가장 좋은 수면 방향은 무엇입니까? 남북 방향으로 자는 것이 웰빙에 더 좋은 이유

수면 설정을 최적화하면 숙면을 취하고 상쾌하게 일어날 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 매트리스에 투자하고, 가장 좋은 시트를 구입하고, 온도 조절 장치를 수면에 권장되는 온도로 설정할 수 있습니다. 그런데 어느 방향으로 자는지 생각해 보셨나요? 그러나 일부 사람들에 따르면, 가장 좋은 수면 방향이 있습니다.

한 방향에서 다른 방향으로 자야 한다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 바스투 샤스트라와 풍수에서는 남북 방향으로 자는 것이 건강에 더 좋다고 제안하며, 일부 수면 전문가들은 침대를 이 방향으로 배치하면 몇 가지 이점이 있다는 데 동의합니다.

우리는 임상의 및 수면 전문가들과 이야기를 나누며 최상의 수면 방향, 그 역사, 방향 전환이 시도해 볼 가치가 있는지 여부에 대한 과학적 뒷받침이 있는지 논의했습니다.

하지만, 더 나은 수면을 위해 수면 환경을 바꾸는 것을 진지하게 고려하고 계시다면, 저는 항상 매트리스의 상태를 먼저 평가해 보시길 권해 드립니다. 중 하나에 투자 최고의 매트리스 귀하의 수면 요구 사항에 맞는 것이 귀하의 휴식 정도를 변화시킬 것입니다.

가장 좋은 수면 방향은 무엇입니까?

사실, 잠을 자는 방향은 문화적 신념, 개인적 편안함, 건강 고려 사항 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 처럼 아딤 아자르 , 임상 약사 및 공동 창립자 의료 기관 핵심 처방 솔루션 과학적 관점에서 볼 때 가장 좋은 수면 방향은 대체로 주관적이며 편안함, 건강 상태 및 침실 설정에 따라 사람마다 다를 수 있다고 주장합니다.

즉, 힌두교의 건축 체계인 바스투 샤스트라와 주변 환경과의 조화를 이루는 중국의 풍수와 같은 일부 전통에서는 많은 사람들이 특정 방향으로 잠을 자도록 선택합니다. '두 철학 모두 머리를 남쪽으로 향하게 하고 자라고 조언합니다'라고 Azhar는 말합니다. 말하자면, 머리는 남쪽에 있고 발은 북쪽에 있어야 합니다.

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그러나 더 자세히 설명하기 전에 이러한 결론을 확인하려면 더 많은 과학적 뒷받침이 필요하다는 점을 언급할 가치가 있습니다. Azhar는 '수면 방향이 문화적, 전통적 의미를 가질 수 있지만 과학적 관점에서 볼 때 수면 중 신체의 위치와 수면 환경이 더 강조됩니다.'라고 설명합니다. 특정 수면 문제가 있거나 수면에 영향을 미치는 질병이 있는 경우 항상 개인적인 편안함을 고려하고 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

Vastu Shastra 및 수면 방향

이 이론의 핵심 철학 중 하나는 고대 건축 시스템과 레이아웃 원칙인 바스투 샤스트라(vastu shastra)의 전통에서 비롯됩니다. 앨리슨 존스 선도적인 매트리스 브랜드 씰리(Sealy)의 수면 전문가는 '바스투 샤스트라(vastu shastra)에 따르면, 잘 때 머리를 남쪽으로 향하게 하면 기대 수명이 늘어나고 혈압이 낮아지며 활력을 느낄 수 있습니다'라고 말합니다. 이는 균형을 이루고 수면의 질을 향상시키기 위해서는 지구의 전자기력에 맞춰 누워야 한다는 생각과 연결된다. 또한 인간에게도 지구처럼 북극과 남극이 있으므로 우리 행성도 따르는 자연 자기 법칙을 따라야 한다는 믿음에 초점을 맞추고 있습니다.'

이에 대한 과학적 증거는 없지만, 더 활력과 재충전을 느끼기 위해 침대를 남쪽을 향하도록 배치하는 것은 해가 되지 않습니다.

풍수와 침대 위치

풍수 '지휘자 위치' 원칙에 따른 수면 규칙을 가지고 있습니다. 풍수에 따르면, 침대에 누웠을 때 문이 보이도록 하는 것이 가장 좋은 수면 방향이지만, 문과 일직선, 앞 또는 인접하지 않는 것입니다. 이는 '풍수에서는 에너지가 방의 문과 창문을 통해 흐른다고 믿기 때문에 이 통로에 침대를 배치하면 안전감과 안정감을 느낄 수 있기 때문입니다.' 존스는 말한다.

