웰빙

무거운 마음을 가볍게 하는 방법

우리의 마음이 바쁠 때 우리는 쉽게 압도당하고 주의가 산만해질 수 있지만, 우리의 두뇌는 대개 처리하고 해소할 방법을 찾습니다. 반면에 우리의 마음은 모든 것을 소중히 여깁니다.

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우리의 마음에는 사랑과 기쁨이 담겨 있지만 고통, 걱정, 죄책감, 슬픔도 담겨 있습니다. 우리의 마음은 우리 자신의 것뿐만 아니라 모든 것을 느끼도록 도와줍니다. 우리의 마음은 온 세상을 차지합니다. 때로는 너무 많아서 그 모든 감정이 무거워집니다. 무거운 일들로 마음이 넘칠 때 우리는 다음과 같은 질문을 던집니다.

나는 왜 그렇게 슬퍼합니까?
왜 이렇게 아픈 걸까요?
내가 이 일을 이겨낼 수 있을까?
언제 기분이 좋아질까요?
어떻게 해야 하나요?

아니면 질문하는 대신 문을 닫았습니다. 우리의 마음은 한동안 사업 때문에 닫혀 있고 모든 감정, 심지어 좋은 감정과도 연결이 끊어집니다. 그때 우리는 대개 냉담하고, 우울하고, 외롭고, 절망적이 됩니다.

마음은 마음이 원하는 것을 원하지만, 영혼을 달래고 무거운 마음을 가볍게 하는 방법이 있습니다.

당신의 마음을 적어보세요.
이것은 거의 항상 고통, 슬픔, 슬픔 또는 강한 감정이나 반응에 대한 나의 첫 번째 반응입니다. 불안정한 곳에서 연기하다 보면 과민반응이 생기고, 입 밖으로 내지 않았으면 좋았을 말을 하게 된다는 걸 경험을 통해 배웠어요. 대신 마음을 먼저 종이에 담았습니다. 나는 그것을 모두 적는다. 이상하거나 지저분하게 들리더라도 판단하지 않습니다. 그냥 씁니다.

표현이 당신의 무거운 마음을 가볍게 해줄 것입니다.

축복을 찾아보세요.
모든 비극이나 고통스러운 순간에는 축복이 있습니다. 고통을 정당화하지는 않지만 선을 향해 마음을 열어두면 길을 볼 수 있습니다. 오늘 당신의 어려움이 무엇이든, 아직 나타나지 않은 축복에 대한 개방성을 주장하고 그 축복이 뛰어들 수 있는 여지를 주십시오.

희망이 당신의 무거운 마음을 가볍게 해줄 것입니다.

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치유의 시간을 가지세요.
세계 최고의 전략도 치유 과정의 속도를 높이지는 않습니다. 시간이 필요한데, 언제까지라는 좋은 답은 없나요? 걸리는만큼 시간이 걸릴 것입니다. 서두르면 안 돼요. 우리는 6개월 이상 전에 우리의 사랑스러운 개 기네스와 작별 인사를 했습니다. 그 아픈 이별 이후의 나날보다 마음은 가벼워졌지만, 아직도 눈물이 나거나 그 사람이 정말 그리워지는 날이 있습니다.

인내하면 무거운 마음이 가벼워질 것입니다.

조치를 취하십시오.
절망적이거나 무력감을 느낄 때 조치를 취하는 것이 도움이 됩니다. 누군가의 고통을 덜어주겠다는 마음으로 당신의 시간과 재능, 보물을 내어주십시오. 최근 에세이에서 작가 엘리자베스 길버트(Elizabeth Gilbert)는 다음과 같이 말했습니다. “그러나 세상이 슬픔으로 압도당하기 시작할 때, 나는 항상 내 주위를 둘러보고 초점을 좁히기 위해 내 자신에게 요청하고 내 근처에 고통받고 있는 누군가가 있다는 것을 알아차려야 합니다. 나는 수백만 명을 도울 수는 없지만 아마도 한 명은 도울 수 있을 것입니다. 고통받는 영혼을 찾기 위해 멀리 볼 필요는 없습니다.

당신이 할 수 있는 최선의 방법으로 기부하고, 누구도 당신의 선물이 충분하지 않다고 말하지 못하게 하세요. 그것은.