아들의 식단에 마그네슘

• 마그네슘이 중요하기 때문입니다
• 아들이 얼마나 많은 마그네슘이 필요합니까?
• 마그네슘의 최고의 공급원
• 내 아들이 마그네슘을 많이 가질 수 있습니까?

마그네슘은 어린이의 건강과 발달에 필수적입니다. 나머지를 읽고 자녀가 마그네슘을 얼마나 많이 필요로하는지 알아보십시오. 어떤 출처가 가장 좋고, 너무 작거나 과도하게 피하는 방법을 알아보십시오.

자세한 내용 : 어린이를위한 또 다른 중요한 영양소

마그네슘이 중요하기 때문입니다

신체는이 중요한 미네랄을 사용하여 강하고 안정적인 뼈를 얻습니다. 또한 면역계와 호환되며 근육과 신경 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.

아들이 얼마나 많은 마그네슘이 필요합니까?

1 ~ 3 년 : 80 밀리그램 (mg)

4-8하자 : 130 mg Za

그의 아들은 매일 마그네슘이 없습니다. 대신, 며칠 또는 일주일 동안 직경의 권장 값의 직경을 얻으십시오.

마그네슘의 최고의 공급원

호두와 콩류는 마그네슘의 최고의 공급원 중 일부입니다. 녹색 잎 야채는 야채를 제공하는 직물에 미네랄이 포함되어 있기 때문에 또 다른 좋은 공급원입니다. 또 다른 좋은 선택. 그것을 시도하기 위해 마그네슘이 풍부한 일부 음식 :

• 소리에 완전히 1/2 컵 곡물 : 93 mg
• 1 재규어 드라이 로스트 브라운 : 74 mg
• 1/4 컵 튀김 땅콩 오일 : 63 mg
• 1 Sojabecher, Enkel : 61 mg
• 1/2 Edamame 컵 (클립 및 요리) : 50 mg
• 1 큰술 아몬드 버터 : 45 mg
• 1/4 조리 된 스피트 유리 : 39 mg
• 즉시 즉시 패키지 : 36mg
• 검은 콩 1/4 컵 : 30 mg
• 1 큰술 소프트 땅콩 버터 : 25 mg
• 통 곡물 빵의 일부 : 23 mg
• 1/2 Naturor Yoghturt Cups : 21 mg
• 긴 muesli와 1/4 컵 현미 : 21 mg
• 1/4 컵 콩 : 18 mg
• 검은 눈으로 1/4 컵 완두콩 : 17 mg
• 1/2 바나나 미디어 : 16 mg
• 우유 1/2 컵 (저지방의 함량) : 17 mg
• 1/4 드라이 포도 제어 : 12 mg
• 1/4 컵 주사위 : 11 mg
• 1 ICONO DARTAN : 8 mg

식품 마그네슘의 양은 크기 또는 표지에 따라 달라질 수 있습니다. 호두와 씨앗은 있습니다 위험의 폰 질식 아주 어린 아이들과 호두의 경우 같은 이유로 배포되어야합니다. 다른 음식 (예 : 콩)은 분쇄되어야합니다.

어린이는 지정된 수량, 식욕 날짜 및 날짜를 ​​통해 먹을 수 있습니다. 두 번째 순간에 감사 할 것입니다.

내 아들이 마그네슘을 많이 가질 수 있습니까?

또한 그렇습니다. 영양으로부터 많은 마그네슘을받을 가능성은 거의 없지만 식품 보조제에 마그네슘을 과부하시키는 것은 가능합니다.

많은 보충 자원을 사용하면 설사 및 복부 경련과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 매우 큰 용량으로 독성이 될 수 있습니다.

마그네슘에 허용 가능한 상부 입력 레벨 추가 U dětí ve věku 4 až 8 let je to 65 mg denně u dětí od 1 do 3 a 110 mg denně\. Toto je maximální množství hořčíku, které se přidává k normální denní stravě, která je v bezpečí před radou pro potraviny a výživu Institutu medicíny\.

음식을받는 더 높은 마그네슘 기록은 없습니다.

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