당신은 '청소 이형증'에 취약합니까? 이 미적 장애물로 인해 존재하지 않는 청중의 할 일 목록에 시간이 추가될 수 있습니다.

공간이 더러워서가 아니라 지저분하지 않았기 때문에 공간을 닦고 재배치하고 스타일을 바꾸는 데 몇 시간을 소비한 적이 있다면 바라보다 충분히 깨끗하면 '청소 이형증'을 다룰 수 있습니다.

엄선된 주택과 콘텐츠 구성에 대한 소셜 미디어의 집착에 뿌리를 두고 있는 이러한 끊임없는 비교 상태는 진정한 깔끔함과 수행적 완벽함 사이의 경계를 모호하게 만듭니다. 결과는? 끝없는 할 일 목록과 지속적인 '충분하지 않다'는 느낌.

전문가들이 시간과 마음의 평화를 모두 되찾는 방법은 다음과 같습니다. 청소 팁 눈에 보이지 않는 사회적 청중이 아닌 당신과 당신의 집에 봉사하는 것입니다.

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청소 이형증이란 무엇입니까?

'형이상증'은 무엇보다도 일반적으로 신체와 관련하여 스스로 인지하는 결함에 대한 극도의 집착을 특징으로 하는 정신 질환에 사용되는 의학 용어입니다.

그러나 Lalo Rivera는 전문 상담가이자 창립자 자격을 취득했습니다. 청취 기관 상담 서비스 사람이 '집의 청결함이나 인지된 청결함과 같은 삶의 다른 영역에 대한 집착'을 경험하는 것도 마찬가지로 가능하다고 설명합니다. 그것은 단순히 그 이상이다 기분이 나쁠 때 청소하기 ; 집을 더 좋게 보이게 만드는 것은 끊임없는 압력입니다.

이는 Lalo가 계속해서 '집의 물리적 상태에 대해 생각하는 데 과도한 시간을 소비하는 것뿐만 아니라 대부분의 사람들이 이미 객관적으로 깨끗한 공간이라고 말하는 것을 정리하고 청소하려고 끊임없이 시도하는 것'을 포함하여 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다.

불안을 정리하다 또는 청소 이형증(공식 진단 용어는 아님)은 여러 가지 유발 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 '상향 비교'는 강박장애와 불안을 전문으로 하는 임상심리학자인 Catherine Schuler를 시사합니다. 불안 및 행동 치료 센터 .

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영감을 주는 장식 아이디어와 아름다운 유명인의 집부터 실용적인 원예 조언과 쇼핑 정보까지 받은 편지함에 디자인 전문 지식이 있습니다.

'우리 자신을 우리보다 '위에' 있다고 생각하는 사람들(우리 중 많은 사람들이 소셜 미디어에서 그렇게 생각하는 것처럼)과 비교하는 것은 때때로 동기를 부여하는 하지만 과도하게 수행하면 부정적인 자기 평가를 초래할 수도 있습니다.'라고 Catherine은 말합니다. ''이형성증 청소' 지점으로 이어지는 이러한 상향 비교 아이디어는 범불안장애 강박장애 또는 심지어 잠재적으로 사회불안장애의 전반적인 그림의 일부일 수 있는 것처럼 들립니다.' 이는 전문가의 공식 진단이 필요한 장애입니다.

우리 집의 청결도에 대한 이러한 왜곡된 견해는 극단적인 결과로 인해 발생할 수도 있습니다. 가사 완벽주의 과거 경험에 뿌리를 두고 있습니다. Lalo는 '더러워지고 어수선하거나 정리되지 않은 공간에 대한 생각과 그 사람이 어떤 연관성을 갖고 있는지 생각해 보면 혼돈이 지배하는 가족에서 자란 고통스러운 기억을 드러낼 수 있습니다.

'또는 완벽주의로 어려움을 겪는 우리 중 많은 사람들은 기대치가 높고 비판이 우리를 돌보는 사람들의 주요 사랑 언어인 환경에서 자랐습니다. 충분하지 않다고 느끼는 것이 일반적입니다. 그 결과, 우리는 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하게 되고, 성공, 성취, 외모, 가정의 외모 등에서 자신이 부족한 것을 발견하게 될 수 있습니다.'

청소 이형증 다루기

내 집을 페인트 해야하는 색상

습관을 버리면 스트레스와 불안을 줄이는 동시에 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다.

누군가가 어떤 형태로든 이형증을 다룰 때는 단순한 것 이상의 조치가 필요합니다. 나쁜 가정 습관 고치기 주기를 방해합니다. 심각한 경우에는 전문가와 협력하여 대처 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.

