현실적인 체중 감량 목표 설정

현실적인 체중 감량 목표 설정

豚

스케일을 과장하지 마십시오. 나를 미치게 해 버린다! 웨이트리프팅은 일주일에 1~2회로 제한해야 합니다. 화장실에 갈 때마다 체중계를 타지 말고 옷장에 보관하거나 집 밖 (체육관, 의사 등)에서 체중을 측정하십시오.

메모리 폼 대 하이브리드

체중을 줄여 자신을 비난하지 마십시오. 대신 달성 가능한 작은 부분으로 나눕니다. 단기 목표 예를 들어 40파운드를 줄이기로 결정한 경우 한 번에 5파운드씩 줄이십시오. 4파운드만 줄어들더라도 한 번에 2파운드씩 줄이십시오.

이 외에도 유전학은 신체의 구조를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 그래서 바비 인형의 몸을 꿈꾸지 마라. 그런 일은 일어나지 않을 것이다. 아빠, 엄마, 그리고 가족 모두를 만나요. 운명이 아닌 생물학이 당신 몸의 형성에 역할을합니다.

가장 중요한 것은 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우고 그것을 개선하는 방법에 집중하는 것입니다. 식스팩의 복근이나 근육질의 몸을 얻는 것은 결코 할 수 없을지도 모릅니다만, 자신의 몸을 소중히 하면, 자신의 몸에 만족할 수 있게 됩니다.

가다

后 건강한 식사 이것은 체중 감량 방정식의 절반에 불과합니다. 체중을 줄여야 합니다. 많은 연구가 이것을 증명 운동은 체중을 줄이는 데 도움이 و 신진대사 촉진(예: 더 많은 칼로리를 소비 ) 더하여, 운동은 스트레스를 완화하고, 정취를 개량하고, 하루 종일 영리한 음식 선택을 하는 동기를 줍니다.

체중 감량에 이어 체중 감량

목표는 달성할 수 있었습니다만, 앞으로는 어떻게 하면 좋을까요?긴 인생! 한편으로는 다른 한편으로는! 저편에! 체중을 조심하십시오. Valójában nehezebb, mint a fogyókúra, mert nincs célja. Várjon türelmesen, és olvassa el az alábbi tippeket. Egészséged jó lesz ebben az időben.

임신 위장

• 그 방법은 식사 제한을 완화하는 것이지만, 무리는 금물입니다. 접촉; 요율에 대한 요율 이것은 균형 잡힌 건강한 식사를 장려하기위한 귀하의 계획 (실제로 당신의 머리에)의 거품 버전입니다.
• 5kg의 체중 제한을 계산하고 현재 체중을 중앙에 놓습니다. 예를 들어 체중이 130kg인 경우 128-132kg을 입력합니다. 매주 체중을 측정하고 범위를 벗어나는 경우 버블 차트를 참조하십시오.
• Tervezzen heti egy étkezést, azaz olyan étkezést, amely nem fér bele az időbeosztásába, vagy nem szerepel az ütemtervében (bármelyiket szeretné). Ha a súlygyarapodás folytatódik, adjon hozzá még egy étkezést vagy desszertet. Kísérletezzen, és nézze meg, mire képes a teste. mindenki más.
• 계획에 전체 곡물 (또는 과일과 우유)를 추가할 수 있습니다. 매주 체중을 확인하고 (또는 옷이 작아지지 않았는지) 체중이 늘어나고 있다고 느끼더라도 당황하지 마십시오. 다음 주에는 더욱 내용이 짙은 리포트를 전해드립니다. 유지 보수의 열쇠는 몸이 얼마나 많은 음식을 수용 할 수 있는지 알고 있다는 것을 잊지 마십시오.
• 정기적인 운동 프로그램을 계속하십시오. 신체 활동을 통해 더 많은 칼로리를 소비하면서 더 많은 식사를 섭취하고 건강과 피트니스를 유지하며 체지방을 줄이고 근육을 만들 수 있습니다.