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행복을 여는 방법: 과거의 후회를 없애는 8가지 방법

참고: 과거 후회를 떨쳐버리는 데 도움이 되는 이 기사는 기고 작가인 Tammy Strobel이 쓴 것입니다.

과거의 후회를 버리는 것이 어렵다고 생각하시나요? 당신의 대답이 '예'라면 당신은 혼자가 아닙니다. 나도 이것으로 어려움을 겪었습니다. 예를 들어, 내가 후회하는 것 중에는 인생을 더 빨리 단순화하지 않은 것, 학자금 대출 빚을 지는 것, 소셜 미디어에 과도한 시간을 소비하는 것, 친절하지 못한 것 등이 포함됩니다. 이러한 후회와 관련된 구체적인 이야기는 고통스럽습니다. 하지만 나는 조사와 독서를 통해 나 자신에게 말하는 이야기를 재구성하는 방법을 배우고 있습니다.

예를 들어, 작가이자 연구원인 Daniel Pink는 수년을 보냈습니다. 공부하다 후회하다 . 핑크는 후회 없이 산다는 문화적 신화를 받아들이는 대신, 독자들이 후회에 대해 호기심을 가지도록 독려합니다. 후회는 우리가 배울 수 있는 감정이며, 우리가 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

후회란 정확히 무엇인가? 결과가 우리가 원하거나 기대하거나 일어날 것이라고 생각했던 것과 다를 때 실망과 후회가 모두 발생합니다. 유감스럽게도 우리는 그 결과가 우리의 결정이나 행동에 의해 발생했다고 믿습니다라고 저자이자 연구원인 Brené Brown은 말합니다. 마음의 아틀라스. Brown은 계속해서 말합니다. 흥미롭게도 연구에 따르면 우리는 조치를 취한 결과가 좋지 않으면 단기적으로 후회하는 경향이 있습니다. 하지만 장기적으로 되돌아보면 우리는 하지 않은 행동, 하지 않은 행동을 후회하고 기회를 놓쳤다고 생각하는 경우가 더 많습니다.

다음은 후회를 없애는 데 도움이 된 8가지 팁입니다. 후회를 버리려면 정직한 성찰, 자기 연민, 그리고 내 관계에 나타날 용기가 필요합니다. 결과적으로 후회를 재구성하는 것이 더 행복해지는 데 도움이 되었습니다. 아래 제안 사항이 귀하에게도 도움이 되기를 바랍니다.

과거의 후회를 버리는 8가지 방법

1) 과거는 바꿀 수 없다는 것을 기억하세요

과거는 바꿀 수 없으며, 과거에 대해 반추해도 과거는 바뀌지 않는다는 점을 기억하세요. 후회는 정상적인 감정이며 인간 경험의 일부입니다. 예를 들어 나는 후회하는 상황이나 행동을 받아들이려고 노력했다. 대부분의 경우, 나는 이용 가능한 도구와 정보를 이용하여 최선을 다했습니다. 붙잡는 것은 도움이 되는 것이 아니라 오히려 현재의 행복을 빼앗아 가는 것입니다.

2) 상황에서 배우기

과거의 행동이나 상황을 후회한다면 그 경험을 되돌아보세요. 일기장을 열고 다음 메시지에 응답하세요. 무슨 일이에요? 상황에서 교훈을 찾을 수 있나요? 오늘 더 나은 선택을 하기 위해 경험과 교훈을 어떻게 활용할 수 있습니까? Brené Brown이 말했듯이, 기회를 잡지 못한 것에 대한 후회는 나를 더 용감하게 만들었습니다. 내가 아끼는 사람들을 수치스럽게 하거나 비난하는 것에 대한 후회가 나를 더 사려 깊게 만들었습니다. 때로는 가장 불편한 학습이 가장 강력할 때도 있습니다.

