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숟가락 이론: 숟가락을 세어야 하는 이유

숟가락 이론은 에너지를 측정하고 절약하는 데 도움이 됩니다. 우리는 시간을 몇 시간과 몇 분 단위로 측정합니다. 우리는 돈을 달러와 센트로 측정합니다. 에너지를 어떻게 측정하나요?

우리 에너지의 단위는 어떻게 생겼습니까?

흰색 꽃 이름

에너지는 시간이나 돈만큼 중요한 자원입니다. 그러나 우리는 종종 이를 간과합니다. 우리는 끝없이 공급이 있는 것처럼 행동하지만 이는 사실이 아닙니다.

우리는 우리가 가지고 있는 에너지의 양을 항상 통제할 수는 없지만, ~할 수 있다 우리가 얼마나 사용하는지 통제하세요. 그렇기 때문에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

숟가락 이론: 숟가락을 세는 것은 무엇을 의미합니까?

만성질환의 세계에는 소위 말하는 것이 있습니다. 숟가락 이론 , 특정 작업에 여러 개의 숟가락(에너지 단위)을 할당합니다. 숟가락 이론은 Christine Miserandino가 만성 질환을 앓고 있는 사람이 제한된 에너지로 하루를 살아가는 것이 어떤 것인지 친구에게 설명하기 위해 만들어졌습니다.

The Spoon Theory가 탄생했을 때 그녀는 레스토랑에 앉아 있었습니다. 그녀는 친구와의 대화에 관해 가장 간단한 일을 포함하여 하루의 일을 나열해 달라고 요청했습니다. 그녀는 일상적인 집안일이나 재미있는 일을 덜덜 떨었습니다. 나는 각각의 숟가락이 그녀에게 어떻게 드는지 설명했습니다. 그런 다음 나는 그녀에게 남은 하루를 현명하게 선택해야 한다고 설명했습니다. 숟가락이 사라지면 숟가락도 사라지기 때문입니다.

완벽한 시스템은 아니지만 유용한 사고방식 전환입니다. 우리의 에너지에 대해 보다 현실적이 되면 우리가 하루를 살아가는 방식이 달라집니다.

만성 질환을 앓고 있지 않더라도 이 아이디어는 여전히 적용됩니다. 자신의 에너지를 존중하는 속도로 일하면 모든 것이 더 쉬워집니다.

자신을 과도하게 확장하지 않으면서 하루를 보내는 것이 얼마나 쉬운지 놀라게 될 것입니다. 나는 내 책에서 숟가락 이론에 대해 더 많이 썼습니다. 부드럽게, 더 많이 쉬고, 스트레스를 덜 받고 실제로 원하는 삶을 살아보세요.

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자신만의 속도로 움직이세요

예술가이자 마음챙김 교육자 Jamila Reddy가 말하는 진정한 속도로 우리 시대를 살아감으로써 우리 모두는 이익을 얻을 수 있습니다. 우리 모두는 하루에 24시간을 가지고 있지만, 그 시간을 살기에 필요한 에너지의 양은 모두 같지 않습니다. 삶의 여러 단계에서(심지어 오늘과 내일도) 서로 동일하지도 않고 우리 자신과 동일하지도 않습니다.

어떤 날에는 우리 숟가락이 멀리 가지 않습니다. 종종 이럴 때 우리는 이겨내야 한다고 생각해요 그래서 우리는 생산성을 높이고 허슬 문화와 우리를 공허하게 만드는 기타 신화의 요구를 따라갈 수 있습니다.

우리는 너무 오랫동안 과용해왔어

허슬 문화가 생기기 훨씬 전부터,

허슬 문화 이전에도 우리는 사다리를 오르고 농구대를 뛰어다니고 있었습니다. 항상 너무 많은 일을 합니다. 항상 더 많은 것을 쫓습니다.

제가 예전 회사에서 일할 때, 누구도 '내가 충분히 벌었다', '오늘 딱 적당량만 일했다'라고 말한 적이 없습니다. 대신에 나는 다음과 같은 말을 들었습니다.

나는 너무 바빠요.
나는 지쳤다.
시간이 결코 충분하지 않습니다.

이것이 매일의 만트라였습니다. 나는 아침 식사로 그것을 먹었습니다.

그러다가 나에게 하라고 하는 자기계발서를 읽었다. 더 열심히 노력해 . 그들 중 누구도 휴식을 제안하지 않았습니다. 대신 항상 다음과 같았습니다.

당신은 깊은.
세게 밀어보세요.
숫돌에 코를 대세요.

그래서 나는 지칠 때까지 그렇게 했습니다. 이 유독한 개인 개발 탐구 때문에 나는 1인치 이내의 고장을 계획하곤 했습니다. 나는 내 모든 것을 바쳤다. 나는 내가 한 일을 통해 내가 누구인지 측정했습니다.

생산성에 대한 대본을 뒤집으세요

이제는 더 많은 일을 하기 위해서가 아니라 다정하게 대할 수 있는 시간과 공간을 더 많이 갖기 위해 나 자신을 위한 시간과 공간을 만듭니다. 생산성 문화는 우리 내부에 뿌리 깊게 자리잡고 있습니다. 당신도 공상하고, 쉬고, 힐링하고, 힐링할 수 있는 시간과 공간을 원하신다면 온유하다 , 당신은 대본을 뒤집어 일상 생활에서 더 나은 평등을 추구하는 이러한 생각을 거부해야 할 것입니다. 생산성 문화는 뿌리깊습니다. 하지만 휴식을 취하고, 꿈을 꾸고, 치유할 시간을 원한다면 그 이상은 거절해야 합니다.

