임신을 돕는 5가지 임신식품

임신에 문제가 있습니까? 무엇을 먹는지는 가족 계획에 영향을줍니다. 식사에 과일을 추가하여 효과가 있는지 확인하십시오.

식물성 단백질로 전환

Scheduled Cassettes 박사의 연구를 기반으로합니다. 디킨슨 대학 동물성 단백질을 더 많이 섭취하는 여성은 난소 불임의 위험이 39% 높습니다. 그러나 식물성 단백질을 소량 섭취하는 여성은 불임의 위험이 훨씬 낮습니다. 임신하고 고기를 많이 먹고 싶다면 양을 줄이거나 콩, 완두콩, 두부와 같은 식물성 단백질로 전환하는 것이 좋습니다.

탄수화물을 더 천천히 먹는다

탄수화물은 지금까지 나쁜 평판이 있었지만, 가족 계획에서 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 기회를 늘리는 데 사용하십시오. 하버드 대학 의학부 어떤 탄수화물을 먹어야하는지에 대한 조언. 전체 곡물, 야채, 과일, 견과류 등 소화가 느린 탄수화물과 섬유를 선택하면 혈당과 인슐린 수준을 조절하여 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다.

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달콤한 우유를 마시는

우유 한잔 마시면... 로체스터 대학 그는 저지방 우유가 아닌 전체 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 간호사의 연구에 따르면, 저지방 우유와 탈지유의 일부 또는 전부를 포함한 저지방 우유는 배란에 악영향을 미칠 수 있지만, 전유는 실제로 배란과 임신을 촉진 할 수 있습니다. 있습니다.

건강한 음식을 먹다 찾는 중

그러나 몸이 제대로 작동하려면 지방이 필요합니다. 로체스터 대학 임산부는 트랜스 지방을 모두 피하고 올리브 오일과 코코넛 오일과 같은 건강한 천연 지방을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 트랜스 지방 섭취와 배란 장애 사이에 관련이 있음을 보여주었습니다. 하루에 불과 4g의 트랜스 지방을 섭취하면 불임의 위험이 높아집니다. 따라서 섭취하기 전에이 라벨을 읽으십시오.

스스로 색이 짙은 잎채소를 키우자

他 워싱턴 대학 찾는 중 viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.

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