영 성인

내 십대 아들은 하루 종일 자고 있습니다. 이것이 정상입니까?

이 놀라운 수면 팁을 참고하여 청소년이 얼마나 수면을 필요로 하는지, 그리고 더 나은 수면 습관을 습득할 수 있게 하려면 어떻게 해야 하는지 알아보세요. Teens and Sleep

Sok középiskolában reggel 7:30-kor kezdődnek az órák. Gyermeke panaszkodhat, hogy korán van, és az időbeosztása nem teszi lehetővé számára, hogy eleget aludjon.

우리의 경우는? 수면 전문가도 동의 .

Bien que les adolescents aient besoin d’autant de sommeil que le reste d’entre nous, leur rythme circadien change pendant la puberté. Pour cette raison, le cycle de sommeil idéal pour les adolescents est un peu différent de celui des tout-petits et même des adultes.

이것은 어린이에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

사춘기 체내 시계

Teen Body Clock

십대의 스테레오타입은 잠자는 사람, 즉 하룻밤 동안 일어나고 하루 종일 자는 사람입니다. 이것은 학교의 첫날이나 부모의 기대와 모순될 수 있습니다.

세바스찬은 무엇을 의미합니까?

그러나 소년은 게으른 사람이 아닙니다. 수면 습관이 바뀝니다.

V 지라두 S 국립 수면 재단 우리와 마찬가지로 십대는 매일 밤 8 시간에서 10 시간의 수면이 필요합니다. 하지만 늦은 밤에 그는 이 꿈을 꾸기 시작했다.

청소년의 수면 시간이 성인의 신체 활동 일정과 일치하고 수면의 질이 떨어지면 문제가 발생할 수 있습니다.

낮잠은 중요하지만 만성 수면 부족은 심신 건강, 학력 등에 영향을 줄 수 있습니다.

십대의 경우 자연의 변화로 인해 항상 야간에 일어날 수 있습니다.

Brayden은 무엇을 의미합니까?

청소년과 수면장애

아이가 잠을 잘 수 없는 경우, 주로 다음의 3개의 이유가 생각됩니다.

일요일 리듬의 자연스러운 변화
생활습관의 요인
수면 장애

그러나 아기가 충분한 수면을 취하고 있는지 철저히 점검하는 것이 중요합니다.

라이프 스타일, 행동, 수면

젊은 몸이 밤새도록 하고 있는 것일지도 모르지만, 밤새도록 하는 것은 즐거운 것입니다. 인생에는 비디오 게임과 소셜 미디어와 같은 신경 쓰이는 흥미로운 것들이 많이 있습니다.

임신 중에 얼마나 많은 종을 복용 할 수 있습니까?

지난 며칠에 업데이트 중 미국인, 청소년 등 90%가 취침 30분 전에 전자 기기를 사용하고 있다고 보고합니다.

불행히도, 전자 장치는 방사선을 방출할 수 있습니다 청록색 빛 이것은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

에?

우리의 체내 시계는 빛과 어둠에 의해 제어됩니다. 블루레이 형식입니다 더 큰 영향 신체의 체내 시계는 각성을 일으키는 뇌 부분을 자극합니다. 또한 몸에 자는 시간을 알리는 화학물질인 멜라토닌의 분비도 억제합니다.

아기나 유아가 좀처럼 잠들 수 없는 경우, 취침 시에 놓인 전자 기기로 인한 것일 수 있습니다.

에너지 음료도 또 다른 요인이 될 수 있습니다. 조화롭게 연구 12세부터 17세까지 10대 3명 중 1명이 에너지 음료를 마시고 있습니다.

임산부는 홍차를 마실 수 있습니다

에너지는 많은 양의 카페인과 설탕에서 얻습니다. 에너지 음료는 불면증, 수면 장애, 불안, 비만, 소화기 질환 등을 포함한 많은 건강에 부정적인 영향과 관련이 있습니다.

불행히도 많은 장소에서이 음료에는 연령 제한이 없습니다. 그러나 자녀가 잠을 잘 수 없다면 영양 음료도 문제를 일으킬 수 있음을 알려주십시오.

수면 장애

소아의 불면증은 폐색성 수면 무호흡 증후군 및 난콜렙시와 같은 수면 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

자녀의 불면생활 습관 요인을 제외하면 소아과 의사는 문제가 수면 장애로 인한 것인지 판단하는 데 도움이됩니다.

어떻게 청소년의 수면을 잘 할 수 있습니까?

Help Your Teen Sleep

A 야치브 미국 질병 예방 관리 센터에 따르면 사춘기를 늦추면 학업 성적, 건강 상태 및 기분이 개선 될 수 있습니다. 약물 사용, 이탈, 청소년 비행과 같은 위험한 행동을 줄입니다.

Még mindig rémálmaid vannak, amikor ma reggel elhagyod az iskolát? A remek indulási idők még jobbá teszik.

Az egyik megoldás, ha a körzetében az órai időpontok megváltoztatását szorgalmazza, de ez sokáig tarthat. Addig is itt van néhány javaslat a családja számára.

그림 만들기

자녀의 수면 일정에 대해 토론하십시오. 이점을 고려하십시오. 평일에 적당한 수면 일정을 유지할 수 있다면 주말에 잠을 자십시오.

유아 고기

라이프스타일 문제에 대해 토론하기

Magyarázza el a képernyő előtt töltött idő és az energiaitalok alvásra gyakorolt hatását. Dolgozzon együtt gyermekével, hogy az alvását két-három órára korlátozza.

어린이의 책임도 고려하십시오. 과외 활동이나 아르바이트가 아이의 수면을 방해하지 않습니까? 그 소년에게는 자유 시간이 많이 있습니까? 다른 중요한 작업이 있습니까?

그렇다면 자녀가 자신의 필요에 맞는 습관을 습득하도록 도와주세요.