해결됨

'집중하는 데 어려움을 겪었지만 일요일 나비 정리 방법을 시도하고 마침내 쉽게 집을 정리했습니다.' – 전문가들은 이것이 신경다양한 마음에 완벽하다고 말합니다

간단히 말해서 독자의 친구와 가족 모두가 묻는 일반적인 질문입니다. 집을 청소하는 작업에 오랫동안 집중할 수 없으면 어떻게 합니까?

이는 유효하고 일반적인 집안일 장애물입니다. 고맙게도 우리는 청소에도 사용할 수 있는 일요일 나비 정리 및 정리 방법을 발견했습니다.

스타 버스트 하우스

이것은 다음 중 하나입니다. 최고의 정리 방법 전문 전문가가 말하는 것은 당신이 신경다양증을 앓고 있는 경우 완벽하다고 말합니다. 당신이 뇌 혼미 또는 집중력 장애를 겪거나 겪을 수 있다고 생각합니다. ~와 함께 당신의 두뇌의 자연스러운 배선에 반대하는 것이 아니라.

선데이 버터플라이(Sunday Butterfly) 방법이란 무엇입니까?

집 안을 이동하는 순서를 따르는 대신 눈에 띄는 물건을 깔끔하게 정리하거나 청소하세요. 프로세스가 압도적인 목록이나 다음을 포함하여 완료되지 않은 작업의 연속으로 내려가지 않도록 몇 가지 지원적인 경계를 설정해야 합니다. 구역 지정 및 타이머 설정 따라서 이 놀랍도록 다재다능한 방법의 이점을 어떻게 얻을 수 있는지 정확히 알 수 있습니다.

먼저 멋진 창조자에게. 리디아 헤이먼 ~이다 주택 및 정원 ' 주방 및 가전제품 편집자이자 직장에서 유쾌하게 조직되고 집중하지만 그녀는 뇌 안개와 그녀가 '나비' 두뇌라고 부르는 것 때문에 집을 깔끔하게 유지하는 것이 어려운 일이라고 고백합니다.

Lydia는 '저는 엄마와 제가 Butterfly Decluttering이라고 부르는 방법을 사용해 왔습니다. 나비 두뇌 그리고 항상 한 가지에서 다음 것으로 떠다닙니다. 나는 항상 여기저기 돌아다니는 경향이 있고 소셜 미디어의 방해 요소는 도움이 되지 않는 꽤 창의적인 사람이었습니다!'

Lydia는 계속해서 '나의 Sunday Butterfly 방법은 일요일에 오디오북을 듣는 것과 결합하여 내 창의적인 두뇌에 효과가 있는 것 같습니다. 그래서 필요한 시간을 할당받을 수 있을 뿐만 아니라 내 몸이 집중을 잃지 않고 청소나 정리 작업에 바쁜 동안 정신을 흩날릴 수 있습니다.'

사용하여 청소를 위한 재생목록 또는 기타 가사 작업은 두뇌가 행복한 호르몬을 전달하는 도파민 적중을 촉진하고 두뇌를 '자동 조종 장치'로 전환하여 새로운 습관으로 더 쉽게 훈련할 수 있도록 함으로써 일을 더 쉽게 만드는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

이 조합은 신체 두배 통화 음악을 듣거나 다른 사람이 같은 일을 하는 동영상을 보는 것도 코르티솔 반응을 낮춥니다. 스트레스가 많은 작업은 일요일 나비 방법이 집중력을 잃은 사람들에게 완벽한 이유를 찾는 여러 가지 과학적 이유를 종합할 수 있습니다.

전문 조직자 KonMari® 마스터 컨설턴트이자 창립자 스파크 조이 앤 플로우 Rebecca Jo-Rushdy는 '나는 신경이 다양하고 Lydia가 설명한 것과 완전히 관련되어 있기 때문에 Sunday Butterfly라는 이름을 좋아합니다. 최근 남편이 멀티태스킹이 아니라 전환이 빠르다고 놀렸어요!'

공간 전체에서 편안하게 작업하고 자신에게 맞게 작업을 변경할 수 있는 자연스러운 속도가 있기 때문에 이를 보는 좋은 방법입니다. 도움이 된다고 생각되면 시작하기 전에 체크리스트를 만들 수도 있습니다. 우리는 Etsy에서 제공하는 유용한 집에서 인쇄할 수 있는 정리 체크리스트를 특히 좋아합니다.

최근에 주택 및 정원 독자들이 ADHD 환자에게 적합한 방법에 대해 문의했고 우리는 Sunday Butterfly 방법이 적합하다고 믿습니다. 우리는 또한 전용 ADHD 청소 체크리스트 전문가의 조언 ADHD 친화적인 집을 만드는 방법 그리고 1%의 법칙을 시도했다 집안일에 대한 불안감을 줄이는 데 아주 좋은 것으로 나타났습니다.

