니나

산후 요실금이나 골반저 문제에 어떻게 대처하고 있습니까?

골반 바닥 전문가들은 산후 실금과 방광 제어 불량에 대한 팁을 공유합니다. How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

임신 중, 출산 후 여성의 신체에는 다양한 변화가 발생합니다. 할리우드가 잘 그리는 것과는 반대로, 그는 마법처럼 어린 시절로 돌아 가지 않습니다.

산후 요실금은 환자가 방광의 통제를 잃고 자연스럽게 소변이 새는 상태입니다. 많은 여성들이 출산 후이 문제에 직면합니다.

저명한 케이겔 전문가 김포페니 씨에게 이야기를 들었다 잠금 가이드 공인 피트니스 전문가이며 18년 전에 첫 아이가 탄생한 이래 수영장 건강에 관심이 있습니다.

인터넷에서: 산후 케어의 결정판(속옷에서 탈모까지)

김은 여성의 건강 분야에서 작가, 강연자, 열정적인 교사입니다. 그의 마지막 책, 당신의 골반 바닥 2020년 3월에 개설된 이 사이트는 곧 베스트셀러 목록에 올랐습니다.

우리의 골반 바닥 전문가가 산후 요실금이란 무엇인가, 어떻게 일어나는지, 무엇이 원인으로, 어떻게 치료해야 하는지, 예방, 치료, 증상 경감을 위한 어드바이스를 설명 합니다.

출산 후 요실금은 얼마나 자주 발생합니까?

여성의 약 3분의 1이 이 질병으로 고통받 배뇨 곤란 최대 10%의 사람이 출산 후 장 문제로 고통 받고 있습니다. 임신 중 방광 통제에 문제가있는 사람 확률은 3배 출산 후 요실금을 제어합니다.

Ji Sung과 함께 TV 쇼

요실금은 얼마나 지속됩니까?

많은 어머니와 임산부는 웃고, 샤워를 하거나, 뛰어오르거나, 소란을 치거나, 기침을 하면, 스스로 배뇨해 버리라고 농담을 말합니다. 아이를 낳는 것은 일상생활의 일부이며, 아이를 낳기 위해서는 높은 대가를 지불해야 한다고 생각하고 있을지도 모릅니다.

소변 누출은 자주 발생하지만 실금은 삶의 질에 악영향을 미칠 수 있으므로 경시해서는 안됩니다.

Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.

산후 요실금의 원인

사진 : 게티 이미지

산후 요실금의 원인有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

예를 들어, 제왕 절개를 받는 여성. 그다지 강하지 않다. 경질 분만과 비교하면 방광 제어에 문제가 있습니다. 어디? 전송은 지연없이 이루어집니다. 위험은 그들보다 더 크다.

다른 요인이 참여할 수 있음 출산 후 요실금 위험 여기에는 비만, 다태 임신(쌍둥이, 삼자 등), 방광 제어 문제, 이전 임신 및 출산에서 소변 누출이 포함됩니다.

골반저기능부전

파바니가 설명했듯이 골반저질환 이것은 임신 중 또는 출산 중에 발생할 수 있으며 출산 후 실금을 일으킬 수 있습니다.

우리의 골반에는 골반 바닥이라고 불리는 근육이 있습니다. 그 기능 중 하나는 요도, 질, 항문의 개구부를 조절하는 것입니다. 근육은 요도를 닫고 소변의 누출을 방지하는 괄약근을 제어하는 데 도움이됩니다.

A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.

호르몬 변화

호르몬 수준의 변화는 요실금을 일으킬 수 있습니다.

출산 후 에스트로겐 수치가 급격히 떨어집니다. 질과 방광 주위의 조직은 에스트로겐을 선호하기 때문에 혈류가 불충분하면 조직이 건조하고 얇아지고 건강에 해로울 수 있다고 풀바니는 말합니다.

허리 통증

두 번째 이유는 요통입니다. 허리 통증 허리 통증 während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A 야치브 산후 요통과 요실금의 관계를 분석. 그 결과, 복압성 요실금은 연령, 조산, 경질 분만, 출산 후 3개월의 요통과 관련이 있는 것으로 나타났다.

