임신 중 비타민 B12

임신 중 비타민 B12는 아기의 뇌와 척수의 발병에 중요합니다. 또한 건강한 혈액 세포와 DNA 파기를 만드는 데 도움이됩니다. 물론 동물성 식품 (생선, 고기, 가금류, 계란 및 유제품)과 풍부한 야채 식품에서 비타민 B12를 찾을 수 있습니다. 비타민에 Nurren 이전에 비타민 B12가 포함되어 있지 않고 채식주의 자나 비건 채식인 인 경우 의사 또는 조산사에게 연락하여 보충제를 복용하십시오.

• 임신 중에 왜 비타민 B12가 필요한가?
• 임산부가 얼마나 많은 비타민 B12가 필요합니까?
• 임신 중에 비타민 B12를 곁들인 최고의 음식
• 임신 중에 비타민 B12 플러그인이 필요합니까?

임신 중에 왜 비타민 B12가 필요한가?

비타민 B12는 아기의 마음과 척수의 발달과 기능과 건강한 적혈구의 형성에 중요합니다. 비타민 B12는 또한 아동 세포의 유전자 물질 인 DNA를 돕습니다.

일부 연구에 따르면 임신 중에 비타민 B12 거울이 낮은 여성에서 태어난 어린이는 신경 전달 물질의 위험이 높을 수 있습니다.

임산부가 얼마나 많은 비타민 B12가 필요합니까?

임신이나 모유 수유 중에는 조금 더 비타민 B12가 필요합니다.

임산부 : 모두를위한 2.6 마이크로 그램 (MCG). 낮

여자 경주 : 2.8 발사

여자는 좋아하지 않는다 : 2.4 Mac

임신 중에 비타민 B12를 곁들인 최고의 음식

비타민 B12는 동물성 식품 (생선, 고기, 조류, 계란 및 유제품)에만 있습니다. 식물성 식품에는 연결되지 않는 한 비타민 B12가 없습니다. 확장 된 B12 음식, 아침 식사 및 간장 우유 제품 및 기타 채소 침대를 찾고 있다면 좋은 내기입니다. 라벨을 확인하여 고정하십시오.

비타민 B12에 대한 좋은 영양 자원은 다음과 같습니다.

• 3 Jaguar Masalm Atlantic, Kukako : 2.6 Mac
• 다진 고기의 재규어, 85% 얇은 금 오븐 : 2.4 Mac
• 8 재규어 2%Lattim : 1,3 MACG
• 6- 파피스트 천연 지방 요거트 : 1.0 호랑이
• 1 Mutsli -Breakfast Service 25% 비타민 B12 매일 : 0.6 macg
• 1 1/2 Oster Jaguar : 0.5 Mac
• 요리 된 큰 계란 1 개 : 0.5 Mac
• 3 사원 악마의 재규어, 무대 : 0.3 Mac

(고기 나 생선 3 그램 중 일부는 카드 게임의 크기에 관한 것입니다).

임신 중에 비타민 B12 플러그인이 필요합니까?

임신 중에 비건 채식 또는 채식주의자인 경우 비타민 B12 플러그인이 필요할 수 있습니다. 매일 B12에서는 찾을 수 없으며 비타민이 태어나 기 전에 포함하지 않습니다. 의사 나 조산사에게 연락하여 임신 또는 전달 전 비타민에서 충분한 비타민 B12를 얻으십시오.

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