일정 부끄러움을 멈추고 인생을 되찾으세요

모든 일을 끝낼 만큼 길지 않은 긴 하루를 보낸 후 자신에 대해 기분이 나빠진 적이 있다면 일정 부끄러움에 대해 모두 알고 계실 것입니다.

일정 부끄러움은 우리가 스스로에게 말할 때 발생합니다…

• 좀 더 체계화해야 해요.
• 내 할 일 목록에 체크 표시가 더 많아야 해요.
• 나는 다른 사람들만큼 많은 일을 하지 않았습니다.
• 나는 게으르고 성취감이 없습니다.
• 나는 사람들을 실망시켰다.
• 나는 충분히하지 못했습니다.
• 나는 충분하지 않습니다.

너리쉬드 플래너를 봤을 때 인스타그램 게시물 (위 참조), 나는 그들이 일정 수치심을 나타내는 것이 무엇을 의미하는지 정확히 알고 있었습니다. 나는 거기에 너무 가봤다! 우리는 가능한 모든 행사, 의무, 해야할 일을 달력과 목록에 담아두고 하루가 끝나면 다 할 수 없다는 낙담에 머리를 숙입니다. 또는 우리 주변의 바쁜 삶과 비교하고 경쟁하며, 우리가 측정하지 못하면 충분하지 않다고 느낍니다.

와의 인터뷰에서 워싱턴 포스트 , 작가 브레네 브라운은 “우리가 무엇을 이룰 수 있는지, 얼마나 잘 할 수 있는지에 대한 기대는 인간의 규모를 넘어서는 것”이라고 말했습니다. 대부분의 기대 설정은 내부 작업입니다. 우리는 어떤 일을 잘 해내거나 하는 일에서 기쁨을 찾는 대신 가능한 한 많은 일을 하는 데 중점을 둡니다. 모든 것을 저글링하려고 하면 아무것도 즐길 수 없습니다.

측정을 멈추지 않는다면 측정 방식을 바꾸자. 우리가 성취한 것으로 우리가 누구인지 측정하는 것을 중단합시다. 우리는 해야 할 일 목록에서 무엇을 지우느냐에 따라 측정하기보다는 마음속에 있는 것, 느끼는 감정, 사람들을 대하는 방법에 따라 더 많은 것을 측정해야 합니다.

스케줄 치욕 그만하고 스스로에게 말하자…

• 조직이 과대평가되었습니다. 적은 것이 답입니다.
• 나는 할 일 목록이 아닙니다.
• 비교는 무의미합니다.
• 느리고 꾸준한 것은 더 많은 건강과 행복을 장려합니다.
• 나는 바쁘지 않고 최선을 다하는 사람들과 함께 일할 것입니다.
• 나는 할 만큼 했다.
• 나는 충분하다. 사실 저는 정말 대단해요.

이제 시간을 쫓는 것을 멈추고 대신 즐기기 시작할 때입니다. – 너리쉬드 플래너

서로에게 수치심을 주는 스케줄도 그만 두자. 누군가 요청이나 초대를 거절하거나, 점심 시간에 조금 늦게 나타나거나, 이메일에 응답하는 데 시간이 좀 걸린다면, 그들이 자신을 돌보고 바쁜 삶을 헤쳐나가기 위해 최선을 다하고 있다는 사실에 우아하고 감사하게 생각하십시오. 눈을 굴리거나(이전에는 내 시그니처 동작) 다른 사람에게 더 많은 작업을 하도록 강요하는 대신, 우리 모두가 함께한다는 점을 기억하세요. 부끄러움이 적습니다. 더 사랑스러워요.