밤에 에어컨을 꺼야 할까요? 전문가들은 잠자는 동안에는 실행하지 말라고 경고합니다.

밖이 더울 때 AC를 사용하면 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 에어컨 장치는 방의 열을 흡수하는 동시에 차가운 공기를 불어냅니다. 방을 빠르게 식힐 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 온도가 높을수록 잠이 들기 어려울 수 있지만 전문가들은 밤에 에어컨을 켜두지 말라고 경고합니다.

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수면 부족과 관련된 건강 위험부터 에너지 비용 증가까지, 수면 및 가정 에너지 전문가들은 냉방을 유지하는 것의 이점보다 에어컨 가동으로 인한 몇 가지 부작용이 더 크다고 제안합니다.

하지만 그렇다고 해서 식은땀을 흘려야 한다는 뜻은 아닙니다. H&G의 헌신적인 수면 편집자이자 자칭 더위를 잘 타는 사람으로서 저는 온도를 조절하는 데 도움이 되는 최고의 냉각 침대 제품도 나열했습니다. 따라서 이 조언을 따르고 에어컨과 최고의 선풍기를 꺼두실 수 있습니다.

시원한 바람 없이는 잠을 잘 수 없다면 이 조언을 고수할 필요는 없습니다. 그러나 더 나은 수면과 낮은 비용을 원한다면 확실히 고려해 볼 가치가 있습니다.

밤에 에어컨을 꺼야 하는 이유

매우 더운 지역에 거주하는 경우 밤에 에어컨을 켜는 것은 생각할 필요도 없는 것처럼 보입니다. 더 추운 방이 잠을 자기에 가장 좋은 온도라고 하며, 저녁에 에어컨을 가동하는 것이 훨씬 저렴합니다. 즉, 제가 인터뷰한 전문가들은 이 기능을 끄면 수면은 물론 에너지 비용에도 도움이 된다고 제안했습니다.

1. 에어컨을 끄면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

몸을 떨면서 잠에서 깬 적이 있다면, 너무 추운 방이 잠을 방해한다는 사실을 아실 겁니다. '시원하고 편안한 침실 환경을 유지하는 것은 숙면을 취하는 데 매우 중요합니다'라고 말합니다. 앨빈 풀린스 , 주택 개조 및 유지 관리 전문가. '그러나 특히 수면 중 얕은 온도는 수면의 질과 전반적인 편안함을 방해할 수 있습니다.'

하지만 그것은 밤에 추워지는 명백한 단점만이 아닙니다. '자고 있는 동안 선풍기를 틀면 알레르기가 유발되고 몸이 혼잡한 느낌을 받아 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다'라고 덧붙였습니다. 마틴 실리 , MattressNextDay의 창립자이자 CEO입니다. '자연적으로 선풍기는 방 주위로 공기를 순환시킵니다. 그러나 많은 사람들이 이 물질이 집먼지 진드기, 포자, 꽃가루 및 기타 알레르기 유발 물질도 순환시킨다는 사실을 모르고 있습니다.' 또한 공기가 건조해져 답답함을 느끼게 됩니다. 재채기, 눈물, 콧물, 목 가려움증, 심지어 호흡 곤란까지 겪고 있다면 최고의 공기 청정기에 투자하는 것이 좋습니다.

밤에 에어컨을 끄면 좀 더 온건하고 자연스러운 수면 환경을 조성할 수 있어 더 나은 수면에 도움이 됩니다. 또한, AC 소음이 없기 때문에 더욱 조용하고 평화로운 수면 환경을 조성할 수 있습니다.' Pullins를 추가합니다.

2. 에어컨을 끄면 통증이 완화될 수 있습니다.

