집 청소로 인해 감정적으로 지쳤다는 3가지 징후 - 잠시 멈춰도 괜찮은 이유와 부드러운 접지 재설정이 봄을 위한 재충전에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

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집 청소는 일상적인 유지 관리에서 정서적 피로로 조용히 바뀔 수 있습니다. 그러나 일이 끝이 없고 의욕이 사라진다면 그것은 게으름이 아니라 감정적으로 지쳐 있다는 신호입니다.

의사결정 피로부터 기분이 나쁠 때 청소하기 일상적인 유지 관리로 인해 빈 공간이 생겨서 무리하게 밀면 상황이 더 악화될 수 있다는 몇 가지 징후가 있습니다.

여기서 웰니스 전문가들은 잠시 멈춰도 괜찮은 이유를 설명하고, 봄이 오기 전에 집이 혼란에 빠지지 않도록 하면서 재충전을 느낄 수 있는 재설정에 대한 최고의 팁을 공유합니다.

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청소로 인해 감정적으로 지쳤다는 신호

감정적으로 지치는 것은 피곤한 것과는 다릅니다. 심지어 최고의 청소 팁 마지막 지푸라기 같은 느낌이 들고 한 번에 며칠 또는 몇 달 동안 계속될 수 있습니다.

처럼 미셸 아케스터-마쉬 Unshakeable Mama의 창립자 인생 코치 힐러이자 가족 중심의 페미니스트는 '우리가 감정적으로 지칠 때 그것은 종종 과부하의 양이 너무 얇아지고 매일 매 순간 내려야 하는 엄청난 수의 결정으로 귀결됩니다'라고 설명합니다.

'그것은 우리 몸의 요구에 귀를 기울이지 않고 우리에게 아직 해야 할 일이 백만 개나 있다고 말하는 마음에만 귀를 기울이지 않고 다운타임을 주지 않고 너무 오랫동안 고고 모드 상태에 있는 것에 관한 것입니다.'

당신이 너무 오랫동안 자신을 밀어붙였을 수도 있다는 세 가지 주요 징후가 있습니다. 집에서 올바른 청소 균형 찾기 :

영감을 주는 장식 아이디어와 아름다운 유명인의 집부터 실용적인 원예 조언과 쇼핑 정보까지 받은 편지함에 디자인 전문 지식이 있습니다.

1. 당신은 분리되거나 좌절감을 느낀다

자신의 감정과 조화를 이루지 못한다는 느낌이 첫 번째 큰 신호입니다.

가능하면서도 어수선한 것에 대한 짜증을 정리의 힘으로 바꾸다 특히 당신이 즐겼던 것에 대해 약간 무감각하거나 무관심을 느끼는 경우 좌절감에 더 세심한 주의를 기울여야 할 때가 옵니다.

감정의 고갈은 종종 우리의 삶이 우리 자신의 것이 아니라는 느낌으로 나타난다고 미셸은 말합니다. '아마도 좌절감이 있을 것입니다. 우리가 살고 싶은 삶에 대한 조바심이지만 그것은 단지 먼 꿈처럼 느껴집니다.

'이것은 사물이 무너지거나 감정에 빠지는 것에 대한 무의식적인 두려움 속에서 혼자 시간을 보내지 않기 위해 계속해서 무감각해지도록 휴대전화를 스크롤하는 사랑하는 사람들을 찰싹 때리는 것으로 나타날 수 있습니다.'

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청소는 집안일 중 하나이지만, 우리 모두는 다음과 같은 경우 때때로 미루는 경향이 있습니다. 미루는 습관을 없애는 비법 작동하지 않고 오히려 기분이 더 나빠지는 것은 일시 중지를 눌러야 한다는 확실한 신호입니다.

집안일을 하거나 Michelle이 촉구하는 하루를 시작하는 것에 대해 두려움을 느끼는 경우 특히 그렇습니다.

'감정적으로 지쳐가는 것은 우리가 스스로에게 멈출 수 없고 계속 가야만 하며 시간이 없다고 스스로에게 말할 때 가장 두드러집니다. 지금이야말로 우리가 지쳐 있다는 사실을 인정하고 휴식을 취할 수 있는 공간을 만들어야 할 때입니다.'

계속해서 밀어붙이면 상황이 더 악화될 뿐이고 결과적으로 여러분의 몸과 집이 고통을 받게 될 것입니다.

2. 갑작스러운 보살핌 부족

자주 신경 쓰지 않는 것이 정상이지만, 일상적인 일상에서 끊임없이 분리되는 것은 더 깊은 문제의 징후일 수 있습니다.

