임신: 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는가?

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빠른 축구

임신: 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는가?

칼슘은 평생 동안 필수적이지만 임신 중에는 특히 중요합니다. (우유를 마시면 왜 그가 당신을 웃는지, 드디어 알았습니다.) 1~2일 소요 1,000mg을 사용하지만 최대 1,500mg을 권장하는 전문가도 있습니다. 이는 약 3~4회의 우유에 해당합니다(예: 우유 1컵, 푸딩 1컵, 과일 요구르트 1컵, 하드 치즈 1.5온스).

출생 전 비타민 없음
내 아이가 필요한 칼슘을 섭취 할 수 있습니까?

불가능! 출생 전 보충제에는 정제 당 약 200 ~ 250 mg이 들어 있습니다. 우유 그룹에도 포함되지 않음

너무 높음 – 성숙도가 낮음

내가 임신하고 있다고 생각하지 마십시오. 먹고 싶을 때 먹고 싶은 것을 먹을 수 있습니다! 임신 중에는 칼로리가 증가합니다. 영양 요구 , 하지만 검색 후 20파운드도 걸리지 않고 무엇을 입고 있는지 대답할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 이것은 임신의 가장 아름다운 부분 중 하나입니다. (초콜릿은 확실히 내가 좋아하는 디저트 중 하나입니다.) 너무 먹지 마십시오. 임신 중 비만은 출생시 비만을 의미합니다.

내가 배운 것처럼 뼈에는 칼슘이 포함되어 있지 않습니다. 칼슘은 건강한 결합 조직, 강한 뼈와 치아, 혈관, 신경, 근육의 적절한 기능에 관여합니다. 칼슘은 뼈의 건강을 유지하는 데 필요하기 때문에 임신 중에는 매우 중요합니다. و 아기의 뼈, 조직, 치아도 발달합니다. 확실히 당신의 아이들은 중독 버터 칼슘은 정상적인 성장에 필수적입니다. 따라서 칼슘이 풍부한 식품을 먹고 있으면 (보충제를 섭취하지 않고) 뼈의 칼슘이 아기의 성장 요구를 충족시키는 데 사용할 수 있습니다. 즉, 자신을 더 큰 위험에 노출시킬 것입니다. 골다공증 .

철의 출현

왜 출생 전 비타민이 존재하는지 궁금한 적이 있습니까? 바쁜 , 임신 중, 몸은 정상적인 두 배의 양이 금속을 필요로합니다. 임신하는 경우 일반적으로 하루 용량을 15 mg에서 30 mg으로 늘릴 수 있습니다.

왜 임산부는 더 많은 철분이 필요합니까? 철분은 혈액에 존재하며 신체의 모든 세포로 산소를 수송하고 공급하는 역할을 한다는 것을 잊지 마십시오. 임산부 「네」 확대 혈액량이 많기 때문에 혈액량이 증가하면 더 많은 철분이 필요합니다. 두 세포 모두 산소를 받아야 합니다. و 아기 세포가 성장하고 있습니다. 산소의 필요량이 증가하면 더 많은 철이 필요합니다.

왜 아이를 키우다 也 다양한 영양소의 필요성이 증가함에 따라 모유 수유중인 어머니도 이 장에서 설명하는 일반적인 식사 지침을 따르는 것이 유익합니다. 오른쪽:

豚

유당 불내증 여성은 많이 먹어야합니다. 무료 라떼 칼슘이 풍부한 식품과 유당이 적은 특별한 제품. 칼슘 보충제에 대해서도 의사와 상담하십시오.

임신 2wks

패키지에 산전용 비타민이 포함되어 있다고 해서 영양 부문에서 휴식을 취할 수 있다고 생각하지 마십시오. 출생 전 보충제 (약 30 ~ 60 mg)는 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 경우에만 권장됩니다. 식사를 계획할 때 버터 दिन में 2 से 3 प्रोटीन भोजन की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को अतिरिक्त मांगों को पूरा करने में मदद करता है 둘 다 단백질과 철. 이 식품 그룹에는 흡수하기 쉬운 철이 포함되어 있습니다. 철분 레벨을 높이는 팁을 더 읽어보십시오. 철 결핍증의 증상과 원인 .

헴 철의 최적 소스는 다음과 같습니다. 간, 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 송아지 고기, 닭고기, 칠면조, 계란 등의 동물성 식품. 비 헴 철의 우수한 공급원은 다음과 같습니다. 빵, 곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 호두, 브로콜리, 시금치, 케일, 보리, 병아리 콩, 당밀 등의 비동물 식품.