웰빙

Chia Seeds를 사용해 보세요: 미니 미션

Chia Chronicles의 출시와 함께 저는 치아씨드에 대한 미니 미션이 적절하다고 생각했습니다.

나는 처음으로 놀라운 책에서 지구력 스포츠에 치아씨드를 사용하는 것에 대해 읽었습니다. 달리기 위해 태어났다 , 그것이 나를 주자가 되고 싶게 만들었습니다. 더 중요한 것은 이 책이 타라후마라족이 먹는 음식에 대한 나의 관심을 불러일으켰다는 것입니다. 음식은 건강을 개선하는 최고의 방법 중 하나입니다. 타라후마라족은 현대의 질병과 상태가 없기 때문에 그들이 먹는 음식에 대해 더 많이 배우는 것이 나에게만 의미가 있습니다.



야심찬 달리기 선수든 아니든, 우리 모두는 건강에 주의를 기울여야 하며 때로는 건강 개선을 위해 식단에 새로운 음식을 추가해야 합니다(또는 우리를 아프게 만드는 음식을 삭제해야 합니다). 연구를 수행하고 무엇이 최선인지 배우는 것은 우리의 책임입니다. 우리는 의사가 우리를 위해 이 일을 해줄 것이라고 믿을 수 없습니다. 의사는 너무 늦을 때까지 식단을 바꾸라고 거의 말하지 않습니다. 마지막으로 코막힘으로 의사를 방문하고 만성 감기를 호소했으며 의사가 우유를 마시지 말라고 권유한 것은 언제입니까? 아마 절대 그럴일은 없지만 염증이 있으면 점액이 생기고 우유는 염증을 일으킨다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 귀하의 건강과 건강 관리를 책임지고 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하십시오.

Marigolds 다년생입니다

자, 여기 미니 미션이 있습니다. 치아씨드를 사용해 보세요.

소녀를위한 G 이름

치아씨드를 먹어야 하는 5가지 이유:

  1. 아마씨와 달리 치아씨드는 부패하지 않고 장기간 보관할 수 있으며 분쇄할 필요가 없기 때문에 채식주의자에게 좋습니다. 그들이 함유한 오일은 높은 수준의 항산화제 때문에 산패되지 않습니다.
  2. 치아씨드 ¼컵에는 160칼로리와 무려 11g의 섬유질이 함유되어 있습니다.
  3. 소화하기 위해 치아씨드를 갈아줄 필요는 없습니다. 아마씨는 소화하기 비교적 쉬운 반면, 아마씨는 그렇지 않습니다.
  4. 치아씨드는 친수성이 높기 때문에 운동선수에게 좋습니다. 친수성이라는 것은 많은 양의 물을 흡수한다는 것을 의미합니다. 치아씨드는 자기 무게의 10배가 넘는 물을 흡수할 수 있어 우리 몸에 수분을 공급하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 그들은 우리가 마시는 물을 흡수하여 우리 몸에 더 오래 머물게 합니다.
  5. 연구에 따르면 치아씨드를 먹으면 우리 몸이 탄수화물 칼로리를 단당으로 전환하는 속도가 느려집니다. 이로 인해 과학자들은 치아씨드가 당뇨병 환자에게 큰 이점을 줄 수 있다고 믿게 되었습니다.

치아 씨앗을 사용하는 방법

내가 가장 좋아하는 아침 스무디를 먹어보세요…

  • 두유 ½컵
  • 콩요거트 1테이블스푼
  • 1티스푼 – 1테이블스푼 계피
  • 천연 땅콩버터 1티스푼
  • 초콜릿 비건 단백질 파우더 1테이블스푼
  • 물에 살짝 적신 건조 오트밀 ¼컵
  • 치아씨드 2테이블스푼
  • 얼음 ½컵

모든 재료를 섞어서 즐겨보세요!

건강에 도움이 되는 어떤 음식을 즐겨 먹나요?

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