이것은 내성적인 사람, 외향적인 사람, 양면적인 사람, 그리고 조금이라도 혼자 시간을 보내고 싶어하는 모든 사람을 위한 죄책감 없는 내성적인 로드맵입니다.
내 삶을 단순화하고 혼자 걷기, 긴 글쓰기 세션 및 기타 조용하고 사려 깊은 일을 위해 더 많은 시간을 만들고 나서야 내가 내성적이라는 것을 깨달았습니다. 나는 다른 인간과 연결되는 것을 좋아하지만 매일 그들 모두가 잠시 떨어져 있어야 합니다.
내향적인 사람에게는 행복한 마음을 만들기 위해 혼자 있는 시간이나 공간이 더 필요할 수 있지만, 외향적인 사람에게도 마음을 달래줄 수 있는 시간이 필요합니다. 지칠 정도로 일하기보다는 매일 시간을 내어 조용하고 사려 깊게 생각하십시오.
포스팅한 후 위 인스타그램 사진 캡션과 함께 저는 제가 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것을 좋아하지만 실제로 그 사람들을 위해 나타나서 소통하고 소통할 수 있는 유일한 방법은 혼자 시간을 보내는 것입니다. 너도? 친절한 영혼이 분명히 나인데 나만의 시간을 갖기가 너무 힘들어요!라고 댓글을 남겼습니다. 나는 대개 죄책감을 느낀다. 어떤 팁이 있나요? 그녀의 질문이 이 기사에 영감을 주었습니다. 왜냐하면 그녀가 혼자 시간을 갈망하는 것에 대해 죄책감을 느끼고 있다면 당신도 그럴 수도 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.
죄책감 없는 내향성: 혼자만의 시간을 위한 로드맵
1. 죄책감을 탐구하십시오.
나는 어떤 일에 대해 기분이 나쁘거나 죄책감을 느낄 때 그것을 적는다. 나는 내 모든 생각과 감정을 종이에 적습니다. 그래서 마음이 산만해지는 대신 무슨 일이 일어나고 있는지 실제로 조사할 수 있습니다. 적어보고 다음 질문을 해보세요.
- 나 자신을 돌보는 것에 대해 어떻게 죄책감을 느낄 수 있습니까?
- 내가 필요한 것이 무엇인지 알려줄 만큼 사람들을 신뢰하지 않는 이유는 무엇입니까?
- 친구에게 혼자만의 시간이 필요하다면 나는 그 친구를 비난할 것인가, 아니면 지지할 것인가?
죄책감을 종이에 남기고 자신을 돌보기 위해 해야 할 일을 하십시오. 당신은 자신에게만 봉사하는 것이 아니라 주변의 모든 사람에게 봉사한다는 것을 기억하십시오.
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2. 사람들에게 필요한 것이 무엇인지 말하십시오.
혼자 있을 시간이 좀 필요해요. 그렇다고 내가 당신과 시간을 보내고 싶지 않다는 뜻은 아닙니다. 즉, 나는 우리가 함께 보내는 시간을 즐길 수 있도록 내 자신을 돌보고 싶다는 뜻입니다. 필요한 것을 요청한 것에 대해 사과하지 마십시오. 혼자만의 시간이 필요하거나 외출하는 동안 집에 머물고 싶은 경우 사람들에게 알리세요. 무엇이 그들에게 원동력이 되는지 물어보세요. 항상 같은 마음으로 이해하고 배려하지 못하더라도 서로가 최선을 다해 살아갈 수 있도록 응원하자.
3. 단순화하십시오.
단순함은 다음과 같은 방법으로 내성적인 사람의 마음을 달래줍니다.
- 단순함은 고독 속으로 긴 산책을 할 수 있는 시간을 만들어줍니다.
- 단순함은 경계를 만들 수 있는 권한을 부여합니다.
- 단순성은 더 명확성을 제공하여 산만함을 줄여줍니다.
- 단순함은 가장 중요한 것에 주의를 기울이고 나머지는 무시하도록 유도합니다.
- 단순함은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
- 단순함은 당신이 사랑하는 사람들과 함께 있고 연결될 수 있게 해줍니다.
- 단순함은 당신에게 어울리는 일을 검색할 수 있는 더 많은 자유를 줄 수 있습니다.
- 단순함은 당신의 몸, 마음, 영혼이 번영하는 데 필요한 것이 무엇인지 경청할 수 있는 인식을 제공합니다.
- 단순함은 더 이상 아무것도 증명할 필요가 없다는 것을 상기시켜줍니다. 당신은 충분합니다.
- 단순함은 사랑으로 돌아가는 길입니다. 삶을 단순화하고 중요하지 않은 것들을 제거함으로써 사랑하는 사람, 사랑하는 삶, 사랑하는 일로 돌아갈 수 있는 길을 찾을 수 있습니다.
4. 함께 혼자 있으세요.
남편은 외향적인 편인데, 같이 산행을 하면 생각을 정리할 수 있는 공간도 생기고, 단둘이 있을 수도 있어요. 사랑하는 사람과 어울리고 책을 읽을 수도 있고, 혼자 다른 일을 함께 할 수도 있습니다. 어린 자녀가 있는 경우, 모두가 같은 방에 있더라도 잠시 시간을 내어 자녀의 참여를 유지할 수 있는 활동에 대해 생각해 보십시오.
5. 당신의 성역을 확인하십시오.
혼자 있고 싶어하는 몇 군데의 장소를 선택하고 재충전하고 비상 탈출 장소도 찾아보세요. 예를 들어, 공원 벤치에 앉아 오후 동안 책을 읽는 것을 좋아할 수 있지만 시간이 몇 분밖에 없다면 옷장이나 욕실이 심호흡을 하기 위한 완벽한 장소일 수 있습니다. 당신의 안식처는 장소가 아니라 뜨개질, 글쓰기, 하이킹과 같은 활동일 수도 있습니다. 이곳은 가서 마음을 채울 수 있는 신성한 장소입니다.
6. 아니오라고 말하세요.
시간을 절약하기 위해 애쓰고 있다면 다음 중 하나 이상을 사용하십시오. 거절하는 데 도움이 되는 10가지 간단한 방법 .
7. 지원을 찾으세요.
읽다 조용함: 말을 멈출 수 없는 세상에서 내성적인 사람들의 힘 작성자: Susan Cain 및 팔로우 내성적인 친애하는. 혼자 있고 싶어하면서 외로움을 덜 느끼게 해주는 사람들과 함께 지내십시오.
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8. 예비비를 확보하십시오.
연료를 보급할 시간을 갖기 위해 사람들이 완전히 나갈 때까지 기다리지 마십시오. 매일 약간의 시간을 내어 혼자 산책하고, 글을 쓰고, 읽는 등 차분함과 편안함을 확보하는 데 필요한 모든 것을 하십시오. 그러면 당신이 사랑하는 사람들에게 자신의 모습을 보여줄 수 있습니다.
우리가 누구인지, 기분이 좋아지고 사람들을 가장 잘 사랑하기 위해 필요한 것이 무엇인지에 대해 죄책감을 가질 시간이 없습니다.