훨씬 더 많은 일을합니다. 사실은. 낮.

디디 쌍둥이

어떤 사람들은 기존의 건강 문제로 고통받는 것이 집중력이 적어야합니다. 나트륨을 유지하십시오. 당뇨병, 고혈압 또는 신장 질환으로 고통받는 경우 1,500 밀리그램 또는 임신 중 하루가 없습니다.

임신 중에 외출하고 싶은 이유는 무엇입니까?

여성의 50에서 90% 사이의 어딘가에서 저장된다고 말합니다. 식사 임신 중. 소원은 일반적으로 1 분기 말에, 2 분기의 정상 회담에 전시되며 출생까지 떨어집니다. 연구에 따르면 대부분의 여성은 임신 중에 등장하는 더 많은 설탕을 원한다고합니다. 소금을 원하는 여성들은 나중에 임신 중에 이러한 소원을 발견하는 경향이 있습니다.

전문가들은 여성이 임신 중에 특정 음식을 찾고 있기 때문에 정확히 이해하지 못하지만 이론이 더 많습니다. 예를 들어, 임신 중 호르몬 변화는 특정 냄새와 취향에 대한 민감도를 높일 수 있습니다. 욕망은 또한 영양 결핍과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 그것이 주된 이유라면, 임신의 모든 구성원은 녹색 채소와 어두운 콩을 원합니다. 대신, 우리 대부분은 실제로 사탕과 지방이 많은 음식을 원합니다.

임신 중 저축은 생물학적 원인이 될 수 있습니다. 대신, 욕망은 문화적 규칙과 결합 될 수 있습니다. 다시 말해, 그들이 원하는 특정 유형의 음식은 주변 사람들의 영향을받을 수 있습니다. 연구원들은 음식 소원이 체재에 따라 다르다는 사실을 강조합니다. 예를 들어, 미국에서는 가장 혼합 된 음식 초콜릿입니다. 일본의 쌀입니다.

그의 신장은 혈액 나트륨을 조절하지만 소금을 너무 많이 먹으면 감동 할 수 있습니다. 혈액 내 나트륨의 양이 너무 높으면 신체가 희석하기 위해 더 많은 물을 유지합니다. 혈류의 유체를 증가 시키면 심장 사이클 시스템에 더 강한 압력이 가해집니다. 결과? 식이 요법에 많은 소금을 섭취하고 임신 여부에 관계없이 고혈압과 궁극적으로 심장병을 유발할 수 있습니다.

고혈압 während der Schwangerschaft (bekannt als Schwangerschaftshypertonie) kann wiederum das Risiko von erhöhen Pro -Culampsia 그리고이 임신의 합병증은 고혈압이 특징입니다. 이 치료가 없으면 초기 출생과 심장병을 포함한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

중요한 연구에 따르면 하루에 3,700 밀리그램 이상의 나트륨을 섭취 한 임산부가 발견되었습니다. 하루, 혈압의 높은 위험 54%, 추세 발달의 20%가 높은 위험이 높은 부서에서 2,600 밀리그램 미만의 나트륨을 획득 한 사람들에 비해 부서. (자간전증은 소금 소비와 관련이없는 유전학과 같은 많은 복잡한 원인과 관련이 있음을 기억하십시오).

이 모든 것이 임신 중에 나트륨 형제가 낮다는 것을 의미하지는 않습니다. 자녀의 임신 및 발달에 Neile 나트륨이 필요합니다. 임신 중에 적절한 양의 소금에 대한 좋은 공급원을 달성하는 것이 중요합니다.

나트륨을 줄이는 방법

Selon les Centers for Disease Control and Prevention \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(CDC\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\), environ 70% du sel dans le régime alimentaire américain moyen provient des aliments transformés et des restaurants\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. C'est pourquoi c'est une bonne idée de minimiser la restauration rapide ainsi que les aliments transformés et emballés, dont beaucoup ont également tendance à manquer de nutriments dont vous avez besoin pour la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

식이 요법에서 나트륨을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 맛:

임산부는 언제 등을 자지 않아야합니다

신선한 음식으로 가득합니다. 대부분의 사람들은 자연적으로 낮고식이 섬유, 산화 방지제, 비타민 및 임신에 필수적인 미네랄이 풍부한 충분한 야채와 과일을 먹지 않습니다. 한국 조류와 신선한 고기는 추위, 소시지 및 개보다 나트륨이 훨씬 적습니다. 레이블을 읽으십시오. 나트륨 종이는 많은 장소를 기대하지 않습니다. 예를 들어 포장 된 작은 흰 빵에는 권장 일일 복용량의 1/3에 따라 240 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 가능하면 라벨을 점검하고 나트륨, 소금 또는 낮은 소금을 선택하십시오. 집에서 요리하십시오. 식당은 나트륨을 처리하고 맛을 증가시킵니다. 집에있는 부엌 아래에서 신선한 음식으로 신선한 음식을 선택하고 모든 사람을위한 소금의 양을 이해하고 통제 할 수 있습니다. 레시피의 소금을 줄입니다. 식사에 부드러운 맛이 있으면 언제든지 식탁에 향신료를 만질 수 있습니다. 그렇다면 대신 부러진 후추를 선택하십시오. 다른 향신료를 시도하십시오. 허브, 향신료 및 레몬 껍질은 소금없이 소금의 맛을줍니다. 소금 소스를 주목하십시오. 케첩, 콩 및 소스와 같은 서브에는 보통 높은 나트륨 수준이 포함되어 있습니다. 내가 할 수 있다면.

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