어수선한 생활이 건강에 미치는 영향 – 어수선한 상황을 빠르게 정리하는 쉬운 방법

• 링크 복사
• 페이스북
• 엑스
• 왓츠앱
• 핀터레스트

어수선한 물건은 집을 지저분하게 보이게 할 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스와 불안에서부터 수면 방해, 집중력 저하에 이르기까지 정리되지 않은 공간에서 생활하는 것은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 많은 긴장을 유발할 수 있습니다.

운 좋게도 최소한 기분에 거의 즉각적으로 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 쉬운 수정 방법이 있습니다.

여기 웰빙 및 심리학 전문가들은 어수선한 것들이 여러분의 건강과 건강에 해를 끼칠 수 있는 방식을 밝힙니다. 정리 방법 문제를 해결하는 데 사용할 수 있습니다.

• 2026년에 성공적으로 정리하면서 신경계를 진정시키기 위한 심리학 기반의 8가지 팁
• 봄철 청소는 잊어버리세요. 겨울의 우울함을 없애는 것이 간편한 정리를 위한 차세대 트렌드입니다.
• 집을 즉시 차분하게 만들어 줄 쉽고 빠른 주말 정리 방법 5가지

어수선함이 몸과 마음에 영향을 미칠 수 있는 이유

여러 가지가 있습니다 집이 어수선해지는 심리적 이유 더 많은 혼란이 있을수록 더 많은 혼란이 쌓이는 경향이 있습니다. 이러한 혼란스러운 눈사태는 결국 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치는 악순환으로 바뀔 수 있습니다.

하나를 포함한 여러 연구 2010년 사회 심리학 연구 자신의 집이 어수선하다고 생각하는 사람들은 하루 종일 코티솔(스트레스 호르몬)이 증가한 것을 경험했다는 것을 보여줍니다. 특히 여성의 경우 더욱 그러했습니다.

그것은 많은 것 중 하나일 뿐이다. 집이 스트레스 수준을 높일 수 있는 이유 . 에서 결정 피로 신체적 부담이 증가하여 정신적 부하 무시해서는 안됩니다.

엘리카 다드세탄-폴리 사회 복지사 교육자이자 정신 건강 전문가는 다음과 같이 설명합니다. 절단기를 제거해야 한다는 신호 육체적으로나 정신적으로나 사람들에게 다르게 나타날 수 있습니다.

영감을 주는 장식 아이디어와 아름다운 유명인의 집부터 실용적인 원예 조언과 쇼핑 정보까지 받은 편지함에 디자인 전문 지식이 있습니다.

Elika는 'Clutter는 종종 시각적, 인지적 과부하의 형태로 작용합니다. 나는 급성 위기 때문이 아니라 신경계가 완전히 다운 시프트되지 않기 때문에 끊임없이 초조해하거나 집에서 휴식을 취할 수 없다고 설명하는 고객과 함께 일한 적이 있습니다.

마일

'어수선한 공간은 불안을 증가시키고 집중력을 감소시키고 수면을 방해할 수 있는 미완성 작업을 지속적으로 신호합니다. 이미 우울증이나 탈진을 경험하고 있는 사람들은 혼란스러운 상황이 의욕을 꺾고 실패감이나 마비감을 강화할 수 있습니다.

'만성 질환이 있는 고객의 경우 신경 발산이나 피로 관련 질환이 복잡해지면 신체적 부담이 커질 수 있습니다.'라고 그녀는 계속합니다. '붐비거나 혼란스러운 공간을 탐색하려면 더 많은 에너지가 필요하며 감각 과잉 자극이 증가하고 통증이나 피로가 악화될 수 있습니다. 나는 이것이 시간이 지남에 따라 건강상의 문제를 어떻게 조용히 악화시킬 수 있는지를 보았습니다.'

• 봄철 청소는 잊어버리세요. 겨울의 우울함을 없애는 것이 간편한 정리를 위한 차세대 트렌드입니다.
• 집을 즉시 차분하게 만들어 줄 쉽고 빠른 주말 정리 방법 5가지
• 완벽함이나 과함 없이 집을 깔끔하게 유지하는 'Calm Limit' 정리 방법

사용 청소 중 적응형 속도 또는 건강 문제로 인한 혼란 해소 그리고 합리화 시 신경계 유발 요인 감소 다이얼을 조심스럽게 움직이기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

빠르고 쉬운 수정

작은 것부터 시작하는 것만으로도 진정한 변화를 이루는 경우가 많습니다.

31주는 몇 달입니까?

꿈을 꾸는 것은 모두 좋고 좋은 일입니다. 그는 깔끔한 집의 아름다움 그러나 혼란이 시스템에 미치는 물리적 영향을 인지하게 되면 꿈은 멀게 느껴질 수 있습니다. 에게 압도당할 때 정리하기 작게 시작해야합니다.

