이 간단한 일지 작성 프롬프트는 당신이 무엇을 붙잡고 있는지, 그리고 시간에 대한 요구에 대한 당신의 반응을 고려하도록 초대합니다.
만약 당신이 당신의 삶을 계속해서 단순화한 것처럼 보인다면, 당신의 삶이 점점 더 복잡해지고 복잡해진다면, 아마도 새로운 접근 방식이 필요할 것입니다. 당신이 더 단순하게 살고 싶은 이유와 당신의 길을 가로막는 것이 무엇인지 더 잘 이해하면 도움이 될 수 있습니다.
거의 매일 일기를 쓰지만 간단한 일기 쓰기 프롬프트는 내 생각의 방향을 정하고 특정한 것에 대해 내가 어떻게 느끼는지 검토하는 데 도움이 됩니다. 그 정보를 바탕으로 마음에 쏙 드는 실행 계획을 세워 시작하기가 더 쉬울 뿐만 아니라 변경 사항이 지속되도록 할 수 있습니다.
인생을 단순하게 만들고 싶다면(이번에는 좋은 일을 위해) 다음 7가지 일기 쓰기 프롬프트(어수선함을 위한 3가지, 바쁘다는 것을 위한 4가지)를 사용하여 생각의 방향을 정하고, 감정을 조사하고, 자신에게 가장 적합한 행동 계획을 세우십시오.
일기를 쓰기 시작할 때 페이지 상단에 다음 메시지 중 하나를 적어두고 타이머를 15분으로 설정한 후 시작하세요. 15분이 지나면 일어서서 심호흡을 하고 모든 것을 놓아버리세요. 마음이 가벼워졌는지, 아니면 더 많이 쓰고 싶은지 살펴보세요. 저널링 프로세스는 당신만을 위한 것입니다. 공유할 필요도 없고 다시 읽을 필요도 없습니다. 귀하에게 적합한 프롬프트를 사용하고 나머지는 그대로 두십시오.
혼란스러운 상황에 대한 간단한 저널링 프롬프트
버리기 힘들면 어수선함이 계속 쌓이거나 쇼핑을 멈출 수 없게 되는데...
신생아 이미지
1. 내가 왜 (여기에 사물 이름 삽입) 구매했는지 스스로에게 물어보세요. 당신이 소유하고 있지만 결코 사용하지 않는 것에 대해 일기를 써보세요. 제품을 구매했을 때 어떤 일이 있었고 어떤 기분이었는지 설명하세요. 그것이 당신의 기분을 좋게 하거나 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 것인지에 대한 기대를 가지고 그 품목을 구입했는지 확인할 수 있는지 확인하십시오.
2. 어수선함이 덜하다면 당신의 공간에서 어떻게 생활할 것인지 생각해 보십시오. 무엇이 변할지, 어떤 느낌일지, 그 중 하나라도 놓치게 된다면 더 많이 갖고 사는 것보다 적게 사는 것이 더 나은 이유에 대해 적어 보세요.
3. 실내 견학을 떠나보세요. 집을 돌아다니며 물건을 살펴보세요. 카운터와 서랍에 있는 물건들을 보세요. 싱크대 밑, 캐비닛과 옷장을 살펴보세요. 차고, 다락방, 지하실에 숨어 있는 모든 물건을 잊지 마세요. 모든 것을 본 후에는 그 모든 것을 소유하는 것이 당신에게 어떤 도움이 되는지 적어 보십시오. 그런 다음 그것이 당신을 어떻게 방해하는지 적어보십시오. 그것이 당신에게도 어떤 느낌을 주는지 기록해 보세요. 위로가 됐나요? 압도된 ? 안전한? 혼란스러운?
바쁜 일상을 위한 간단한 저널링 프롬프트
하루가 어디로 가는지 궁금하거나 진정한 관심보다는 의무와 기대로 더 많은 일을 하고 있는 자신을 발견한다면…
4. 의도적으로 시간을 보내는 것과 자동 조종되는 삶의 차이를 생각해 보십시오. 단순히 항상 하던 일, 해야 할 일, 해야 한다고 생각하는 일을 할 때와 일상과 생활에서 시간을 보내는 방법을 신중하게 선택할 때 어떤 느낌인지 적어 보세요.
5. 내부 또는 외부에 대한 기대가 없고 돈이 중요하지 않다면 시간을 어떻게 보낼 것인지 적어 보십시오.
6. 시간과 에너지를 보호하기 위해 거절하기가 힘들다면 그 이유를 적어 보십시오. 다른 사람을 기쁘게 하려는 당신의 성향이 자신을 돌보거나 자신의 삶을 즐기는 데 방해가 되는지 생각해 보십시오.
7. 만약 일주일밖에 남지 않았다면 어떻게 시간을 보낼 것인지 적어보세요. 누구와 시간을 보낼지, 무엇을 하며 시간을 보내지 않을지, 다시 확인하고 싶은 버킷리스트 항목이 있는지 일기를 써보세요. 이번 주에 큰 후회나 걱정을 내려놓을 수 있다면 그것은 무엇일까요? 그리고 기쁨에 관해 글을 쓰는 것도 잊지 마세요. 무엇이 당신에게 가장 큰 기쁨을 가져다 줄까요? 그런 다음 오늘로 돌아와서 인생에서 변화해야 할 사항에 대해 일기를 작성하여 지난 주 동안 저장해 두었던 것 중 일부를 지금 당장 가져올 수 있습니다.
인생을 단순화하고, 물건을 정리하고, 인생을 즐기고 참여할 시간을 더 많이 찾고자 할 때 이러한 일기 쓰기 프롬프트를 사용하세요. 당신이 정말로 원하는 것과 당신에게 중요한 것이 무엇인지 더 잘 알면, 혼란스러운 것들을 버리고 주어진 시간을 되찾는 것이 더 쉬울 것입니다.