만성 질환은 우리의 에너지에 영향을 미치는 유일한 것이 아닙니다. 내 숟가락은 저녁보다 아침에 더 멀리갑니다. 아침 식사 후가 아니라 저녁 식사 후에 이 문단을 쓰려고 한다면 두 배의 시간이 걸릴 것입니다. 올빼미는 밤에 더 많은 숟가락이나 BSE(큰 숟가락 에너지)를 가질 수 있습니다. 나는 보통 에너지가 같은 연속적인 날을 갖지 않습니다. 내 에너지, 특히 창의적인 작업에 있어서는 썰물과 흐름이 있습니다. 썰물을 인식하지 못하면 결국 밀어 넣기 작업을 수행하여 숟가락 양쪽 끝을 태워 버립니다. 기분이 좋지 않고 좋은 결과를 얻는 경우도 거의 없습니다. 내가 진정한 속도로 일할 수 있도록 허용하면 과정이 더욱 즐겁고 최종 결과도 훨씬 좋아집니다.

기업이 직원들에게 기분이 좋은 방식으로 일하도록 장려한다고 상상해 보십시오. 첼시 파겐(Chelsea Fagen)의 창립자이자 CEO 금융 다이어트 여성을 위한 실제 돈 이야기와 재정적 지원을 제공하는 플랫폼이자 회사인 는 급여를 삭감하지 않고 직원의 평균 근무 일정을 5일에서 4일로 단축했습니다. 2021년 주 40시간 근무에서 32시간 근무로 전환한 후 그녀는 “수익이 증가하고 모두가 더 행복해졌으며 동일한 업무가 수행된다”고 말했습니다. 우리는 또한 좋은 주말을 보내기 위한 최소 기간은 3일이라는 사실도 발견했습니다.

당신에게 충분함의 의미를 재정의하세요

이제 충분히 더 구체적으로 정의(혹은 재정의)해야 할 때가 올 수도 있습니다. 나에게 얼마면 충분한지 질문해 보세요. 무엇이 충분하고 부족한지 측정할 때 다음과 같은 사고방식의 변화를 고려하세요.

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돈은 얼마면 충분합니까?

돈을 이해하면(상황이 아무리 좋든 나쁘든) 항상 더 필요하다고 가정하는 대신 더 벌어야 하는지, 덜 써야 하는지, 얼마나 저축해야 하는지를 아는 데 도움이 됩니다. 충분한 돈이 무엇인지에 대한 관점의 큰 변화를 위해 나는 다음을 권장합니다. 당신의 돈 또는 당신의 인생 비키 로빈(Vicki Robin)과 조 도밍게즈(Joe Dominguez).

얼마나 많은 물건이면 충분합니까?

종종 우리는 실제로 원하지 않는 물건을 더 많이 갖기 위해 더 많은 돈을 벌기 위해 더 많이 일합니다. 홈 릴리스를 한두 번 거치면 더 많은 것을 원하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 더 많은 삶을 원합니다.

일을 얼마나 처리하면 충분합니까?

생산성에 대한 팁과 요령을 통해 우리는 더 많은 노력을 기울일 수 있다고 믿게 됩니다. 하지만 왜 그래야 할까요? 나는 최선을 다하는 것보다 최선을 다하는 것을 선호합니다. 이는 전반적으로 나 자신을 덜주는 것을 의미합니다. 더 많은 일을 해야 하거나 생각을 해야 한다는 압박감으로 어려움을 겪고 있을 때, 나는해야한다. . . , 정지시키다. 다음과 같은 매우 간단한 질문을 스스로에게 물어보세요. 나도요? 여가 시간에 대해 느끼는 불편함을 더 많은 일로 바꾸는 대신, 그 충동에 대해 질문해 보십시오. 당신이 시간에 대해 어떻게 말하는지 주목하십시오. 나는 뒤처져 있다. 따라잡아야 해요. 시간이 부족한 사고방식을 가지고 있나요? 그렇다면 해결책은 더 많이 존재하는 것입니다. 어쩌면 모든 것을 따라잡는 것의 반대는 뒤처지는 것이 아니라 여유를 갖는 것일 수도 있습니다. 지금 당신이 있는 곳이 당신이 있는 곳이다. 당신은 뒤쳐지지도 않았고 따라잡지도 않았습니다. 당신은 여기 있습니다. 그것은 정말로 당신이 얻는 전부입니다.

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질병(또는 에너지를 손상시키는 다른 상황)을 다루고 있든 없든, 하루가 어떤지, 얼마나 주어야 하는지 평가하십시오. 원하다 주다). 달력이나 할 일 목록만 참고하지 말고 자신이 어떤 느낌인지 확인하세요. 달력에 공간이 있다고 해서 더 많은 일을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 우리가 갈망하는 것은 그렇지 않습니다. BE 좋지만 느끼다 우리 자신을 증명하는 것을 멈추고, 서로를 격려하고, 삶을 즐기는 데 방해가 되는 장애물을 제거하는 것입니다.