아침 루틴은 하루를 단순화하고 아침을 밝게 만드는 데 도움이 됩니다. 의도적으로 당신을 미소짓고 여유롭게 만드는 것들로 하루를 시작하는 것은 진한 커피 한 잔보다 훨씬 더 강력할 수 있습니다.
일관된 아침 루틴을 통해 기대할 수 있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
집중하다
하루를 마무리할 수 있는 시간을 먼저 확보하면 하루 종일 덜 흩어지고 더 집중할 수 있을 것입니다. 이 모든 것이 도움이 되지만, 아침 일과의 명상 요소는 주의가 산만해졌을 때 더 빨리 돌아올 수 있도록 도와줍니다.
창의성
당신은 하루 종일 더 창의적이 될 뿐만 아니라, 열린 마음과 생각으로 아침 루틴을 연습할 때 창의적인 아이디어가 하늘에서 떨어지는 것처럼 보입니다. 내 책과 블로그 글쓰기의 대부분은 요가 매트에서 시작되거나 일기를 쓰거나 걷는 동안 시작됩니다.
인내심
과소반응하는 법을 배우는 것은 아침 루틴 효과의 가장 좋은 부분 중 하나입니다. 당신은 잠시 멈추고, 당신의 말을 숙고하고, 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 않는 것을 기억하는 법을 배우게 될 것입니다.
우선 사항
아침 루틴은 무엇이 중요한지, 무엇이 중요하지 않은지 이해하는 데 도움이 됩니다. 학습한 내용을 해야 할 일 목록, 하루 및 생활에 적용할 수 있습니다.
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연료
의미 있는 아침 루틴은 귀하가 선택한 활동에 따라 심장, 영혼, 신체 및 두뇌에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 아침 일과를 마무리할 때 건강한 아침 식사를 포함하면 음식으로 에너지를 충전할 수 있습니다.
연결
당신의 아침 루틴은 당신이 좀 더 진정한 당신이 되는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 자신의 마음으로 만들고 있는 연결은 당신이 함께 할 사람들과의 연결을 장려할 것입니다. 당신이 더 많을수록 당신에게 적합한 사람들을 끌어들일 가능성이 더 커집니다.
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다음 주에는 제가 제 딸 Bailey와 함께 만든 저의 아침 루틴에 대해 Animalsspiritual.xyz에서 더 자세히 들을 수 있습니다. 지금 구독하고 예고편을 들어보세요. 이번 주 후반에는 아침 일과에 관한 모든 에피소드를 포함하여 5개의 에피소드를 공유할 예정입니다.
나의 아침 루틴은 계절에 따라 변합니다. 지금은 아침에 일어나면 춥고 어두워서 아침을 밝게 해줄 것들에 집중하고 있어요. 나는 이불 아래로 기어 들어가고 싶지 않고 하루를 즐길 준비가 되어 있다고 느끼고 싶습니다.
아침을 밝게 만드는 간단하고 건강한 방법 7가지
1. 생레몬즙을 짜서 물을 마신다. 오늘의 첫 번째 음료는 16 온스입니다. 물과 레몬즙. 그것은 나를 안에서 밖으로 깨운다. 먼저 수분을 공급하는 것이 피부를 밝게 만드는 좋은 방법입니다.
2. 몸을 움직여 보세요. 산책을 하거나 스트레칭을 해보세요. 나는 함께 움직이는 것을 좋아한다 아드리엔과 함께하는 요가 .
3. 가만히 앉아 있다. 몸이 따뜻해지면 조용히 앉아서 20분간 명상을 합니다. 명상이 당신에게 적합하지 않다면 가만히 앉아서 호흡에 주의를 기울이십시오.
4. 마음에 손을 얹어보세요. 몇 초 또는 몇 분 동안 심장 위에 손을 올려보세요. 우리는 Soulful Simplicity 코스에서 이 강력한 심장 수련에 대해 자세히 알아봅니다.
5. 뭔가를 써보세요. 일기를 쓰거나, 목록을 작성하거나, 감사 노트에 사려 깊은 단어를 적어보세요. 마음속에 있는 것들을 종이로 옮겨보세요. 다음은 도움이 될 몇 가지 저널링 프롬프트입니다. .
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6. 사랑하는 사람에게 전화하세요. 사랑하는 사람에게 전화하여 연결로 아침을 시작하세요.
7. 가자. 하루를 즐겁게 보내는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 부엌이 어수선한가요, 아니면 스스로에게 말하는 이야기인가요? 그것을 버리고 하루를 즐기려면 무엇을 해야 합니까?
아침 루틴이 없다면 다음 권장 사항 중 두 가지로 시작하고 의도적으로 하루를 시작하는 습관을 기르면서 다른 권장 사항을 추가하세요.