산후 컨디션과 신체 활동
산후 몸에는 무엇이 필요합니까? 약 6주 A normál anatómia és fiziológia helyreállítása. A legjobb védelem ebben az időben a méh védelme. Még mindig nyúlik és gyógyul, és a méhnyak még mindig nyitva van. A baktériumok méhbe jutásának megakadályozása érdekében a szülés utáni vérzés első hónapjában nem szabad tampont használni. ha van 시자 리넬리카우스 모공이 완전히 치료될 때까지 활동을 재개하는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 자세한 지침은 의사에게 문의하십시오.
출산 직후의 자극은 자궁 출혈을 늘리거나 자궁을 보유한 인대를 늘릴 수 있으므로 권장하지 않습니다. 생식기 출혈이 멈출 때까지 수영을 피하십시오. 트로포피지오토미 또, 내가 회음 절개로부터 회복중이었기 때문에 사이클링은 금지되었습니다만, 패드들이의 쇼츠를 신고 내리막길을 달리는 것은, 그 부분에 염증이 없는 한 괜찮습니다.
바다에서 천천히 운동을 계속하십시오. , 운동 후 다량의 출혈을 느낀다면 휴식을 취하고 강도를 낮추고 다시 시도하십시오. 또한 신체 전체의 인대가 느슨해지고 발목과 인대가 파열될 수 있습니다. 모유 수유 중에는 가슴이 자라기 때문에 젖꼭지 자극을 피하기 위해 지지력있는 스포츠 브래지어를 착용하는 것이 좋습니다. 젖꼭지가 아프면 거즈와 탐폰을 사용하여 누출을 멈추십시오. 수유 중인지 항상 확인해야 합니다. 임신 중 영양 지침 여분의 칼로리와 수분이 포함되어 있습니다.
마감일
모든 구조가 발달함에 따라 출생 후 배뇨와 실금이 일반적인 문제가됩니다. 시간이 지나면 지나갈수록 좋아지고 ... 콘의 움직임 2개월이 지나도 요실금이 계속되면 의사의 진찰을 받으십시오. 작열감, 이취, 빈뇨를 경험한 경우 요로 감염이 있을 수 있습니다.
콘의 움직임
이 운동의 목적은 골반 바닥 근육을 강화하고 요로 근육을 유지하는 것입니다. 케겔 체조에서는 소변 흐름을 멈추는 것처럼 질 근육을 수축시킵니다. 각 수축을 5~10초 동안 유지합니다. 이 활동은 하루 3~5회, 10~20회 실행해야 합니다. 어디서나 할 수 있으며 아무도 그것을 보지 못합니다.
산후 피로는 여러 가지 이유로 종종 발생합니다. 아마도 그렇지 않습니다. 밤에 자다 아기를 돌보는 어려움 외에도 몸도 회복됩니다. 출산 후 경미한 빈혈이 되어 권태감을 일으킬 수 있습니다. 자신의 몸의 목소리를 듣고 가능한 한 휴식을 취하고 회복 할 기회를주십시오. 그것은 장기적으로 당신을 더 나은 어머니로 만들고 건강을 유지합니다. 너무 피곤해서 일상 생활을 할 수 없는 경우에는 의사와 상담하십시오.
일주일까지 임신