에이 깨끗한 집이 당신을 더 행복하게 만듭니다 – 그것은 과학입니다. 그뿐만 아니라 좋아요 홈 조직 종종 집에 대한 자부심으로 이어질 수 있으며 친구와 가족을 더 쉽게 호스팅하고 사회적 연결을 강화하여 기분을 향상시킵니다.

최고의 절연 물병

그러나 그 모든 보살핌이 줄어들고 카운터에 쌓인 부스러기나 식탁에 쌓인 잡동사니를 육체적으로 돌볼 수 없게 되면 감정적으로 지칠 수 있습니다.

Kimberly Gonzales 청소 전문가 팟캐스터이자 청소 비즈니스 생활 발명가 PÜR 에버그린 비록 그녀가 그것을 공유하지만 사랑한다 그녀가 탈진하고 결정 피로에 시달릴 때 그녀는 단순히 '더 이상 신경 쓰지 않는' 죄를 범하고 있습니다.

'삶의 요구에 압도당하는 기분이기도 하다'고 그녀는 아주 작은 일이라도 너무 과중하게 느껴지는 부분을 지적합니다. '그것은 내가 더미를 치우거나 물건을 눈에 띄지 않게 옮기는 것으로 나타납니다. 하지만 마음에서 사라지지는 않습니다.' 이는 뒤로 물러나야 한다는 확실한 신호입니다.

3. 집중할 수 없다

미루는 것은 정상적이며, 압도될 정도로 끊임없이 생각 사이를 오가는 것은 아닙니다.

몇 가지 현명한 방법이 있어요 연쇄 미루는 사람으로서 나 자신에게 청소를 하도록 동기를 부여하다 신경 발산으로 인해 발생하는 일반적인 뇌 안개를 극복하는 데 도움이 됩니다. 그런데 이 '뇌 안개'가 너무 심해서 휴대전화에 있는 짧은 미디어는커녕 어떤 것에도 집중할 수 없을 때가 있습니다. 할 일 목록을 덜 부담스럽게 만들기 . 이것은 정서적 소진입니다.

클로이 빈(Chloë Bean)은 결혼 및 가족 허가를 받았으며 신체 외상 치료사입니다. 클로이 빈 테라피 '일반적인 징후로는 뇌 안개 과민성 낮은 동기 부여 결정 피로감, 심지어 '작은' 작업도 너무 많이 느껴진다는 느낌이 포함됩니다. 이는 게으름의 표시가 아닙니다. 시스템이 고갈된 것입니다.'

시스템을 청소하기 시작하는 확실한 방법조차 작동하지 않는 경우 5회 시도 방식 또는 포모도로 테크닉 이는 중지하고 재설정해야 한다는 명확한 신호일 수 있습니다.

재설정 및 재충전 방법

집에는 여전히 유지 관리가 필요하지만 다시 자신처럼 느껴질 때까지 천천히 진행해도 됩니다.

불행히도 집 청소를 완전히 중단할 수는 없습니다. 최소한 해야 할 일은 부엌을 청소하다 화장실을 청소하다 그리고 빨래를 하다 육체적으로 건강을 유지하기 위해.

그러므로 비결은 더 나은 방향으로 청소 루틴을 바꿔보세요 필요에 따라 휴식을 취하십시오. 너무 자주 작업을 건너뛰는 것이 실패의 신호는 아닙니다.

Michelle은 '주말에 청소를 하지 않기로 선택하거나 휴식이 필요하거나 가족과 함께 시간을 보내야 하기 때문에 청소를 덜 하기로 결정하는 것은 실제로 우리가 필요하다고 생각하는 것과 해야 한다고 생각하는 것보다 현재 필요한 것에 집중하기 위해 자신과 감정을 조절하는 방법을 배우고 있다는 것을 의미합니다.'라고 약속합니다.

가정집의 경우 Michelle은 '아이들은 집이 얼마나 깨끗한지 신경 쓰지 않습니다. 사실 아이들은 애초에 일을 더 지저분하게 만드는 경우가 많습니다. 그들은 부모님이 항상 스트레스를 받지 않고 행복하고 함께 있기를 바랍니다.'

작은 승리는 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.

휴식을 취하는 것 외에도 집안일에 대한 더 현명한 접근 방식을 찾는 것이 정신적 부담을 줄여서 더 많은 일을 맡을 준비가 되어 있다고 느낄 수 있도록 하는 것입니다. 봄맞이 청소 체크리스트 따뜻하고 밝은 날씨와 함께 제공되는 모든 즐거움.

Stephanie Steele-Wren PsyD HSPP 박사 PsychologyWorks 시작하기 가장 좋은 곳은 축하하는 것이라고 제안합니다. 때가 아닌 것 같을 수도 있지만 새로 고침을 누르고 빌드 탄력성을 회복하는 데 도움이 되는 작업과 더 나은 연관성을 생성하는 완벽한 방법입니다. 청소에 대한 동기를 부여받다 다시.

