당신은 세상의 상황이 변하고 있다는 것을 알아차렸을 것입니다. 그것은 빠르고 격렬하고 스트레스가 많으며 많은 경우 완전히 가슴 아픈 느낌을 줍니다. 그러나 여기에서 우리 모두는 일어나서, 아침을 만들고, 아이들을 돌보고, 출근하고, 블로그 게시물을 쓰고 읽고, 커피를 마시고, 삶을 살고 있습니다. 어떤 것들은 똑같이 느껴지지만 위를 올려다보거나 밖을 보면 모든 것이 변하고 있다는 것이 분명합니다.
새로운 것, 때로는 두려운 것, 확실히 다른 것에 직면했을 때, 나는 온화한 전사의 마음과 렌즈로 그것에 접근하려고 노력합니다. 다음 두 기사에서 온화한 전사의 견해에 대해 자세히 알아보세요.
이 어려운 시기에 걷기 위해 선택한 노선에 관계없이 온화한 전사가 되는 데 동참해 주십시오.
1. 나는 내 자신을 돌볼 것이다.
이것이 먼저 온다. 온화한 전사가 되려면 건강하고 침착하며 충분한 휴식을 취해야 합니다. 일상이 그 어느 때보다 중요합니다. 달콤한 간식으로 감정을 북돋우거나 와인 한 잔 또는 2~4잔으로 신경을 진정시키고 싶은 유혹이 있지만, 그 대신 나 자신을 돌보고 건강한 습관을 두 배로 강화하고 한 번의 전투가 아닌 긴 여정을 준비하겠습니다.
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온화한 전사가 되십시오.
피로감을 느끼거나 스트레스가 신체적으로 영향을 미치기 시작하면 뒤로 물러서서 평가하십시오. 당신은 자신을 최우선으로 생각하고 있습니까? 당신은 힘을 키우고 있습니까, 아니면 고통을 피하고 있습니까? 자신을 더 잘 돌보기 위해 오늘 할 수 있는 한 가지는 무엇입니까? 먼저 자신을 구해야 세상을 구할 수 있습니다.
2. 나의 아침은 내가 지킨다.
글쓰기, 명상, 운동은 뉴스, 페이스북, 이메일 등 사랑과 의도로 하루를 시작하는 데 방해가 되는 모든 것보다 우선합니다. 완전히 체크아웃하는 것은 무책임할 수 있지만 모든 것이 괜찮을 것입니다. 아침에 몇 시간을 들여 채널을 틀고 시청하더라도 더 좋습니다.
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온화한 전사가 되십시오.
당신의 하루는 누가 운영하나요? 정치적으로 비난받는 페이스북 피드 때문에 또는 뉴스를 보면서 아침을 먹었기 때문에 오전 8시까지 스트레스를 많이 받았다면, 아침을 되찾으세요. 하루를 시작하는 방법은 나머지 하루를 보내는 방법에 영향을 미칩니다.
3. 친절하게 대하겠습니다.
나는 소셜 미디어에서 비방하지 않고도 내가 믿는 바를 옹호할 수 있습니다. 나는 논쟁적인 대화에 참여하지 않고도 변화를 만들 수 있습니다. 나는 누군가와 크게 반대되는 경우에도 내 가치관과 마음에 맞게 살고 행동하겠습니다.
온화한 전사가 되십시오.
자신을 확인하십시오. 당신의 대화와 소셜 공유는 행동과 사려 깊은 대화, 아니면 두려움과 증오를 불러일으키나요? 중간쯤이라면 친절하게 대할 수 있나요?
4. 나는 용감해질 것이다.
나는 스스로를 옹호할 수 없는 사람들을 위해 일어설 것입니다. 나는 인간이 인간을 인간처럼 대하지 않는 것을 용납하지 않을 것이다. 나는 친구들을 지지할 것이다 당당하게 말할 수 있는 사람. 혼자 하기에는 너무 두렵다면 도움을 요청하겠습니다.
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온화한 전사가 되십시오.
용기는 당신에게 무엇을 의미합니까? 하고 싶은 말이나 하고 싶은 말이 있었는데 반응이 두려웠던 적이 있나요? 당신이 하고 싶었던 일을 해낼 만큼 용감한 사람에게 감사 편지를 보내는 것과 같은 작은 행동부터 시작해 보세요. 모든 것과 마찬가지로 용기도 작게 시작할 수 있습니다.
5. 나는 중요한 조치를 취하겠습니다.