Elika는 다음을 권장합니다. 건강과 웰빙으로 집을 정리하세요 :

시각적 소음을 줄입니다.완벽을 목표로 삼지 마십시오. 나는 종종 고객에게 방 전체를 다루기보다는 침대 옆 탁자나 주방 카운터와 같이 눈에 보이는 하나의 표면에 집중하도록 권장합니다. 이것을 사용하여 집이 어지러울 때 휴식을 취하는 데 도움이 되는 낮은 리프트 작업 단일 시각적 앵커를 제거하면 즉시 스트레스가 줄어들고 수면이나 집중력이 향상될 수 있습니다.수요가 적은 구역 생성:집에서 의도적으로 어지럽고 가볍고 할 일이 없는 공간(의자 코너나 침대 옆 탁자 포함)을 지정하면 신경계가 쉴 수 있는 장소가 됩니다. 이는 만성 질환이나 정서적 피로를 관리하는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.조직을 용량에 맞게 연결:내가 보는 가장 일반적인 문제 중 하나는 클라이언트가 유지 관리를 시도하는 것입니다. 조직화 시스템 에너지 수준이나 인지 부하와 일치하지 않습니다. 개방형 쓰레기통은 단계가 적고 눈에 보이는 저장 공간은 특히 스트레스나 질병이 있는 기간 동안 복잡한 시스템보다 더 잘 작동하는 경우가 많습니다.

정상에 오르려고 할 때의 실제 목표 어수선한 크리프 통제력을 어느 정도 회복하는 것은 의욕을 유지하다 . Ashley Win의 조직자이자 창립자는 작은 작업이 결정적으로 발생하는 곳이라고 말합니다. 뛰어난 조직자 .

'집이 너무 벅차다고 느낄 때 사람들은 종종 문을 닫고 일을 완전히 기피하며 더 많은 집안일이 이루어지지 않는 악순환을 초래합니다. 그 악순환을 깨는 가장 효과적인 방법은 기준을 낮추는 것입니다. 정리하려고 노력하는 대신 고객이 한 번에 하나의 표면이나 카테고리를 재설정하도록 권장합니다. 작은 승리로 추진력을 회복할 수 있습니다.'

몇 번의 작은 승리 후에는 다음과 같은 일에 뛰어들도록 더 많은 동기를 부여받을 수 있습니다. 도미노 정리 방법 일요일 나비 방법 또는 원하는 경로 방법 .

우리의 깔끔한 도서관 시간 에너지 문제 영역 동기 또는 부족을 기반으로 합리화하고 구성하기 위해 테스트한 다양한 방법이 포함되어 있습니다.

쇼핑할 곳

유명한 전문 조직자 마리 곤도(Marie Kondo)가 쓴 이 베스트셀러 책은 읽기 쉽고 소화하기 쉬운 형식으로 불과 200페이지에 많은 정보를 담고 있으며 기쁨을 불러일으키는 것과 그렇지 않은 것을 찾아 정리를 쉽게 탐구합니다.

홍채를 다듬을 때

8x10x11인치 크기의 이 손으로 짠 부레옥잠 바구니는 드롭존 선반과 캐비닛에 이상적입니다. 빠르고 간단하게 어수선한 물건을 정리하고 숨길 수 있으며, 컷아웃 손잡이가 있어 여러 물건을 한 번에 쉽게 운반할 수 있습니다.

뽀모도로 기법은 작업을 덜 부담스럽게 만들기 위해 고안된 5분 휴식으로 구분된 '포모도로'라고 하는 집중된 25분 간격으로 작업을 나누는 인기 있는 시간 관리 방법입니다.

간편한 보관을 위해

당신이 보관하고 있는 모든 것이 전시될 필요는 없습니다. 이 편리하고 세련된 로우 프로파일 쓰레기통은 침대 테이블과 소파 아래 보관에 이상적입니다. 지저분해 보이거나 여행에 위험을 초래하지 않고 일상 필수품을 손에 쥘 수 있습니다.

Lee의 의미

이 세트에는 손잡이가 내장된 대형 용기 안에 넣을 수 있는 4가지 크기의 용기가 포함되어 있습니다. 세트가 투명하여 내부 내용을 볼 수 있어 쉽게 접근하고 정리할 수 있습니다.

조슈아 필즈 밀번(Joshua Fields Millburn)과 라이언 니코데무스(Ryan Nicodemus)가 쓴 이 책은 작가와 TV 스타들이 부와 성공이라는 아메리칸 드림을 거부하고 미니멀리즘을 받아들인 후 어떻게 행복과 의미 있는 삶을 찾았는지 자세히 설명합니다.

전문가를 만나보세요

Elika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD는 정신 건강 트라우마 이주와 웰빙의 교차점에서 15년 이상의 경력을 쌓은 사회 복지사 교육자이자 정신 건강 전문가입니다. 그녀는 교육학 박사 학위와 사회 복지 석사 학위를 보유하고 있으며 전 세계적으로 개인 가족 및 조직과 협력하여 삶의 전환기에 걸쳐 규제 탄력성과 치유를 지원했습니다.

Ashley는 애틀랜타에 본사를 둔 정리 및 정리 회사인 Outstanding Organizers의 창립자입니다. 5년 이상의 경험을 바탕으로 그녀는 바쁜 가족과 전문가들이 집과 직장을 위한 간단하고 지속 가능한 시스템을 만들어 부담을 덜도록 돕습니다. 그녀는 또한 사람들이 시간 공간과 마음의 평화를 되찾는 데 도움이 되는 깔끔한 시간 관리와 정신적 명확성에 관해 이야기하는 워크숍을 이끌고 있습니다.

힘든 정리 시간을 보낸 후에는 제대로 긴장을 푸는 것을 잊지 마세요. STOP 메소드 그렇지 않으면 당신은 결국 어수선한 분노를 가라앉히다 .