FOMO는 약어입니다. 놓치는 것에 대한 두려움 그리고 그것은 단지 말하는 것이 재미있는 것이 아닙니다. 진짜야.
우리는 활동, 정보, 기회, 연결 및 기타 여러 가지를 놓치는 것에 대한 두려움으로 어려움을 겪고 있습니다. 우리는 FOMO의 이름으로 따라잡고, 따라잡고, 포함되고, 주목받고, 사랑받기 위해 애쓰고 있습니다.
다음 중 하나를 수행하는 경우 FOMO가 발생할 수 있습니다.
- 당신의 마음이 아니라고 말할 때 예라고 말하세요
- Facebook 및 기타 소셜 미디어 피드를 끝없이 스크롤합니다.
- 끊임없이 휴대폰을 확인한다
- 잠을 덜 자다
- 자기 관리 관행 훼손
- 돌진
- 품질보다 편리함을 선택하다
- 놓친 것에 대해 안타까움을 느끼며 시간을 낭비하다
- 모든 것을 다 하려고 하다가 지쳤어요
FOMO에 대한 유일한 해결책은 존재하는 것입니다.
당신이 진정으로 현존할 때, 과거에 대한 후회도 미래에 대한 두려움도 없습니다. 당신이 현존하면 당신 주변의 모든 것과 모든 사람을 알아차릴 수 있습니다. 지금 여기를 구성하는 순간에 기여하는 큰 그림, 작은 그림, 그리고 모든 작은 세부 사항이 당신의 삶을 구성합니다.
그리고 그것은 바로 외부에서 일어나는 일입니다. 당신이 자신의 삶을 위해 나타나기 위해 완전히 살아있고 자각하도록 허락할 때 당신의 몸, 마음, 영혼은 내면에서도 변합니다. 그것이 바로 존재입니다.
현재 상태를 유지하고 FOMO를 제거하는 5가지 방법
1. 모든 것이 긴급상황인 것처럼 행동하지 마세요.
반동적인 상태에서 생활 및/또는 일하는 경우 또는 스트레스가 많은 조건에서 모든 것을 응급 상황처럼 처리하는 데 익숙할 수 있습니다. 그렇지 않습니다. 대신, 과소반응하고, 신중하게 대응하고, 드라마와 스트레스를 없애도록 선택하세요. 자신에게 숨을 쉴 공간을 주는 단순한 행동이 당신을 현재로 데려갈 것입니다. 거기에서 당신은 두려움이 아닌 사실에 기초하여 결정을 내릴 수 있습니다.
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2. 장치를 끄십시오.
누군가가 우리에게 연락해야 하거나 긴급 상황이 발생할 경우를 대비하여 장치를 켜두었다고 말합니다. 그런 다음 모든 것을 긴급 상황으로 만듭니다(참조
그러면 우리는 가장 사랑하는 사람들을 무시하고, 형편없는 결정을 내리며, 평화를 느껴야 할 때 스트레스를 느끼게 됩니다. 제한을 설정하여 장치가 귀하의 삶에 가치를 더할 수 있는 방법을 찾으십시오. 실험. 한계를 설정하고 나만의 실험을 만들어보세요. 하루 종일 확인하는 대신 하루에 두 번(또는 그 이하) 디지털 장치로 의도적인 세션을 예약하세요.
체크인으로 인해 주의가 산만해지는 것은 하던 일로 돌아오느라 낭비한 시간만큼 해롭지는 않습니다. 그 회복이 다시 나타나기까지는 생각보다 더 많은 시간(약 23분)이 걸립니다.
3. 말해봐 그래
데릭 사이버스(Derek Sivers)의 접근 방식 너무 많은 일을 하고 있다는 느낌을 받는 것은 다음과 같습니다. 종종 과도하게 헌신하거나 너무 산만하다고 느끼는 분들은 제가 시도하는 새로운 철학에 감사할 것입니다. 제가 'HELL YEAH'라고 말하지 않는다면 말이죠! 뭔가에 대해 말하면 거절하세요.
의미: 어떤 일을 할지 결정할 때, 다음과 같은 느낌이 들지 않는다면, 와우! 정말 놀라울 것 같아요! 전적으로! 그래! – 그렇다면 내 대답은 '아니요'입니다.
당신이 대부분의 일에 거절할 때, 당신은 인생에서 당신이 지옥 같은 말을 하게 만드는 그 드문 일에 정말로 자신을 완전히 던질 수 있는 여지를 남겨 두는 것입니다!
우리는 모두 바쁘다. 우리 모두는 너무 많은 일을 맡았습니다. 더 적은 것에 대해 '예'라고 말하는 것이 탈출구입니다.
좋은 것 맞죠?
4. 쉬는 시간을 다시 가져오세요.
쉬는 시간을 기억하시나요? 학교에서 점심을 먹은 후의 자유 시간이었습니다. 놀 시간이었습니다. 어렸을 때 밖에 놀러 나갈 때는 내일이나 어제 일을 걱정하지 않았습니다. 당신은 당신이 어떻게 보이는지, 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않았습니다. 대신 당신은 웅덩이에 뛰어들고, 언덕을 굴러 내려가고, 울 때까지 웃었습니다.
참석하고 싶다면 할 일 목록을 접고 놀러 가세요. 산책을 하고, 노래를 부르고, 벽화를 그리며, 산에 오르고, 웅덩이에 뛰어들어 보세요. 쉬는 시간을 다시 가져오고 자신만의 방식으로 플레이하세요.
5. 깊은 것과 넓은 것을 선택하세요.
버킷리스트에 있는 100가지 항목을 성취했다고 말할 수 있는 기회를 갖고 싶나요, 아니면 몇 가지를 맛볼 기회를 갖고 싶나요? FOMO에 투자하고, 넓게 가서 맛보세요. 모든 것을 조금이라도 가지십시오.
아니면 당신이 관심을 갖고 있는 것에 대해 깊이 있고 의미 있는 분석을 선택하세요. 인생을 바꾸는 경험을 선택하세요. 진정한 사랑을 선택하세요. 마법을 선택하세요. 적은 비용으로 더 많은 성과를 거두세요.
FOMO는 참여 부족을 나타냅니다. 당신이 놓친 것이 걱정된다면 참석할 수 없습니다. FOMO를 버린다는 것은 다음과 같은 필요성을 포기한다는 것을 의미합니다. 따라잡다 , 최신 소식을 확인하고 측정하여 바로 앞에 있는 대상 또는 대상과 연결하고 참여할 수 있는 기회를 얻으세요.
당신의 삶에 계속 머물고 FOMO를 JOMO, 즉 놓치는 기쁨으로 바꾸려면 다음 권장 사항을 실험해보세요. 선택권이 있다는 기쁨, 가장 중요한 것을 지키고 있다는 기쁨, 마침내 살아났기 때문에 현재에 있다는 기쁨을 느껴보세요.