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임신 중에 덮여 ​​있습니다

구리는 임신 중 중요한 미네랄 자산입니다. 적혈구와 아기의 심장, 혈관과 뼈 및 신경계를 만드는 데 도움이되기 때문입니다. 과일, 호두, 씨앗, 녹색 채소 및 일부 코코아 제품조차식이 요법에서 좋은 구리 공급원입니다. 건강한 식습관을 먹고 구리를 곁들인 비타민을 즐기면 구리 보충제가 필요하지 않을 것입니다. 약물 탐색 Erin Hings, M.S., R.D., Nutrition

임신 중에 구리가 필요한 이유는 무엇입니까?

구리는 모든 식물과 동물의 미네랄 요소입니다. 적혈구를 만드는 것이 중요합니다. 이것은 혈액량 비용이 30 ~ 50%로 임신 중에 특히 중요합니다.

구리는 또한 자녀의 심장, 혈관 및 신경계를 만드는 데 도움이됩니다.

구리는 또한 다른 중요한 기능을 가지고 있습니다. 성분을 고정하고 설탕을 줄이는 신체의 능력을 자극합니다. 그리고 그것은 모발 성장을 일으키고 건강 해 보입니다.

임신 중에 여성은 얼마나 오래 구리가 필요합니까?

평소보다 임신 중에 더 많은 구리가 필요합니다. 너무 많이 :

전면 잔디밭 조경 아이디어

18 세 이하의 임산부의 모유 수유 : 1,000 마이크로 그램 (MCG) PR. 낮

19 세 이후 임산부의 모유 수유 : 1,300 Mac Fire

핑크 퇴원 조기 임신

여성 번호 2-18 년 : 890 MCG Pro 태그

비 지대 여성 : 900 Mi Za Dan

임신 중 구리와 함께 최고의 식사

다음은 구리 식품의 좋은 공급원입니다.

  • 가죽을 곁들인 중간 교황 1, 요리 : 675 macg
  • 1 Jaguar de Anscado, 드라이 로스트 : 629 MACG
  • 3 Giaguari di Dingens, Cotti : 624 McG
  • 해바라기 씨앗 1/4 컵, 네트워크 : 615 Mac
  • 1 그램의 블랙 초콜릿, 75 ~ 85 %의 단단한 코코아 : 501 macg
  • 1/2 두부 두부 : 476 Mac
  • 후 머스의 1/2 컵 : 289 MACG
  • 3 Lachas Atlantic Apartments, Koch : 273 Mac
  • 변호사 1/2 컵 : 219 MACG
  • 1/2 컵 건조 기호 : 214 Mac
  • 시금치 1/2 컵, 요리 및 소진 : 157 MACG
  • 3 Turecko Mod Türkiye : 128 McG Mod Türkiye

임신 중에 구리 보충제가 필요합니까?

건강하고 다양한 식단을 먹으면 임신 중에 구리를 얻을 수 있으며 자신을 받아들이지 않아야합니다. 구리는 게, 호두, 씨앗, 밀 사운드 포장, 통 곡물 제품, 녹색 채소 및 코코아 제품으로 제공됩니다.

식단 에이 음식을 잘 포함하지 않는다면 비타민 파열 일반적으로 적절한 양의 구리가 포함되어 있습니다. 식이 요법에 많은 구리를 섭취 한 다음 다른 영양 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.

구리 부족은 드 rare니다. 그러나 때때로 전송에서 짧은 여성. 구리가 충분하지 않은 것을 두려워하면 의사 나 조산사와 상담하십시오.

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Eva Duh Eva Duh는 친자 관계, 의학, 여행, 자연사, 과학, 경제 및 예술을 포함한 다양한 문제에 대한 내용을 쓰고, 조사하고 출판합니다. 그가 가장 좋아하는 취미에는 새로운 먹는 사람, Livgis 및 레스토랑과의 실험뿐만 아니라 두 자녀, 주인, 가족, 가족 및 전 세계의 훌륭한 친구가 포함됩니다.

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