매일 조금씩 연습하세요
폭발적인 열정과 관심을 갖고 무언가를 시작했지만 지치고 의욕이 없어 불과 몇 주 후에 그 일이 사라져 버린 적이 있습니까? 나는 내 삶에서 새로운 것을 배우고, 식단에 큰 변화를 주고, 새로운 운동 루틴을 시도하고, 다른 습관을 적용할 때 이것을 발견했습니다.
고착되지 않는 습관이 있어도 지난 몇 년 동안 변화를 받아들였고, 그 결과 멋진 일상 습관이 생겼습니다. 나는 매일 명상하고 치실을 사용합니다. 나는 거의 매일 글을 쓰고 걷는다. 나는 밤에 7~8시간 자고 채식을 한다. 이 모든 습관은 내 일상의 일부이지만 매일 조금씩, 한 번에 하나씩 일어났습니다.
평생 습관을 만드는 3단계
무엇이든 될 수 있지만 명상을 예로 들어보겠습니다.
1. 장점을 알아라
나는 인생에서 하고 싶은 거의 모든 일에 이 단계를 권장합니다. 왜 하고 싶은지 알면 더 의미가 있고, 힘들 때나 포기하고 싶을 때는 포기하고 싶은 마음과 이익을 바라는 마음을 비교할 수 있습니다. 이 새로운 습관이 당신에게 어떤 도움이 될까요?
명상을 시작했을 때 나는 평온한 마음의 혜택을 받고 하루 종일 더 명확해지기를 원했습니다. 계속하다 보니 더 많은 혜택이 드러났고, 더욱 더 실천에 전념하게 되었습니다.
2. 작게 시작하세요(매일 조금씩)
하루에 한 시간씩 명상을 하는 대신 2분만 투자해 보세요. 7일 동안 매일 아침 2분 동안 조용히 앉아 계십시오. 그런 다음 다음 주에 1분을 추가하세요. 경쟁력이 있다면 가능한 한 천천히 연습을 개발하기 위해 경쟁하십시오. 올바르게 수행하기 위해 시간을 두 배나 세 배로 늘릴 필요는 없습니다. 사실 처음에는 습관을 만드는 것보다 기술을 익히는 것이 더 중요합니다. 한 번에 1분씩 연습할 수 있는 환경을 만들고 있습니다.
하루에 15~30분 명상을 하는데 2분으로 시작해서 최대 15분까지 하는 데 몇 달이 걸렸습니다. 그 느리고 신중한 접근 방식은 습관을 형성하는 데 강력한 영향을 미쳤습니다.
3. 반복(매일 조금씩)
한번 습관이 확립되면 매일 조금씩 연습함으로써 유지됩니다. 시간이 부족하거나 흥미를 잃게 된다면 이점을 기억하고 2분간 연습해 보세요. 평소 연습이 15분이든 2시간이든 습관을 유지하는 데는 2분이면 충분합니다. 당신이 구축하고 성장하고 있다는 사실을 기억하고, 당신이 경험하고 있는 혜택을 알아차리세요. 과정에 인내심을 갖고 자신에게 관대해지세요. 하루를 놓치면 다음날 돌아와서 연습하세요.
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매일 조금씩 명상을 하고, 읽고, 쓰고, 걷고, 치실도 매일 조금씩 삽니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 하지만 생활에 가져오고 싶은 모든 것에 매일 조금씩 적용해 보세요.
- 매일 조금씩 정리하세요.
- 매일 조금씩 녹색 채소를 섭취하세요.
- 매일 조금씩 시를 써 보세요.
- 매일 새로운 언어를 조금씩 배워보세요.
- 매일 조금씩 블로그를 시작해 보세요.
- 매일 조금씩 기도하십시오.
- 매일 조금씩 낮잠을 자세요.
10일 및 21일 만에 모든 것을 기적적으로 치료할 수 있다는 즉각적인 만족과 터무니없는 주장이 난무하는 세상에서 이 접근 방식은 느리거나 지루하게 들릴 수 있지만 그러한 주장이 제공하지 못하는 것을 제공합니다. 장수와 헌신. 매일 조금씩 연습하면 평생 지속되는 습관을 만들 수 있습니다.
오늘은 어떤 습관을 조금이라도 실천해 보실까요?