웰빙

디지털 디톡스: 주말 동안 플러그를 뽑는 방법

컴퓨터, 인터넷, 이메일, 소셜 미디어 및 기타 밝고 화려하며 주의를 산만하게 하는 것들로부터 약간의 시간을 보내는 것이 매일, 매주 필요합니다. 당신의 눈과 두뇌는 휴식을 취할 자격이 있습니다. 몸 전체는 말할 것도 없고요.

하루에 몇 시간을 컴퓨터 앞에 구부리거나 휴대폰을 손에 쥐고 이메일을 확인하고 알림에 반응하는지 생각해 보면 약간의 거리를 두는 것이 적절하다는 것을 알 수 있습니다. 디지털 디톡스가 도움이 될 수 있습니다.

디지털 디톡스: 주말 동안 플러그를 뽑는 방법

시간 제한을 설정하세요. 때로는 작게 시작하여 플러그를 뽑는 데 한두 시간을 지정하는 것이 더 좋습니다. 가능하면 주말 내내 또는 그 이상 일하십시오. 또는 좋은 도전을 좋아한다면 24~48시간 동안 플러그를 뽑을 계획을 세우세요.

도움을 받으세요. 체크인을 거부할 수 없다면 다음과 같은 프로그램을 사용하세요. 자유 . Freedom은 Mac 또는 Windows 컴퓨터에서 한 번에 최대 8시간 동안 인터넷에 접속하지 못하게 하는 간단한 생산성 애플리케이션입니다. 오프라인 기간이 끝나면 Freedom을 통해 인터넷에 다시 접속할 수 있습니다. 무료 평가판이 제공됩니다.

디톡스 일기를 쓰세요. 이메일을 확인하고 싶을 때 왜 확인하고 싶은지 간단히 메모하거나 필요하다고 느낄 때마다 체크 표시를 하세요. 이것은 Instagram이나 이메일 수정을 얼마나 자주 좋아하는지 보여줍니다. 당신의 기분이 어떤지 적어보세요. 지루하거나 불안하거나 안심이 된다면 적어보세요. 만약 당신이 분해해서 엿본다면, 그것도 적어보세요. 데이터는 흥미로울 뿐만 아니라 앞으로의 작업 흐름과 인터넷 사용에도 도움이 될 수 있습니다. 판단하지 말고 주목하세요.

알림을 끄세요. 컴퓨터를 닫는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 당신의 전화기는 어떻습니까? 유혹에 저항하려면 모든 알림을 끄고 이메일을 완전히 종료하세요. 휴대폰 없이도 지낼 수 있다면 그렇게 하세요!

두려움에 직면하세요. 강박적으로 확인하고 반응하는 것은 당신에게 제2의 천성일 수 있으며 때때로 당신이 없을 때 놓치는 것에 대한 두려움이 있습니다. 당신이 돌아오더라도 인터넷은 여전히 존재할 것입니다. 가장 걱정되는 것이 무엇인지 결정하십시오. 뭔가를 놓칠까, 놓치지 않을까, 지루할까 봐 두렵나요? 주말 휴식은 이러한 두려움을 모두 없애줄 것입니다.

팀을 만드세요. 친구와 가족에게 동참하도록 도전하세요. 이 디지털 해독은 지원팀과 함께하면 더 쉬워질 것입니다. 누구도 모집할 수 없다면 모든 사람에게 귀하의 계획을 알리십시오. 일정 수준의 책임감과 일부 지원이 귀하를 올바른 길로 인도할 것입니다.

슬로타 요가를 연습하세요. 디지털 최고치를 놓치고 있다면 다음 제안을 적극 권장합니다. 안식일 : 일어났을 때 일어나지 마세요. 침대에 머물러 라. 자신의 꿈을 검토할 시간을 가지십시오. 오늘 아침 몸에 어떤 느낌이 드는지 주목해 보세요. 오늘 당신의 방에 빛이 어떻게 들어오는지 지켜보고, 책을 조금 읽고, 공상을 조금 하고, 아침 식사에 대해 생각해 보세요.

휴식, 놀이, 즐거움의 쓸모없는 유익은 안식일 아침에 시작될 수 있습니다. 일어나되 일어나지 마십시오. 즐거운 일을 하세요. 상상력을 발휘하고, 경박하고, 대담해지세요. 의식을 고안하세요. 중요한 일은 하지 마십시오. Slotha Yoga에 대한 전문성을 키워보세요. – 웨인 뮬러

당신의 삶에서 정말로 원하고 필요한 것에 다시 연결하려면 연결을 끊으세요.

아침에 일어나서 이메일을 확인하거나 아침 식사와 함께 약간 정신없이 페이스북을 하는 데 익숙하다면, 헤어지는 것이 이상하고 심지어 약간 불편할 것입니다. 괜찮습니다. 당신은 살아남을 것입니다.

이번 주말 금요일 밤 취침 시간부터 월요일 아침까지 사용해 보세요. 주말에 이 글을 읽고 계시다면 아직 늦지 않았습니다. 지금 바로 시작할 수 있습니다. 컴퓨터와 실제 전화기가 아닌 전화기의 모든 것을 끄십시오(그것도 버리고 싶지 않은 경우). 장치에서 플러그를 뽑기로 결정하면 주변 세계에 연결할 수 있습니다.