관절이나 근육이 아픈 경우 AC가 밤에 통증을 유발할 수 있습니다. Seeley가 설명했듯이 '부상, 부적절한 자세 또는 불편한 매트리스에서 잠을 자는 등 기존에 통증이 있는 경우 선풍기를 돌리거나 밤새 강한 에어컨을 켜는 것을 삼가해야 합니다. 집중된 찬 공기로 인해 근육이 긴장되고 경련이 일어나 통증이 더욱 심해질 수 있기 때문입니다. 선풍기를 사용하거나 에어컨을 켜면 목이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수도 있으므로 며칠 밤 동안 사용을 중단하고 차이점을 확인하세요.

물론, 허리 통증이나 수면 문제에 대해 도움을 받으려면 먼저 의사와 상담해야 합니다. 그런 다음 침대 구성이 문제인지 물어봐야 합니다. 지지력이 부족한 낡고 처진 매트리스는 심각한 허리 통증과 척추 부상을 유발할 수 있으며, 잘못된 크기의 베개는 목 통증을 유발할 수 있습니다. 중 하나 최고의 매트리스 , 등을 염두에 두고 디자인하면 숙면에 변화가 생기고, 올바른 베개를 구입하면 일어났을 때 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 밤에 에어컨을 끄면 돈이 절약됩니다

대부분의 에너지 공급업체는 밤에 등급을 가장 낮게 설정합니다. 하지만 에어컨을 끄면 에너지를 절약하고 비용을 절감하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 방을 적당한 온도로 유지한다면, 이점을 깨닫기 위해 깨어나지도 않는 밤에 에어컨을 가동할 필요가 없습니다.

'AC 장치는 가정에서 에너지를 가장 많이 소비하는 가전제품 중 하나이기 때문에 때로는 꼭 필요하지 않은 시간에 사용량을 줄이면 시간이 지남에 따라 눈에 띄는 절약 효과를 얻을 수 있습니다.' 풀린스는 이렇게 말합니다.

태아 심장 박동률

크리스 하비 , 난방 전문가 스텔라드 ,또한 'AC를 밤새도록 켜두면 불필요한 에너지 소비가 발생하고 공공요금이 증가할 수 있다'고 설명합니다. 밤에 에어컨을 끄면 시스템에 불필요한 부담을 주지 않고 난방 성능을 최적화할 수 있습니다.

'이 방법을 구현하면 공과금을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 가장 필요할 때 냉난방 장비의 수명과 효율성을 높일 수 있습니다.'

밤에 시원함을 유지하는 다른 방법

더운 잠을 자면 에어컨을 끄는 것이 도움이 되지 않습니다. 좋은 소식은 에어컨이나 선풍기에 의존하지 않고 밤에 시원함을 유지할 수 있는 다른 방법이 있다는 것입니다. 저도 더위를 좋아하는 사람으로서 쿨링 매트리스, 토퍼, 촉감이 시원하고 패드 등 최고의 쿨링 베드 제품을 직접 사용해 보고 테스트해 보았습니다. 통기성 침대 시트 여름철에 딱 맞습니다. 밤의 체온 조절을 위해 제가 추천하고 싶은 최고의 제품은 다음과 같습니다.

최고의 쿨링 매트리스

크기: 트윈, 트윈 XL, 풀, 퀸, 킹
깊이: 6', 8', 10' 또는 12'
유형: 거품
편안: 중간

+ 더워서 자는 사람에게 적합
+ 등받이와 옆으로 자는 사람에게 적합
- 약한 가장자리 지원

Zinus Cooling Gel 메모리 폼 매트리스는 비용을 들이지 않는 최고의 냉각 매트리스 중 하나입니다. 이미 매트리스 업그레이드가 필요하고 밤에 과열로 인해 어려움을 겪고 계시다면 이 제품이 완벽한 대체품입니다. 특히 메모리폼의 푹신한 느낌을 좋아한다면 더욱 그렇습니다.

출생 후 치질

우리의 지누스 쿨링젤 메모리폼 매트리스 리뷰 자세한 내용이 있습니다.