이것이 불가능한 경우도 많으며, 이 경우에는 침대 위치를 교정하는 방법으로 해결할 수 있습니다. 거울을 사용하여 . 침대에 누워 있을 때 문에 비친 모습을 볼 수 있도록 거울을 놓으면 됩니다. 중요한 것은 완벽한 수면 환경을 조성하는 것이며 여기에는 다음과 같은 많은 요소가 있습니다. 올바른 방향을 향하고, 귀하의 필요에 맞는 매트리스를 선택하고, 공간이 어수선하고 지저분하지 않은지 확인하세요. 다시 말하지만, 이에 대한 과학적 뒷받침은 없지만 시도하는 것은 무해합니다.

수면에 대한 입증된 이점이 있습니까?

북쪽에서 남쪽으로 자는 것에는 입증된 이점이 없습니다. 그러나 여전히 흥미가 있다면 Vastu Shastra와 Feng Shui의 지지자들은 세 가지 주요 이점이 있다고 제안합니다.

1. 전자파 방해 최소화
마틴 실리 MattressNextDay의 창립자이자 CEO인 , 남쪽 방향으로 자는 것은 환경의 전자기장(EMF)으로 인한 잠재적인 수면 방해를 최소화할 수 있다고 설명합니다. EMF는 다양한 전자기기 및 전원에 의해 발생되는데, 특정 방향으로 자면 신체 에너지에 미치는 영향을 줄일 수 있는 것으로 나타났다.' 이에 대한 증거는 없지만 지지자들의 주장입니다.

2. 혈액순환 개선
또 다른 주장은 이런 식으로 잠을 자면 혈액 순환이 개선될 수 있으며 '혈액 순환이 좋아지면 전반적인 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다'는 것입니다. 그러나 이는 입증되지 않았습니다.

3. 수면의 질 향상
위의 두 가지 이점 모두 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. Seeley는 '많은 사람들이 남쪽 방향으로 자면 신체의 내부 리듬이 지구의 에너지와 동기화될 것이라고 주장합니다.'라고 설명합니다. 이는 또한 궁극적인 수면 자세를 위해 척추를 정렬하여 더 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와준다고 합니다.

수면 자세

수면 위생에 대한 보다 과학적인 뒷받침이 필요한 경우 대신 수면 자세를 고려해 보는 것이 좋습니다. 특별히 잘 연구된 것은 아니지만 Azhar가 말했듯이 '자고 있을 때 몸의 위치(등을 대고 자든, 엎드려 자든, 옆으로 자든)에 대한 연구가 많이 있습니다. 각 자세는 허리 건강, 코골이, 수면 무호흡증 등에 대해 서로 다른 영향을 미칩니다.'

따라서 수면 자세와 침구가 휴식의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 매트리스는 수면 ​​스타일을 염두에 두고 설계되었습니다. 보다 만족스러운 수면을 돕는 것으로 입증된 수면 스타일별 최고의 매트리스를 소개합니다.

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자주 묻는 질문

과학적으로 어떤 방향으로 자야 할까요?

최선의 수면 방향에 대한 과학적인 답은 없으며, 궁극적으로 모든 것은 개인의 취향에 달려 있습니다. 주장된 이점은 과학적 증거로 뒷받침되지는 않지만 가장 편안한 환경에 맞게 수면 설정을 최적화할 수 있는 방법이 있습니다. 자신의 수면 자세, 자고 있는 매트리스의 상태, 침대 시트의 색상과 품질 등을 평가해야 합니다.

잠을 잘 때 가장 좋은 방향은 밤에 얼마나 안전하고 안정감을 느끼는지에 달려 있습니다. 편안함을 느끼는 것이 숙면을 취하는 궁극적인 방법입니다.

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다른 방향으로 자는 것이 나쁜가요?

어떤 방향으로 자도 나쁘지는 않지만 가장 좋은 방향은 선호도에 따라 다르므로 바스투 샤스트라(vastu shastra)에 따르면 발이 북쪽을 향한 채 자는 것은 피해야 합니다. 몸을 북극으로 생각해야 하는데, 북쪽으로 자는 것은 본질적으로 거꾸로 자는 것과 같기 때문이다. 균형을 이루려면 머리가 지구의 전자기력에 맞춰 남쪽에 있어야 합니다. '잘못된' 방식으로 잠을 자면 긴장성 두통과 수면을 방해할 수 있는 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 다시 한번 말씀드리지만 이에 대한 과학적 근거는 없습니다.

수면 방향은 수면을 촉진한다고 알려진 하나의 원칙일 뿐입니다. 하지만 이것이 당신에게 적합하지 않다면, 다음을 포함하여 보다 조화로운 수면 환경을 조성할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 정리 벽과 침대 시트 모두 수면에 가장 적합한 색상을 선택하고, 올바른 침실 가구 배치를 통해 풍수를 실천해보세요.