정상으로 돌아가는 방법

올해는 우리가 어떻게 다시 정상으로 돌아갈 수 있을지 고민하기 시작하는 시기입니다. 체육관으로 돌아가서 나쁜 습관과 행동을 피하는 것부터 좋은 습관을 식별하고 일상 일정에서 우리가 정말로 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것까지, 우리는 항상 새로운 것을 시작하고, 궤도에서 벗어나고, 궤도로 돌아갈 방법과 시기를 결정하는 순환 속에 있는 것처럼 보입니다.

이것이 항상 방식이라는 점을 기억하는 것이 정말 중요합니다. 우리는 항상 궤도에 오르는 썰물과 흐름 속에 있습니다. 모든 사람이 더 많은 의지력, 더 나은 에너지 수준 및 감정을 갖고 있는 것처럼 보이는 Facebook이나 Instagram에서는 그렇게 보이지 않을 수도 있습니다. 말할 것도 없이 월요일 아침에는 항상 기분이 좋습니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 해당 상황에서는 하이라이트 영상만 표시됩니다. 이것이 당신의 삶이나 궤도에 오르는 모습을 비교하는 것은 의미가 없다는 것을 상기시켜 주십시오. 사람마다 다르게 보입니다.

원래 궤도로 돌아가는 것(또는 궤도에서 벗어나는 것)은 실제로 무엇을 의미합니까?

정상으로 돌아간다는 것은 일반적으로 좋은 습관으로 돌아오는 것을 의미하지만, 나에게 그것은 대개 나에게, 내 마음으로 돌아오는 것을 의미합니다. 그것을 정렬이라 부르든, 나를 짓누르는 것이 무엇이든 접지 또는 떨쳐버리라고 부르세요. 나는 다른 어떤 것으로 돌아오기 전에 나에게 다시 돌아와야 합니다.

즉, 뭔가 문제가 있을 때 이를 알아차려야 한다는 의미입니다. 예를 들어 …

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• 입을 옷이 없을 때와는 아무 상관이 없다는 걸 알아요 내 옷장에 있는 옷들 .
• 쓸 일이 없을 때 나는 그것이 말이나 창의력, 상상력과 아무 관련이 없다는 것을 압니다.
• 내가 누군가에게 인내심을 가지고 반응할 수 없을 때(그 사람이 내 인내심을 분명히 시험하고 있을 때에도) 그것은 그 사람과 아무 관련이 없다는 것을 압니다.

이런 일이 발생하면 나는 내가 궤도를 벗어났다는 것을 압니다. 뭔가 잘못되었습니다. 나는 항상 무엇이 잘못되었는지 정확히 지적할 수는 없지만 여전히 앞으로 나아가고 이러한 징후를 다시 정상으로 돌아가라는 작은 초대라고 생각합니다.

제 궤도로 돌아가는 것은 일반적으로 다음과 같습니다.

내가 궤도를 벗어났다는 것은 다음 중 하나 이상에 집중해야 함을 의미합니다.

• 몸을 움직이는 데 더 많은 시간을 투자
• 수면 우선순위
• 친구들과 함께 보낼 수 있는 더 많은 시간 찾기
• 내가 고려하고 싶은 긍정적인 변화 목록 만들기
• Animalspiritual.xyz를 명확하게 정의하거나 재정의함

왜냐하면 나는 내 삶을 단순화했다. , 그리고 내 인생의 스트레스 대부분(모두는 아니지만 대부분)을 제거함으로써 나는 어려움을 겪고 있는 시기를 인식하고 이전보다 더 빠르고 쉽게 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

내 인생에서 제거한 스트레스에는 어수선한 것, 빚, 술, 유해한 작업 환경, 많은 돈, 시간, 관심이 필요한 큰 집, 그리고 항상 충분하지 않을 것임을 상기시켜주는 옷장이 포함됩니다.

단순화하기 전에는 궤도를 벗어나는 것에 대한 나의 반응은 더 많은 좌절과 불안, 그리고 결국에는 피로와 질병이었습니다.

궤도를 벗어나는 것은 우리 각자에게 다른 의미이지만, 주의를 기울이면 뼈 속으로 느낄 수 있습니다. 우리는 문제가 언제 발생하는지, 그리고 이를 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. 때때로 변명하고 바쁜 일, 스트레스 등 모든 것을 비난하는 것이 더 쉽게 느껴지지만, 초기 징후를 알아차림으로써 우리는 나선형을 피하고 가슴 아픈 것을 예방할 수 있습니다.

뭔가가 옳지 않다고 느끼거나 길을 잃었거나 궤도에서 벗어났다면 다시 돌아오는 데 도움이 되는 것들을 스스로에게 상기시켜보세요. 확실하지 않은 경우 새롭고 간단한 방법으로 다시 정상으로 돌아갈 수 있는 방법을 실험해 보세요. 올바른 궤도로 돌아갈 수 있는 10가지 간단한 방법 중 하나를 시도해 보세요.

원래 궤도로 돌아가는 방법

정상 궤도로 돌아가거나 일관성을 유지하려면 다음 10가지 방법 중 하나 이상을 사용하세요.

1. 산책을 해보세요. 속도나 거리를 측정하지 말고 그냥 걸으며 야외 활동, 마음과 영혼과 소통하세요. 주변 환경에 주목하세요. 무엇을 보고 듣나요? 당신 안에도 무엇이 있는지 주목하십시오. 서두르거나 산만하다고 느끼시나요? 스트레스를 받았나요, 아니면 차분했나요? 아무것도 판단하거나 고칠 필요가 없습니다. 그냥 알아차리세요.