크기: 트윈, 트윈 XL, 풀, 퀸, 킹
재료: TENCEL™ 리오셀 + 운모 나일론 혼방 쉘, CLIMA 섬유 혼방 충전재
방수: 아니요

+ 만졌을 때 시원함
+ 지속 가능한 직물
- 부분 청소만 가능

이 저자극성 냉각 매트리스 보호대는 여름의 구세주입니다. 자연적으로 냉각되는 텐셀 소재로 만들어졌으며, CLIMA 충전재가 있어 실제로 만졌을 때 차가운 느낌을 줍니다. 저는 몇 주 동안 이 패드를 끼고 자고 있는데 정말 상쾌한 기분으로 일어났습니다. 지속가능하게 만들어졌기 때문에 안심하고 투자할 수 있어요.

크기: 트윈, 트윈 XL, 풀, 퀸, 킹, 캘리포니아 킹
재료: 대나무 리오셀
그림 물감: 12

+ 촉감이 자연스럽게 시원함
+ 세련된 새틴 마감
- 실키한 룩은 누구에게나 어울리는 것은 아닙니다.

밤에 더워졌지만 에어컨을 켜고 싶지 않은 경우, 간단히 침대 시트를 교체하는 것이 빠른 해결 방법입니다. 일부 침대 시트는 열을 가두는 경향이 있지만 이러한 대나무 커버는 자연적으로 온도를 조절하고 습기를 흡수하며 밤마다 잠을 잘 수 있습니다. 추운 날에도 제가 가장 많이 사용하는 세트입니다.

자주 묻는 질문

에어컨을 자주 켰다 끄면 안좋나요?

AC를 끄면 분명히 비용을 절감하는 데 도움이 되지만, 에어컨을 자주 켰다가 다시 끄면 에어컨이 최대 출력에 도달할 시간이 충분하지 않기 때문에 더 짧은 기간 동안 장치가 더 낮은 속도로 작동하게 될 수 있습니다. AC를 자주 켜고 끄면 최대 냉각 성능에 도달하지 못할 수 있습니다. 이는 또한 장치에 부담을 주고 과로로 인해 조기 마모 및 손상을 초래할 수 있습니다.

에어컨이 밤새 가동되면 어떻게 되나요?

여름철, 특히 폭염 중에 에어컨을 계속해서 가동하는 것은 고마울 수 있습니다. 하지만 밤새도록 그리고 아침까지 에어컨을 계속 가동하면 건강뿐만 아니라 장치 자체에도 손상을 줄 수 있습니다.

우리는 AC를 유지하는 것이 수면에 미치는 영향에 대해 논의했지만 계속해서 작동하면 장치가 고장날 정도로 차가워질 수도 있습니다. 이는 장치 내부의 증발기 또는 코일링 코일 구성 요소가 얼어붙을 때까지 압력을 감소시킵니다. 동결로 인해 압축기가 손상되어 AC가 더 이상 작동하지 않을 수 있습니다.

밤에는 에어컨을 무엇으로 설정해야 합니까?

밤에 반드시 에어컨을 켜야 한다면 권장 온도가 있습니다. 전문가들은 수면에 가장 적합한 온도가 65°F(18.3°C)라고 조언합니다. 방을 시원한 쪽으로 유지하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 처럼 빅토리아 세데노 , 지누스의 브랜드 전문가는 수면을 준비하면서 자연스럽게 신진대사가 느려지기 시작하고, 그로 인해 심부 체온이 떨어진다고 설명합니다.'

물론 이는 어디까지나 가이드라인이며, 밤에 얼마나 편안한지는 개인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 이상적인 온도는 60~67°F(15.6~19.4°C) 사이입니다.

여성 G 이름

특히 견딜 수 없는 더위 속에서는 절대로 에어컨을 켜지 말라는 말이 아닙니다. 하지만 언제 에어컨을 켜고 꺼야 하는지 아는 것이 더 나은 수면과 에너지 소비를 위한 비결입니다. Alvin Pullins는 이 팁을 사용하여 AC를 사용하는 것이 가장 좋은 시기를 안내합니다. '실외 온도가 원하는 실내 온도보다 낮을 때는 자연 환기에 의존할 수 있는 좋은 기회입니다.'