나의 마지막 큰 여행에서 나는 8개의 공항과 더 많은 호텔 객실, 두 대의 기차를 타고 셀 수 없이 많은 여행을 했습니다. 리프트 차량과 그 사이에 많은 장소를 방문했습니다. 나는 여러 차례 인터뷰를 했고, 친구들과 시간을 보냈으며, 12개의 도서 투어 행사를 주최했고, 1500명에 가까운 사람들과 포옹하고 어울렸습니다.
(업데이트: 다른 것을 준비 중입니다. 다도시 도서 투어 그리고 나는 몇 년 전에 아래에 쓴 모든 권장 사항을 따를 것입니다.)
임신 시험 비용
또한 … 독감 시즌입니다. 나는 내성적이다. 나는 다발성 경화증을 앓고 있으며 기분이 좋습니다. 건강한 여행은 여행이 시작되기 오래 전부터 시작되고, 도중에 넘어지거나 걸리는 일을 항상 예방할 수는 없지만 건강한 여행에 대한 온화한 전사의 접근 방식은 나에게 큰 도움이 되었습니다. 내가 살고 일하는 방식에 대한 규칙이나 지침을 만드는 것은 건강하고 행복한 생활 방식을 장려합니다.
건강한 여행을 위한 온화한 전사의 가이드
온화한 전사를 위한 건강한 여행 가이드는 비행 중이나 이동 중에도 기분이 좋아지기 위해 타협할 수 없는 사항 목록입니다. 이 책이 여러분이 온화한 전사의 마음으로 길에서나 집에서나 기분이 좋아질 수 있는 건강한 습관 목록과 기타 방법 목록을 만드는 데 도움이 되기를 바랍니다.
1. 나는 건강한 습관을 두 배로 강화하겠습니다.
나에게 좋다고 알고 있는 것들을 여행이라는 이름으로 버리지 않고, 두 배로 더 깊게 파고들겠습니다. 나는 밤에 7~8시간 자고 매일 아침 루틴을 연습하며 몸과 마음, 영혼에 영양을 공급하는 데 더 많은 시간을 할애할 것입니다. 온화한 전사가 되어라 : 여행할 때는 건강한 습관도 함께 가져가세요. 당신은 규칙적인 일상이 없을 수도 있지만, 당신의 원동력이 되는 것과의 연결을 유지하기 위해 그것의 일부를 가져올 수 있습니다.
2. 몸을 움직여 보겠습니다.
차량(자동차, 비행기, 기차, 버스)에서 더 많은 시간을 보내려면 몸을 움직이는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 스트레칭, 풀기, 풀기. 나는 호텔 체육관에서 요가 매트를 빌리고, 새로운 도시의 수업과 피트니스 스튜디오에 참여하고, 매일 최소 5마일을 걷습니다. 온화한 전사가 되어라. 기분이 좋은 방식으로 하루에 여러 번 몸을 움직이십시오.
3. 물은 다 마시겠습니다.
내 에너지 수준과 기분은 수분 공급 정도와 직접적인 관련이 있습니다. 비행 및 기타 여행은 탈수를 유발할 수 있으므로 도로에서 물 섭취량을 늘려야 합니다. 나는 커피를 마시기 전 물 20온스로 하루를 시작합니다. 온화한 전사가 되어라 : 아침에 일어났을 때와 하루 종일 물을 마셔보세요.
4. 잠은 내가 다 할게요.
집에서 하루 7~8시간 자는데 여행갈 때도 7~8시간 잔다. 늦은 행사가 있으면 다음날 늦게 자요. 이상한 호텔 소음 때문에 밤에 잠에서 깨면 루프를 켜고 다시 잠이 듭니다. 온화한 전사가 되어라: 여행하는 동안 늦게까지 집에 머물거나, TV를 시청하거나, 인터넷 서핑을 하고 싶은 유혹이 있지만 이를 거부하십시오. 숙면을 통해 몸에 좋은 힐링 시간을 주세요. 지쳐가고 싶지 않다면 스스로를 지치게 하지 마세요.
5. 꾸준히 보충하겠습니다.
