스트레스를 줄이고 더 많은 평화를 위해 삶을 변화시킬 때 규칙은 구조를 제공할 수 있습니다.
규칙은 또한 제한적인 것처럼 느껴질 수 있으며 우리는 스스로 부과한 제한적인 규칙에 반항하는 것을 좋아합니다(또는 적어도 저는 그렇습니다). 그래서 나는 징벌적이기보다는 온유하고 유연하며 지지적인 생활 방식을 좋아합니다.
나는 내 삶을 단순화하는 데 도움이 되는 규칙과 기분을 좋게 만드는 규칙을 좋아합니다.
나의 온화한 규칙은 수년에 걸쳐 바뀌었습니다. 최근 스트레스를 줄이고 더 많은 평화(즉, 기분이 좋아짐)를 누리는 데 도움이 되는 5가지 규칙은 다음과 같습니다.
기분을 좋게 만드는 5가지 부드러운 규칙
1. 매일 움직여라.
이 규칙은 걷는 걸음 수 등을 포함하여 더 자세했습니다. 이제는 더 온화하고 매력적인 규칙이 되었습니다. 매일 산책과 스트레칭으로 몸을 움직이면 몸도 마음도 좋아지는 기분이에요. 그것은 내가 붙잡고 있는 스트레스를 해소하는 데 도움이 되고, 스트레스가 많은 일을 겪을 때 더 유연하게 대처할 수 있게 해줍니다. 우리는 항상 스트레스로부터 벗어날 수는 없지만 걷고 헤쳐나갈 수는 있습니다.
어려운 대화는 트레일에서나 산책을 할 때 더 쉬워지는 경우가 많습니다. 움직이고 있을 때와 가만히 앉아 있을 때 잠시 멈추고 숨을 쉴 수 있는 공간이 더 많습니다.
2. 휴식과 수면을 우선시하십시오.
이것이 내가 하는 방법이다 .
3. 더 연결되어 있다는 느낌을 받으려면 덜 연결되어 있어야 합니다.
인터넷과 장치의 연결을 끊는 것이 나에게 점점 더 중요해지고 있습니다. 일주일에 하루 종일, 하루에 여러 번 연결을 끊을 때 내 마음과 내 주변의 마음이 더 잘 연결됩니다.
4. 참여 시기와 방법에 대해 신중하게 생각하십시오.
대부분의 일은 응답이 필요하지 않으며, 내가 아는 사람들이나 인터넷에서 낯선 사람들과 나눴던 논쟁이나 토론을 생각해 보면 생산적인 것이 거의 없었습니다. 나는 호전적이지 않고도 호기심을 가질 수 있다. 나는 동의하지 않는 사람들을 사랑할 수 있습니다. 나는 그것을 증명하기 위해 참여할 필요가 전혀 없습니다.
5. 어수선함, 빚, 술 없이 생활하세요.
이것들은 우리 중 많은 사람들이 함께 또는 주변에서 자라면서 그것들 없이는 삶이 어떤 모습일지 결코 고려하지 않는 세 가지입니다. 15년 전에는 늘 어수선하고 빚을 안고 살아갈 줄 알았습니다. 몇 년 전만 해도 나는 술이 언제나 내 삶의 일부가 될 것이라고 생각했습니다. 이제 나는 깔끔하고, 빚도 없고, 술도 없어 내 삶을 더 단순하고, 더 행복하고, 더 건강하게 만들어줍니다. 그것들을 놓아주기 때문에 나는 스트레스를 덜 받고 더 많은 평화를 누리며 살아갑니다(스트레스가 많은 상황에서도).
처음으로 그런 것들을 놓아버리는 것에 대한 호기심이 생겼을 때부터 그것들로부터 완전히 자유로워지는 데는 몇 년이 걸렸습니다.
이 규칙은 덜 온화하게 느껴질 수도 있지만, 이러한 규칙이 없으면 내 삶이 얼마나 더 나아졌는지 매일 상기하기 때문에 이 규칙을 지키는 것이 가장 쉽습니다.
규칙을 온화하게 유지하는 방법
이러한 규칙 중 일부를 통합하고 싶다면 한 번에 하나씩 생활에 추가하여 부드럽게 유지하십시오. 하나를 선택한 후에는 어떻게 하면 더 부드럽고 작게 만들 수 있을지 생각해 보세요. 아마도 당신은 일주일에 하루만 이 규칙을 준수하여 시작할 것입니다. 어쩌면 친구를 초대하여 30일 동안 규칙을 실험해 볼 수도 있습니다.
대부분 이러한 온화한 규칙의 목적은 스트레스를 해소하고 회복력을 키우며 더 많은 평화를 누리고 삶을 단순화할 수 있는 유연한 구조를 구축하는 것입니다. 기분이 좋아질 수 있도록 규칙을 설정하고 수정하세요. 당신은 기분이 좋을 자격이 있습니다.
추신 여기에서 단순성 공간에 대해 자세히 알아보세요. 나만의 온화한 규칙을 만드는 데 나와 더 긴밀하게 협력하고 싶다면 대기자 명단에 등록하세요. 곧 문이 열립니다!