덜 귀찮고 더 기뻐하는 7가지 간단한 방법

우리가 어떤 일로 괴로움을 당할 때 얼마나 슬프고, 속상하고, 좌절할 수 있는지가 흥미롭지 않나요?

누군가가 말하거나 행동한 것, 불편한 옷, 날씨, 뉴스나 소셜 미디어에 나온 내용일 수도 있습니다.

일반적으로 우리가 괴롭히는 것은 완전히 통제할 수 없는 일이며 종종 우리는 이전에 그 문제로 인해 괴로움을 겪었지만 여전히 그것을 이어받게 됩니다. 우리가 바꿀 수 있는 것임에도 불구하고 우리는 괴로움/짜증/상처/미친 단계에서 필요한 것보다 더 오랜 시간을 보내는 경우가 많습니다.

당신이 괴로움에 소비한 모든 시간과 에너지를 되찾고 싶다면 또는 인생에서 더 많은 기쁨과 가벼움을 원할 경우(그리고 덜 부담스럽기도 함), 덜 괴로워하고 더 기뻐할 수 있는 다음 7가지 간단한 방법이 도움이 될 것입니다.

덜 귀찮고 더 기뻐하는 7가지 간단한 방법

1. 즐거운 한 주를 시작하세요.
매주 월요일 아침에 Animalsspiritual.xyz(제가 딸과 함께 만든)를 시청하여 한 주를 더 밝게 시작하세요.

2. 무엇인가를 버리십시오.
공간을 넓히면 기분이 좋아질 것입니다. 무엇이 당신을 짓누르나요? 무엇이 당신을 짜증나게 하나요? 무엇이 당신을 소비합니까? 놔두면 어떤 기분이 들까요? 뭔가를 놓아주세요. 많은 것들이 있습니다.

3. 일주일 동안의 식사를 계획하세요.
저는 평소 식사 계획을 세우는 사람은 아니지만, 최근 무엇을 쇼핑하고, 요리하고, 심지어 먹을지 생각하는 것이 조금 부담스럽습니다. 그래서 이번 주는 일주일의 식사를 계획했어요. 그런 다음 음식을 모두 사서 농산물을 준비했고 더 이상 그것에 대해 생각할 필요가 없었습니다. 식사는 간단하게 유지하고 몇 번의 식사를 반복하십시오. 추신 이것이 지속될지는 확실하지 않지만, 단 일주일의 안도감도 즐거웠습니다.

4. 동물을 존경하십시오.
고양이와 개, 그리고 다른 애완동물을 사랑하세요. 그들이 얼마나 놀라운지 말해 보세요. 애완동물이 없다면 사랑스러운 염소나 소 동영상을 시청해 보세요. 당신을 생각하게 만드는 것은 무엇이든 할 것입니다. 이 둘처럼 .

5. 뉴스를 끄세요.
너무 많아요. 최신 정보를 얻고 싶다면 하루에 한 번 또는 일주일에 한 번 몇 가지 핵심 항목을 읽으십시오. 뉴스를 보거나 소셜 미디어에서 분 단위로 분노하고 불안한 이미지, 비디오 및 생각이 넘쳐나는 사람을 팔로우할 필요가 없습니다. 뉴스가 어떻게 공유되든 마음이 불편할 때는 자신이 소비하는 정보를 선별할 수 있다는 점을 기억하세요. 속보로 이별하고 싶다면, 이것을 시도해 보세요 .

6. 얼마나 멀리 왔는지 살펴보세요.
작년 달력이나 일기장을 되돌아보세요. 무엇이 변경되었는지 확인하세요. 진행 상황을 확인하세요(작은 진행 상황은 여전히 ​​진행 중입니다). 작은 발걸음, 힘든 대화, 대담한 움직임 및 충분한 인정을 받지 못한 기타 것들을 축하하십시오. 당신이 자랑스러워하는 것에 대해 다른 사람에게 말하십시오. 소셜 미디어에 공유하거나 나에게 연락하여 알려주세요. 나는 당신을 축하하고 싶습니다.

7. 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오.
이번 주에 두 가지 인용문이 나에게 눈에 띄었습니다. 첫 번째는 Byron Katie의 글입니다. 알아채다. 지금 이 순간, 당신이 생각하고 믿는 것과는 다르게 괜찮나요? 다음은 Ram Dass의 작품입니다. 우리는 생각이라는 나무 아래 앉아 왜 햇빛을 받지 못하는지 궁금해하고 있습니다. 이 인용문을 미래에 대한 걱정에서 돌아와 과거에 대해 후회하고 현재에 머물도록 초대하는 용도로 사용하세요.