나는 수년에 걸쳐 비타민과 기타 보충제를 실험해 왔으며 무엇이 나에게 가장 적합한지 알고 있습니다. 사람마다 다르므로 의사에게 문의하세요. 하지만 저는 항상 비타민 D, 마그네슘, 생선 기름, B-12 및 종합 비타민을 섭취합니다. 나는 여행할 때 추가로 비타민을 섭취하곤 했지만 내 면역 체계가 그 일을 할 것이라고 믿습니다. 온화한 전사가 되어라 : 귀하가 신뢰하는 의료 전문가와 협력하고 정기적으로 스스로 점검하여 귀하의 신체에 필요한 것이 무엇인지 알아보세요. 온라인으로 보충제를 판매하는 영향력 있는 사람들을 신뢰하는 대신, 연구하고 자신에게 가장 적합한 것을 하십시오.
6. 마음을 조용히 하겠다.
여기 세상은 시끄러워요. 계속 참여하고 흡수하려면 깨끗한 상태에서 시작해야 합니다. 나는 하루에 두 번씩 20분 동안 명상을 하고, 하루에 세 페이지(모닝 페이지)를 써서 내 마음의 소음을 종이로 옮깁니다. 스트레스를 받지 않는데도, 집 밖에 있는 것만으로도 평소보다 스트레스를 더 많이 받고 있다는 걸 압니다. 나 자신을 돌보기 시작하기 전에 무너질 필요는 없습니다. 온화한 전사가 되어라 : 명상을 하든 안 하든, 매일 조금씩 조용히 앉아 있는 시간을 가지세요. 녹거나 부서질 때까지 기다리지 마십시오.
7. 내 마음을 채우겠습니다.
나는 길을 가는 동안 매일 사랑하는 사람에게 전화하고 문자를 보낼 것이다. 내가 친구의 도시에 있다면, 우리는 함께 시간을 보내고, 다시 연락하고, 서로에게 백 번 사랑한다고 말할 것입니다. 감사 편지와 러브레터를 쓸게요. 커피, 글쓰기, 독서 등 제가 좋아하는 다른 일들로 마음을 채울게요. 온화한 전사가 되어라 : 마음을 채우는 것이 무엇인지 파악하고 여행 중에 매일 그러한 사람이나 활동을 포함시킬 계획을 세웁니다.
8. 달력에 공백을 많이 남겨 두겠습니다.
나는 죄책감이나 후회 없이 더 많은 일을 하라는 부르심을 거부할 것입니다. 대면 연결이 많아지면 소셜 미디어 연결이 줄어듭니다. 이른 아침 항공편보다 오전 항공편을 선택하겠습니다. 나는 전달한다 최대 이른 아침 미디어 요청, 사교 모임, 네트워킹 기회 및 정기적인 업무 일정을 유지하려고 노력합니다. 건강한 여행에는 유연성이 필요합니다. 건강한 여행은 F.O.M.O 거래를 의미합니다. J.O.M.O를 위해. 덜 하겠다고 다짐하다 보면 많은 것을 놓치게 되지만, 두려움 대신 기쁨을 느낍니다. 나에게 선택권이 있다는 기쁨, 가장 중요한 것을 내가 지키고 있다는 기쁨, 기분이 좋아져서 기쁨. 온화한 전사가 되어라 : 더 많이. 덜 하세요.
9. 짐을 가볍게 싸겠습니다.
나는 비행기를 탈 때 가방을 위탁하지 않거나 만일의 경우에 대비한 물품을 가져오지 않습니다. 온화한 전사가 되어라.
사용 미니멀리스트의 20/20 규칙 .
10. 감사하겠습니다.
비행기가 연착될 때, 호텔 음식이 형편 없을 때, 길을 잃거나 집이 그리울 때에도 감사할 것입니다. 너무 감사해요. 나는 내가 하는 일을 좋아한다. 나는 지원하는 사람들로 구성된 놀라운 팀을 가지고 있습니다. 기분이 좋아. 나는 내 인생 최고의 시간을 보내고 있습니다. 어떻게 감사하지 않을 수 있겠습니까? 온화한 전사가 되어라 : 당신이 사랑하는 것, 당신을 웃게 만드는 것, 당신의 삶을 더 좋게 만드는 것에 대해 감사하는 마음으로 하루를 시작하고 마무리하세요.
스탠드 믹서
온화한 전사가 되어 당신에게 가장 중요한 것을 보호하세요.
협상할 수 없는 목록을 직접 만드세요. 당신의 건강, 당신의 사랑, 당신의 사랑, 당신의 생명을 보호하기 시작하십시오. 온화한 전사의 마음으로 이것을 하십시오. 그러면 당신의 노력은 이기적이거나 고립적이지 않고, 대신에 당신이 최선을 다하고 헌신할 수 있게 해줄 것입니다.
여기에서 다른 젠틀 워리어 가이드를 확인하세요.