연구자들은 골반저근의 훈련이 요실금의 효과적인 치료에 유익하다고 결론지었다. 산후의 소변 누출은 자주 발생하지만, 임신 중이나 출산 중에 반드시 발생하는 것은 아니라는 것을 알아 두는 것이 중요합니다.

포파니에 따르면 여성의 약 30%가 웃거나 기침을 하거나 재채기를 하거나 운동할 때 소변이 새는 요실금에 시달리고 있다고 한다.

A 현대 연구 임신하지 않았는데 요통에 시달리는 여성을 보았습니다.

검색하면 다음과 같이 표시됩니다.

요통을 가진 여성의 95% 이상이 어떤 형태의 골반저 기능 장애를 경험하고 있습니다.
참가자의 71%가 골반저근의 통증을 경험
66%가 골반저근력 저하를 가졌습니다.
40세 이상 골반장기 탈 하나 이상의 장기(질, 자궁, 방광, 항문)가 정상 위치에서 벗어나 체외로 처진 상태.

요실금 치료(비수술 및 수술)

실금 문제에 대해서는 삼가하지 말고 의사와 상담하십시오. 참을 필요가 없으며 모성의 일부가 아닙니다.

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좋은 소식은이 질병이 완전히 치료 될 수 있다는 것입니다.

효과적인 치료의 선택은 증상의 중증도, 특정 원인, 일상 생활을 방해하는 정도에 따라 다릅니다.

요실금을 가진 사람에게는 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.

골반저리학요법

사진 : 게티 이미지

골반저리학요법 هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

보파니 씨는 케이겔 체조를 올바르게 수행하는 방법과 그것을 몸의 움직임과 일상생활에 통합하는 방법을 배우는 것이 중요하다고 말했다.

골반 물리 치료사나 전기 자극 장치 등을 이용할 수 있는 사람. 舔 o 코노8 그것은 잘 작동할 수 있습니다. 이 도구는 일반적인 케이겔 체조와 마찬가지로 골반 바닥 근육의 수축을 자극하는 전기 임펄스를 보냅니다.

존경

소변 누출을 줄이고 골반 바닥 기능을 개선할 수 있는 수술 옵션이 있습니다. 그러나 이 옵션은 다른 모든 옵션이 실패할 경우 제시되었습니다.

수술이 유일한 선택이며, 이것이 해결책이 될 수 있다고 믿는 사람들도 있습니다. 수술을 선택하거나 수술이 필요할 수 있지만, 처음 사용해야 하는 보수적인 옵션이 많이 있습니다. 풀바니는 수술이 결정되었는지, 필요에 관계없이 골반저근운동은 여전히 중요하다는 것을 유의하는 것도 중요하다고 말한다.

요실금을 예방하거나 치료하기 위한 라이프스타일 팁

임산부 또는 요실금으로 고통받는 여성의 경우 산후 실금의 위험을 줄이기 위해 라이프 스타일을 변경할 수 있습니다.

골반저리학요법士の診察を受ける

당신의 골반 바닥 রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের 배뇨 곤란 প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.

식사 패턴의 변화

많은 식생활 변화가 도움이 소변 누출의 위험을 줄입니다. .

카페인 섭취를 제한하십시오. 커피, 차, 탄산음료 등의 카페인 음료에는 이뇨작용이 있으며, 카페인을 섭취하면 배뇨 횟수가 증가하는 것을 알 수 있다.
변비를 방지하기 위해 식이 섬유가 풍부한 음식을 더 먹어 배변시에 가면 골반저근의 긴장이 높아져 방광제어에 문제가 생길 수 있습니다. 식이 섬유의 우수한 공급원은 야채, 과일, 전체 곡물, 콩, 콩류, 견과류입니다.
저녁 음료의 양을 제한합니다. 잠자기 전에 물과 기타 수분을 많이 마시면 한밤중에 화장실에서 일어날 가능성이 높아집니다.