3) 자신에게 친절하라

심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 다음과 같이 권고합니다. 자신에게 친절하기 . Neff의 연구에 따르면 자기연민을 실천하는 사람들은 더 성실하고 자신의 실수에 대해 책임을 질 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 나는 나 자신을 가장 친한 친구처럼 대하려고 노력합니다. 나는 가장 친한 친구에게 결코 잔인하지 않을 것입니다. 대신 격려하고 친절하게 대하고 자신의 행동에 책임을 지라고 말하겠습니다. 나는 나 자신에게도 같은 연민과 친절을 베푸는 법을 배우고 있습니다. 그리고 그것은 효과가 있는 것 같습니다!

4) 현재에 집중하라

나는 후회에 대해 곰곰이 생각하게 되면 현재 순간으로 주의를 돌린다. 다시 집중하는 데 도움이 되는 활동에는 일기 쓰기, 명상, 자전거 타기, 새 관찰 등이 있습니다. 지금 여기에서 나 자신을 접지하면 다시 집중하는 데 도움이 됩니다. 속도를 늦추고 현재 순간을 즐기는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

5) 실패 이력서 작성

다니엘 핑크 주식 후회를 최적화하는 데 도움이 되는 재미있는 팁이 많이 있습니다. 예를 들어, 그는 실패 이력서를 작성할 것을 권장합니다. 핑크는 이 아이디어를 다음과 같이 생각합니다. 티나 실링 박사 . 그녀는 학생들에게 실패 이력서를 작성하도록 요구합니다. 실링 박사 라고 , 모든 실패에 대해 각 학생은 그 경험에서 무엇을 배웠는지 설명해야 합니다. 자신의 성공을 자랑하는 데 익숙한 학생들이 이 과제를 통해 어떤 놀라움을 느낄지 상상해 보십시오. 그러나 이력서를 마친 후 그들은 실패의 렌즈를 통해 경험을 보는 것이 자신의 실수를 받아들이고 그것이 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 대한 훌륭한 데이터 소스로 보도록 만들었다는 것을 깨닫습니다.

나는이 아이디어를 좋아한다! 개인적으로나 직업적으로 실패한 것에 대해 나 자신을 비난하고 부끄러워하는 대신, 나는 내 실수에서 교훈을 얻을 수 있습니다.

6) 누군가와 대화하기

사랑하는 사람이나 치료사에게 후회의 이야기를 공유하십시오. 그들은 위안, 정서적 지원, 지도를 제공할 수 있습니다. 나는 이것이 매우 도움이 된다는 것을 알았습니다. 특히 내가 반추할 때. 내가 신뢰하는 사람들은 내 상황을 다른 관점에서 보는 경우가 많으며 이는 매우 도움이 될 수 있습니다.

7) 결심과 후회를 합친다

분홍색 에 대해 쓴다 후회를 포용하는 실용적인 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, 나는 새해 결심과 작년의 후회를 결합하는 아이디어를 좋아합니다. 나의 다짐과 후회의 목록을 작성하는 것은 계획을 세우고, 반성하고, 행동하는 데 좋은 방법이 될 것입니다. 그리고 이 운동을 하기 위해 새해까지 기다릴 필요도 없습니다!

8) 고통스러운 감정을 인정하라

후회를 버리니 더 행복해졌고, 아직도 후회 같은 괴로운 감정을 경험하고 있어요. 이러한 감정은 나의 감정, 가치관 및 행동을 검토하도록 상기시키는 역할을 합니다.

핑크색으로 말했다 , 미국인들은 우리가 항상 긍정적이어야 하고 항상 기대해야 한다는 상품을 팔았습니다. 우리가 부정적인 감정을 느끼는 데에는 이유가 있습니다. 올바르게 대하면 유용합니다. 안타깝게도 당신은 그것에 빠져들고 싶지 않습니다. 당신은 그것에 대해 반추하고 싶지 않습니다. 그러나 그것을 신호, 정보, 문을 두드리는 소리로 생각한다면 그것은 강력하게 변화를 일으키는 감정입니다.