만성적으로 바쁜 사람들을 위한 6가지 솔루션

항상 뒤쳐지고, 지각하고, 지치고 피곤하다면 만성적으로 바쁠 가능성이 높습니다.

다음과 같은 경우 만성적으로 바쁠 수도 있습니다.

당신은 어떻게 지내세요?라는 질문에 대답합니다. 미친듯이 바빠서, 너무 바빠서, 아니면 훌륭하지만 정말 바빠서요.

대부분의 사람들이 당신과 이렇게 대화를 시작합니다. 당신이 바쁜 건 알지만…

당신은 당신이 진정으로 즐기는 일을 하면서 더 많은 시간을 보낼 수 있기를 바랍니다.

당신은 당신이 진정으로 좋아하는 사람들과 더 많은 시간을 보낼 수 있기를 바랍니다

넌 아직도 모든 걸 다 해낼 수 있을 거라 생각하니?

나도 항상 바빴어요. 바쁘다는 것은 나를 중요하고, 성취하고, 원하고, 어쩌면 사랑받고 인정받는다고 느끼게 만들었습니다. 반면에, 바쁘다는 것은 나를 지치게 하고, 나의 노력을 약화시키고, 나의 가장 중요한 관계에 완전히 참여하지 못하게 하고, 궁극적으로 나를 아프게 만들었습니다.

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나는 바쁜 생활 방식을 선택했다는 사실을 깨닫기 전까지는 속도를 늦출 수 없었습니다. 기본적으로 그랬을 수도 있지만 바쁘게 지내기로 결정했습니다. 그러다가 바쁜 일이 얼마나 해로운 일인지 깨달았을 때 나는 갇힌 느낌을 받았습니다. 이제 어떻게 변경할 수 있나요? 지불해야 할 청구서가 있었고 사람들을 기쁘게 해야 했지만 탈출구를 찾을 수 없었습니다.

하루 종일 미친 듯이 뛰는 대신 인생을 즐길 수 있는 희망과 기회가 있습니다.

만성적으로 바쁜 사람들을 위한 6가지 솔루션

1. 아침을 되찾으세요.
모든 것은 아침에 눈을 뜨는 순간부터 시작됩니다. 그 눈은 발이 바닥에 닿기 전에 이메일이나 페이스북을 보거나 잠시 동안 조용한 평화를 위해 안쪽으로 향합니다. 2~3분 정도부터 시작하고 점차 시간을 늘려보세요. 일찍 일어나거나 아침 시간을 재정비하여 의미 있는 아침 루틴을 만들고 하루를 시작하는 데 30분 이상 시간을 할애할 수 있습니다.

2. 할 일을 다시 실행하세요
해야 할 일 목록이 2페이지에 달하고 아직 완료되지 않았다면 새로운 계획을 세워야 할 때입니다. 노트북이나 컴퓨터에 실행 목록을 보관하세요. Workflowy.com 스트레스를 덜 받는 데 도움이 된다면 가장 성취하고 싶은 세 가지를 3X5 색인 카드에 적고 그 세 가지에 집중하세요.

3. 같은 것을 먹어라
가족이 좋아하는 식사를 찾아 일주일에 3일 저녁 식사를 계획하세요. 간단한 한 끼 식사를 해보고, 매일 식료품점에 들르거나 집에 가는 길에 포장해 가고 싶은 유혹에 작별을 고하세요.

4. 당신의 바쁜 생활이 이기적일 가능성을 고려해보세요
당신은 주변의 모든 사람에게 봉사하고 있다는 사실을 스스로 상기시킴으로써 바쁜 일을 정당화할 수 있습니다. 당신이 다른 사람들을 위해 일하느라 바쁘다는 것은 사실이지만, 의도적으로 속도를 늦추면 올바른 사람들에게 더 많은 것을 줄 수 있게 될 것입니다. 뒤로 물러서면 자신에게 정말로 필요한 것이 무엇인지, 주변 사람들이 정말로 필요로 하는 것이 무엇인지 알아내고 더 큰 공동체 의식과 기여를 개발할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

5. 어휘에서 바쁨을 제거하세요
너무 바쁘다, 괜찮다 등의 말을 하다가 너무 바빠서 자존심만 키우고, 남과 경쟁하고, 핑계를 대고, 피해자가 된 기분만 들 뿐이다. 사람들에게 당신이 얼마나 바쁜지 말하지 마세요. 그만 말해. 그것과 동일시하지 말고 얼마나 바쁜지에 따라 자신을 정의하지 마십시오.

6. 플러그를 뽑습니다
이후 인터넷 라이트 휴가 , 정기적으로 컴퓨터를 종료하고 iPad를 내려 놓고 휴대폰을 끄는 것이 얼마나 중요한지 강조할 수 없습니다. 귀하의 라이프스타일에 적합한 경계를 설정하고 플러그를 뽑은 후에는 산책을 가거나 누군가 또는 무언가에 100% 주의를 기울이십시오. 지금의 자신과 사랑에 빠지면 놓아도 된다. 내 받은편지함에 뭐가 기다리고 있어? 불안.