뒹굴기, 친구에게 투덜대기, 포기하기보다는 행동으로 옮기겠습니다. 나는 내가 지지하는 일에 돈을 기부하고, 바늘을 움직이는 데 내 시간과 에너지를 쏟고, 가장 설득력 있는 목소리를 높이는 데 도움을 줄 것입니다.
온화한 전사가 되십시오.
행동은 두려움과 걱정을 완화시킵니다. 친구에게 지역 모임에 함께 가자고 요청하세요. 자신이 믿는 대의명분을 위해 자원 봉사하세요. 혼란에 빠지지 않고 자신에게 중요한 일을 지원하기 위해 조치를 취하면 어떤 일이 일어나는지 확인하세요.
6. 계속 듣겠습니다.
나는 그것을 전부, 심지어 대부분도 모른다. 나는 옳다거나 논쟁을 벌이기 위해 입장을 취하지 않을 것입니다. 나는 계속해서 듣고 새로운 아이디어에 열려 있을 것입니다. 나도 내 마음의 소리에 계속 귀를 기울일 것이다.
온화한 전사가 되십시오.
새로운 정보를 고려하십시오. 마음을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 일어서면 이유를 스스로에게 물어보세요. 당신이 이것을 믿기 때문입니까, 아니면 그렇게 하지 않을 것이 두렵기 때문입니까? 당신의 마음에 귀를 기울이십시오.
7. 나는 여전히 웃을 것이다.
온화한 전사라도 미소 짓고 웃으며 친구 및 가족과 함께 즐거운 시간을 보내야 합니다.
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온화한 전사가 되십시오.
당신을 웃게 만들어서 울게 만드는 친구에게 전화하세요. 당신의 사랑과 밤 데이트를 계획해보세요. 좋아하는 영화를 감상하세요. 새로운 세계를 탐색할 때 기쁨을 뒤에 남겨 두지 마십시오.
8. 나는 일을 단순하게 유지하겠습니다.
단순함이 내 건강, 집, 삶, 일을 변화시켰습니다. 일이 쌓이고 복잡해 지지만 나는 계속 단순함으로 돌아옵니다. 이는 아니오라고 말하고, 내용을 잘라내고, 합리화하고, 때로는 한 걸음 물러나 실제로 무엇이 바뀌어야 하는지 확인하는 것을 의미합니다.
온화한 전사가 되십시오.
일을 단순하게 유지하는 것이 항상 쉬운 선택은 아니지만 어쨌든 연습하세요. 통제할 수 있는 일을 단순화하여 통제할 수 없는 일에 강해지세요.
9. 드라마를 삭제하겠습니다.
내 자신의 또 다른 레이어를 추가하지 않고도 상황은 충분히 드라마틱하며 하늘은 드라마로 무너지고 있습니다. The Skimm을 통해 헤드라인의 최신 소식을 받아보겠습니다. 야간 뉴스나 백악관의 트윗 같은 드라마 대신 말이죠.
평균 신생아 길이
온화한 전사가 되십시오.
무엇이 실제이고 무엇이 드라마인지 주의 깊게 살펴보세요. 당신이 생각하고 느끼는 것을 적어보세요. 종이에 적힌 말은 당신 안에서 일어나는 드라마를 편집하는 데 도움이 될 것입니다.
10. 나는 해변에 갈 것이다.
나는 유타에 살고 있어서 해변에 가는 것은 정말 오랜 시간이 걸리는 일이지만, 그곳에서는 눈을 감고 발가락 사이로 모래를 느끼고, 공기 중의 소금을 맛보고, 부서지는 파도 소리를 들을 수 있을 정도로 그곳에서 너무 행복했습니다. 견디기 힘들 때면 해변에 가서 잠시 쉬면서 마음을 채우곤 해요.
온화한 전사가 되십시오.
시간을내어 행복한 곳으로 가십시오. 해변을 살짝 엿보고 싶다면, 여기요 . 그런 다음 재충전하여 다시 시작할 준비를 하세요.
나와 함께 온화한 전사가 되어보세요
나는 나에게 중요한 것이 무엇인지 파악하고 그것을 보호하기 위해 필요한 일을 함으로써 온화한 전사가 되었습니다. 내 전술은 맹렬하면서도 부드럽습니다. 위의 지침 중 일부를 채택하여 저와 함께하거나 자신만의 지침을 만들어 보세요. 우리는 당신이 필요하기 때문에 자신을 돌보십시오. 새로운 세계를 항해하는 동안 우리는 서로를 위해 나타나야 합니다.