수면에 가장 적합한 LED 조명 색상과 숙면을 예방하기 위해 피해야 할 색상

어떤 LED 조명 색상이 수면에 가장 적합한지에 대한 질문은 상대적인 것처럼 보일 수 있지만 색상 선택은 평화로운 잠을 이루는 데 놀라울 정도로 큰 영향을 미칩니다.

어떻게 하면 더 잘 잠을 잘 수 있을지 궁금하다면, 공간을 좀 더 치료적인 색상으로 칠하는 것을 고려해 보세요(연한 파란색은 전문가의 승인을 받았습니다). 아니면 업그레이드를 원할 수도 있습니다. 최고의 매트리스 귀하의 요구에 완벽하게 부합하는지 확인하십시오. 그러나 귀하의 침실 조명 아이디어 숙면을 취하는 데에도 매우 중요합니다. 여기에는 어떤 LED 조명 색상이 수면에 가장 적합한지 아는 것도 포함됩니다.

침실의 큰 계획에서는 이 요소가 작게 보일 수 있지만, 전문가들은 선택한 톤이 수면의 질에 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다. 따라서 넘어지기 위해 애쓰고 계시다면 (그리고 머무르다 ) 밤에 잠을 자면 그 힘에 대해 알 가치가 있습니다.

수면에 가장 적합한 LED 조명 색상은 무엇입니까?

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조명 및 웰빙 전문가들은 이에 동의합니다. 빨간색 수면에 가장 적합한 색상은 무엇입니까? 그렇다면 색상이 그렇게 영향력이 있는 이유는 무엇일까요?

'침실을 자연스러운 빨간색 조명으로 바꾸면 지는 해와 유사한 파장을 생성하므로 신체가 보다 자연스럽게 수면 주기에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 영업 책임자인 Matthew Shaw는 말합니다. 울트라 LED . '이렇게 하면 신체가 수면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 더 많이 방출하게 되어 졸음을 느끼게 하고 잠에 들 수 있게 됩니다.'

에릭 로드리게스 CEO 내부체 연구 , 동의합니다. 그는 빨간불이 [예를 들어 아마존에 있는 이것들 ]는 깊은 활력을 주는 잠의 밤으로 이어질 수 있습니다. 하지만 그 효과는 잠에서 깬 후에도 오랫동안 지속됩니다.

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'수면의 질을 향상시키는 것 외에도 연구에 따르면 빨간불은 다음날 운동선수의 신체 활동에 대한 지구력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.'라고 그는 설명합니다.

침실에서 피해야 할 LED 색상은 무엇입니까?

큐레이팅에 관해서라면 조명 아이디어 전문가들은 침실에서 공간을 빨간색으로 채울 것을 촉구합니다. 그런데 어떤 색을 피해야 할까요?

'블루라이트는 실제로 멜라토닌 생성을 억제하고 (숙면에 필요한) 자연적인 일주기 리듬을 방해하기 때문에 저녁에는 제한되어야 합니다.'라고 의학 평론가인 파멜라 밀러 박사는 말합니다. 비전에 관한 모든 것 .

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블루라이트를 피하세요 침실 아이디어 이 신호음은 잠들기 전에 사용할 수 있는 휴대폰, TV 및 기타 디지털 장치와 가장 잘 연관되어 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 이러한 사용법은 수면 일정을 방해하고 결과적으로 다음날 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

Pamela 박사는 '대부분의 화면에서 방출되는 청색광이 밤에 잠을 못 이루게 할 수 있으므로 특히 잠자리에 들기 전에 화면 시청 시간을 줄여야 합니다.'라고 말합니다. '또한 망막에 손상을 주어 눈이 건조하고 따끔거리며 시력이 흐려질 수 있습니다.'

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마찬가지로, 한밤중에 백색광에 노출된 경우 다시 긴 잠에 빠지기 어려울 수도 있습니다. 이런 현상은 대개 백색광인 욕실 조명을 켜면 발생합니다.

'[그러나 빨간불은 야간 시력에 영향을 미치지 않기 때문에 한밤중에 편안하게 일어나고, 화장실에 갔다가 부드러운 전환을 통해 다시 잠들 수 있습니다.'라고 Eric은 말합니다.