유출 모유

일요일 나비 방법(Sunday Butterfly Method)을 수행하는 방법

아늑한 양초와 축제용 깃발이 있는 겨자색 욕실. 롤탑 욕조는 바깥쪽 벽이 밝은 녹색이고 아래쪽 절반에는 패널이 있으며 벽에는 꽃이 그려진 꽃병 그림이 액자에 걸려 있습니다. 축제같고 아늑한 느낌이에요' loading='lazy' title=

Sunday Butterfly를 테스트하는 동안 Lydia는 침실에서 욕실로 이리저리 이동하고 다른 집안일 사이를 빠르게 전환하는 것 이상을 발견했습니다.

(이미지 출처: Farrow & Ball)

실제로 Sunday Butterfly 방법을 수행하는 방법에 대해 Lydia는 아름답게 자세히 설명합니다. 그녀는 '나는 집 안을 돌아다니며 내가 알아차린 일을 특정 방식이나 순서에 따라 하도록 나 자신에게 압력을 가하지 않고 그 순간에 실행합니다'라고 설명합니다.

'침실에서 시작할 수도 있어요 내 메이크업 정리하기 그리고 내가 뭔가를 넣으러 갈 때 화장실, 정리가 필요해 . 그렇게 하겠습니다. 그러면 화장실 쓰레기를 비워야 한다는 것을 알게 되고, 문으로 돌아오면 그 내용을 알게 될 것입니다. 신발은 정리가 필요해요 내 작은 복도에서.

'모든 작업이 마무리되고 공간이 더 가볍고 밝아질 때까지 계속해서 움직이고 있어요!'

추수 감사절 선인장 전파

멀티 헤드 청소 시스템과 같은 Amazon에서 판매되는 Joseph Joseph CleanTech 세트압도되는 것을 피하다 또는 모든 작업이 '서로 가깝기' 때문에 더 혼란스러워진다고 그녀는 말합니다.

그러나 Sunday Butterfly 방식은 크든 작든 모든 공간에서 사용할 수 있습니다.

전문 조직자 Rebecca는 더 큰 방이나 집에서 작업할 때 '확대'할 것을 조언합니다. 그녀는 '한 번에 하나의 방이나 구역에만 나비 방법을 사용하십시오. 그렇지 않으면 당신의 마음은 계속해서 새로운 자극에 쏠려 결국 반쯤 완성된 어수선한 덩어리로 끝나게 될 것입니다.

'그리고 만약 당신이 다음과 같은 곳에서 시작한다면 압도하다 시작하다 표면의 시각적 혼란 제거 그리고 쓰레기를 먼저 버리세요. 보다 세밀한 정리를 위해 레이어링하기 전에 진행 상황을 확인하고 시각적 노이즈를 줄이는 가장 빠른 방법입니다.'

일요일 나비 방법이 효과적인 이유

흰색 빨간색 갈색과 회갈색의 다양한 패턴과 디자인의 베개 4개가 있는 빈티지한 느낌의 흰색 덮개를 씌운 긴 의자입니다. 가을 꽃이 그려진 벽에 가느다란 양초와 액자 예술품이 있는 화려한 벽걸이 촛대가 있습니다.' loading='lazy' title=

집안일을 게임화하면 집중력을 유지하기 어려울 때 작업을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.

(이미지 출처: 제임스 헤어 )

첫 번째 성과를 달성하는 것은 알려진 동기 부여 요인이며 최고의 정리 팁 전문가가 종종 Solved 팀에 전달합니다. Rebecca는 '나는 종종 Spot The Difference 챌린지처럼 게임화하는 것을 좋아합니다. 무엇이 적절하지 않은지 생각해 보세요. 어떤 작은 조정으로 공간을 더 차분하게 만들 수 있나요? 그것은 당신의 두뇌에 동기를 유지하는 데 도움이 되는 빠른 도파민 히트를 제공합니다.'

일요일 나비 방법을 매주 반복합니다. 화장실을 청소하다 또는 부엌을 정리하다 또한 시간이 지남에 따라 완료하기가 더 쉽고 효율적이 될 것입니다.

Rebecca는 '여기서 설명한 내용은 공간에서 공간으로의 '부유' 시각적 신호 기반 이동이 매우 관련성이 높다는 것을 설명합니다. 우리의 두뇌는 자극에 반응하고, 소지품을 정리하고 깨끗한 집을 만든 후에 실제로 아름답게 작동할 수 있는 순간에 우리가 보는 것에 반응하기를 원합니다.

'일단 이러한 기초가 마련되면 Sunday Butterfly 방법은 덜 혼란스럽고 흐름 상태와 비슷해집니다. 당신의 두뇌는 더 빠르게 연결을 만들 수 있고 해마(장기 기억)는 사물을 쉽게 되돌릴 수 있으며 사물이 속한 곳 주변에 근육 기억을 구축할 수 있습니다.'