예를 들어 Catherine은 '내가 이 문제로 어려움을 겪고 있는 사람을 치료하고 있다면 '완벽하게 깨끗한 집'이라는 생각을 버리고 대신 불완전함을 안고 앉는 법을 배우는 데 집중할 것입니다. 여기에는 '충분히 좋다'고 앉아서 빨리 청소하는 연습이 포함되며, 심지어 물건이 조금 더러워졌다고 느끼기도 하고, 불완전한 청소는 용인될 수 있을 뿐만 아니라 집안일 시간을 절약해 준다 그리고 그들에게 더 중요한 일에 집중할 수 있게 해줍니다.'

Lalo가 덧붙인 치유 과정에는 사랑하는 사람들의 지원도 필수적입니다. '이런 방식으로 어려움을 겪고 있는 사람과 집을 공유하는 사랑하는 사람들에게는 혼란스럽고 비합리적이거나 극단적인 것처럼 보일 수 있습니다. 물건을 깨끗하게 만들려는 끊임없는 욕구나 환경을 통제하려는 욕구가 이전 경험에 더 깊은 뿌리를 두고 있는지 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.'

더 간단한 경우 Rhonda Wilson의 품질 납 세척제 FreshSpace 청소 부정적인 사고 패턴을 지속시키는 온라인 콘텐츠로부터 자신을 분리하면 비교 주기를 끝내는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 정신적 부담 감소 그리고 자유시간을 장려한다. 웰빙 팁 .

'전문 청소부로서 저는 소셜 미디어 콘텐츠를 완벽하게 설정하는 데 몇 시간이 걸렸다는 것을 알고 있습니다. 콘텐츠 제작자는 설정을 정리하고 촬영해야 합니다. 그래서 내 요점은 단지 출력을 인정하는 것이 아니라는 것입니다. 그 뒤에 숨어 있던 노력을 생각해 보십시오. 하루 종일 주말 청소를 하는 것은 크리에이터도 준비 작업을 하기 때문에 크리에이터가 하는 일과 매우 다릅니다. 단지 비교 대상이 아닙니다.

'나는 홈 콘텐츠 시청을 영원히 중단하라고 말하지 않을 것입니다. 개인적으로 나는 그들을 보는 것을 좋아합니다! 하지만 당신은 당신의 달성 가능한 청소 루틴 집을 편안하게 유지하는 동안 온라인에서 보는 것은 카메라 성능을 위한 청소인 경우가 많습니다. 둘 다 가치가 있지만 동일한 유형의 노력은 아닙니다.'

쇼핑할 곳

이 베스트셀러 책은 단 200페이지에 불과한 읽기 쉬운 형식으로 모든 연령대의 모든 독자가 접근할 수 있는 형식으로 많은 정보를 담고 있어 사랑에 ​​빠지고 집에서 기쁨을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

임신 증상이 없을 수 있습니까?

집을 청소할 때 신체 건강을 증진하기 위해 물건을 단순하고 무독성으로 유지하십시오. 그만큼 환경 실무 그룹(EWG) Attitude 제품은 무독성으로 인증되었으며, 이는 유해한 화학 물질이나 인공 화합물이 포함되어 있지 않음을 의미합니다.

세탁기로 세탁 가능

극세사 천은 기계 세탁이 가능하므로 적절한 관리를 통해 수년간 재사용할 수 있습니다. 사용 후 따뜻한 물 주기와 순한 세제(유연제 생략)로 간단히 세탁하여 살균하세요.

탈부착 가능한 수납공간

캐비닛 아래 보관을 최대화하도록 설계된 이 대형 보관 캐디에는 작은 작업을 위해 제거하고 휴대할 수 있는 탈착식 내부 캐디가 함께 제공됩니다. 청소용품을 사용하지 않을 때는 숨겨두는 것이 정신적 부담을 줄이고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

전문가를 만나보세요

Lalo Rivera LPC는 샌안토니오 텍사스에 기반을 둔 외상 회복 및 심신 치유 접근법을 전문으로 하는 면허를 취득한 전문 상담사이자 신체 체험 실무자입니다. Naropa University Rivera의 신체 신체 심리치료에 대한 광범위한 교육을 통해 십대와 성인이 혁신적인 신체 중심의 표현 치료를 통해 외상 불안 우울증과 슬픔을 극복하도록 돕습니다.

왕의 의미를 가진 이름

Lalo는 강박 장애 일반 불안 장애 공황 장애 및 구토 공포증을 포함한 특정 공포증을 포함한 불안 장애에 대한 증거 기반 치료를 나이가 많은 청소년, 대학생 및 성인에게 제공하는 전문 임상 심리학자입니다. 그녀는 CBT 기반 노출 및 반응 예방(ERP)과 수용 및 헌신 치료(ACT)를 제공합니다.

Rhonda는 2019년에 합류한 FreshSpace Cleaning의 품질 담당 청소부입니다. 그녀는 청소 업계에서 20년 이상의 경험을 갖고 있습니다.

지속적인 비교는 청소에만 국한되지 않습니다. 디자이너 브리건 제인에 따르면 ' 집 이형증 '는 공간을 장식하는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다.