2. 당신을 웃게 만드는 사람에게 전화하세요. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. 케어 패키지 보내기 . 누군가를 위해 작은 선물 패키지를 함께 모아보세요. 종종 다른 사람에 대해 생각하는 것은 머리에서 벗어나 다시 정상으로 돌아가는 완벽한 방법입니다. 이것은 이웃을 위한 구운 과자일 수도 있고, 힘든 시간을 보내고 있는 친구를 위한 책과 초콜릿일 수도 있습니다. 다른 사람들을 돕는 또 다른 방법은 고립된 노인들에게 편지 쓰기에 등록하는 것입니다. 여기 .

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4. 측정 시스템을 변경하십시오. 당신이 바쁜 일이나 해야 할 일에 압도되어 하루나 당신의 가치를 얼마나 많이 했는지에 따라 측정하는 경향이 있다면, 목록에 있는 것보다 마음속에 있는 것을 더 많이 측정해 보세요. 우리는 그것이 효과가 없다는 것을 알면서도 성취로 우리의 가치를 증명하도록 프로그램되었습니다. 항상 할 일이 더 많기 때문에 그렇게 측정하고 증명하면 우리는 항상 뒤쳐진다는 느낌을 받게 됩니다. 더 많은 일을 한다고 해서 당신이 더 나은 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 피곤한 사람으로 만듭니다.

5. 경계를 만듭니다. 중요한 것에서 우리를 산만하게 하는 것들 주위에 경계를 만들 때, 우리가 관심을 갖는 것에 대한 우리의 참여는 무한해집니다. 다른 사람과 함께 설정해야 할 경계와 나만 존중해야 하는 경계에 대해 생각해 보세요.

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6. 단순화하십시오. 당신이 압도당하거나 스트레스를 받거나 피곤할 때 해결책은 거의 항상… 뭔가를 없애고, 많은 것 . 너무 많은 것들이 당신의 관심을 끌기 위해 경쟁하고 있을 때 당신의 관심을 집중시키는 것은 어렵습니다. 중요한 것에 집중하고 나머지는 잊어버리면 삶에 공간과 명료함, 편안함이 더해집니다.

7. 영감을 얻으세요. 다시 정상으로 돌아가는 데 도움이 되는 책, 블로그 및 기타 영감을 얻을 수 있는 소스를 찾아보세요. 저는 큰 변화를 일으킬 때마다 팟캐스트를 듣거나 변화에 관한 책을 읽는 것을 좋아합니다. 언제 나는 술을 끊었다 내가 읽은 술 홀리의 책 그리고 애니의 책 . 피트니스부터 단순함에 이르기까지, 귀하의 삶에서 만들고 싶은 변화를 지원하는 수많은 팟캐스트, 서적, 멤버십 프로그램 및 기타 방법이 있습니다.

8. (캘린더에서) 체크인하세요. 매주 수요일이나 금요일(또는 귀하에게 적합한 날)에 주간 체크인 일정을 잡으세요. 온 트랙/트랙 오프 측면에서 어떻게 느끼는지 확인하세요. 약간의 조정이 필요합니까? 상황이 바뀌어야 합니까? 아니면 정말 기분이 좋은 걸까요? 진로를 바꾸거나 기분이 나아지기 위해 해야 할 일을 하기 위해 완전히 탈선할 때까지 기다릴 필요가 없습니다.

9. 휴식을 우선시하십시오. 항상 밀어붙일 필요는 없습니다. 실제로, 휴식을 취하거나 휴식을 취하면 정신 건강에 대한 스트레스나 부담 없이 동일한 시간 내에 목적지에 도달할 수 있는 경우가 많습니다. 압도당하고 지칠 때까지 기다리지 마십시오. 먼저 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오. 휴식을 취할 필요는 없습니다. 고통도 없고 이득도 없는 옛날 생각은 잊어버리고, 열심히 일하고, 열심히 메시지를 전달하세요. 휴식이 먼저일 때 어떤 일이 일어나는지 확인하세요.

10. 융통성을 가지세요. 우리는 종종 정상 궤도로 돌아가는 것을 동기 부여, 의지력, 규율과 연관시키지만 실제로 연마해야 할 기술은 유연성입니다. 인생에는 우리가 통제할 수 없는 일이 너무 많습니다. 우리가 온 힘을 다해 규율과 엄격함으로 밀어붙인다면 우리는 무너질 것입니다. 삶의 변화에 ​​좀 더 유연하게 접근할 수 있다면, 깨지는 대신 구부러질 수 있습니다. 휴식보다 굴곡에서 되돌아오는 것이 훨씬 쉽습니다.

동기를 유지하고 순조롭게 유지하는 방법(일종의)

앞서 언급했듯이 우리는 항상 좋은 습관의 썰물과 흐름 속에 있으며, 기분이 좋고, 궤도에 머물기도 하고 궤도에서 벗어나기도 합니다. 항상 궤도에 머물려고 노력하는 대신 궤도에 있다는 것이 당신에게 의미하는 바를 재정의하십시오. 느린 진행은 진행이라는 점, 강도보다 일관성이 더 중요하다는 점, 원할 때 언제든지 다시 시작할 수 있다는 점(사과나 설명 없이)을 기억하십시오.

궤도에서 벗어나 다시 출발하는 사이의 간격을 살펴보세요. 이 격차는 종종 당신이 다시 떨어질 것이라는 두려움 때문에 당신의 두뇌가 정상으로 돌아가는 것을 거부하도록 속이는 부정적인 자기 대화로 가득 차 있습니다. 이제 당신은 넘어질 것이고 그것이 실제로 과정의 일부라는 것을 알았으니 친절하고 사려 깊게 말하십시오. 회복을 위한 여지를 만들고 앞으로 나아갈 길에 대한 꿈을 꿀 수 있도록 최대한 온화하게 대하십시오.