지용성 비타민

이 기사에서는 다음 내용을 설명합니다.

통화 1

지용성 비타민

비타민 이들은 유기 화합물(탄소 함유 화합물)이며, 신체에 필요한 13종류의 화합물 중 4개를 지용성 화합물(A, D, E, K)이라고 한다. 지용성 비타민은 물에 녹지 않고 체지방과 간에 저장됩니다. 따라서 이러한 비타민은 조직에 축적되어 독성이 됩니다 (주로 비타민 A와 D).

비타민 fall into two classes: fat-soluble and 물에 대한 용해도 .

비타민 এ (Retinol)

어머니가 항상 말했듯이 당근을 너무 많이 먹으면 어둠 속에서 눈이 보이지 않게 될거야. 당근에는 신체에서 비타민 A로 변환되는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 비타민 A는 좋은 시력, 건강한 피부, 뼈, 치아, 점막의 발달과 적절한 유지를 촉진합니다. 어머니는 베타 카로틴이 짙은 녹색 잎 야채와 대부분의 오렌지색과 노란색 과일과 야채에 포함되어 있음을 나에게 가르치지 않았다.

Teie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, kui seda vajate, nii et beetakaroteenirikka toidu söömine ei põhjusta A-vitamiini toksilisust, kuid liigne tarbimine võib põhjustada naha kerget oranži värvimuutust. Ärge muretsege, see pole tõsine. Jätke oranžid köögiviljad mõneks päevaks seisma ja värv kaob.

몸은 베타 카로틴을 통해 비타민 A의 생성을 조절할 수 있지만 비타민 제를 직접 섭취하면 몸은 비타민 A의 생성을 조절할 수 없습니다. 과도한 보충제의 섭취는 매우 유독하며 전신 피로, 약점, 심한 두통, 희미한 눈, 불면증, 탈모, 생리 불순, 피부 발진, 관절통 등을 일으킬 수 있습니다. 극단적 인 경우 간과 뇌에 장애가 발생할 수 있습니다. 출생 전에 고선량을 섭취하면 선천적 이상을 일으킬 수 있습니다.

양이 부족하면 어떻게 되나요? 비타민 A는 세포의 구조적 완전성에서 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 A 결핍은 악몽, 완전 실명, 감염에 대한 저항력 저하를 일으킬 수 있습니다. 미생물이 있다!

비타민 এ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: লিভার, ডিম, দুধ, মাখন এবং পনির।

수박, 당근, 고구마, 호박, 시금치, 브로콜리에는 베타 카로틴이 풍부합니다.