'싱크대를 닦거나 담요를 개는 것과 같이 변화를 가져올 수 있는 일을 빠르게 하나 선택하세요. 그럼 거기서 멈춰라. 자주 떠오르는 또 다른 아이디어는 시계를 10분으로 설정한 다음 시간이 다 되면 다시 생각하지 않고 자리를 떠나는 것입니다. 어떤 사람들은 집안일과 약간의 '개인적 휴식'을 혼합합니다. 어쩌면 그것은 따뜻한 음료를 마시거나 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가는 것일 수도 있습니다.

'멈추는 것은 생각보다 더 중요합니다. 움직이지 않는 것이 실패하는 것과는 다릅니다. 과도하다고 느낄 필요는 없습니다. 이러한 짧은 일시 중지는 실제로 작업을 수행하는 동안 느끼는 감정을 변화시키고 집안일과 같은 작업을 훨씬 덜 어렵게 보이게 만듭니다!'

3 수비학

쇼핑할 곳

모든 가격은 출판 당시 정확했습니다.

전문 정리가인 곤도 마리에(Marie Kondo)와 함께 공간을 바꿔보세요. 인생을 바꾸는 정리의 마법. 쉽게 도움이 될 것입니다 기쁨을 불러일으키는 것만 선택하고 나머지는 버립니다. 그것은 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 것을 결정하는 온화한 방법입니다.

보관하고 있는 항목이 잘 정리되어 있는지 확인하세요. 이 편리한 드롭 박스는 선반과 캐비닛을 신속하게 정리하여 시스템을 단순하게 유지하여 과부하를 방지하는 데 적합합니다.

간편한 보관을 위해

당신이 보관하고 있는 모든 것이 전시될 필요는 없습니다. 이 편리하고 세련된 로우 프로파일 쓰레기통은 침대 테이블과 소파 아래 보관에 이상적입니다. 지저분해 보이거나 여행에 위험을 초래하지 않고 일상 필수품을 손에 쥘 수 있습니다. 집을 깔끔하게 유지하는 가장 빠른 방법입니다.

Minimalism: Live a Meaningful Life(Joshua Fields Millburn과 Ryan Nicodemus)는 부와 성공이라는 아메리칸 드림을 거부하고 미니멀리즘을 받아들인 저자들이 어떻게 행복과 의미 있는 삶을 찾았는지 설명합니다.

뽀모도로 기법은 작업을 덜 부담스럽게 만들기 위해 고안된 5분 휴식으로 구분된 '포모도로'라고 하는 집중된 25분 간격으로 작업을 나누는 인기 있는 시간 관리 방법입니다.

집안일과 기분 좋은 집 향수 등을 함께 사용하면 활력을 주거나 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 세련되고 절제된 이 유리 용기는 세련되고 신선하며 독특한 향과 완벽하게 조화를 이룹니다. 이 리드 디퓨저는 일본에서 정품으로 제작되었습니다. 힘: 4/5 .  더 자세한 리뷰를 읽어보세요.

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Michele은 특히 가정 생활에 대한 기대와 지속적인 활동으로 인한 정신적 부담이 큰 타격을 받기 시작하는 정서적 과부하와 탈진을 경험하는 여성들과 긴밀히 협력합니다.

Kimberly는 친환경 청소 전문가이자 PÜR Evergreen의 창립자로서 올인원 천연 청소 제품을 만들고 가족들이 안전하고 건강한 가정을 가질 수 있도록 교육하는 데 전념하고 있습니다.

Chloë Bean LMFT는 자격증을 갖춘 신체 외상 치료사로서 다음과 같은 매체에 작품이 소개되었습니다. 포브스 진짜 단순함 본인 아주웰마인드 붐비다 그리고 허프포스트 .

Stephanie Steele-Wren 박사는 미국 북서부 아칸소에 기반을 둔 심리학자로서 10년 이상의 임상 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 박사 과정 연구는 유방암 중 여성의 정신 건강에 초점을 맞추었으며 개인적 경험도 있습니다. 그녀는 전문적인 전문성과 신경발산에 대한 생생한 경험을 업무에 접목하는 심리 테스트 및 평가를 전문으로 합니다.

37 주에 노동을 유도하는 방법을 보장합니다

바쁜 집에서 생활할 때, 다음과 같은 방법을 배우는 것도 매우 중요합니다. 파트너와 집안일 나누기 그리고 어떻게 아이들에게 집안일을 소개하다 짐도 고르게 해준다.