아이들을위한 빠르고 건강한 아침 식사

• 낭비 할 시간이 없습니다 : 몇 초 만에 아침 식사
• 음식 및 달리기 : 2 분 안에 영양
• 10 분 : Motliplik의 종

음식을 언급하지 않고 아기의 아침 식사를 요리 할 시간을 찾으십시오.

낭비 할 시간이 없습니다 : 몇 초 만에 아침 식사

• mutsli -bar (샘플 또는 mutli -bar). 그것들은 전체 섬유로 가득 차 있으며 탄수화물 형태의 훌륭한 에너지 원입니다. 연구에 따르면 아이들은 무언가를 먹을 때 더 정신적이며 뇌 세포는 탄수화물의 일정한 공급이 필요합니다. 그러나 매우 달콤한 바에주의를 기울이고 설탕이 적은 사람들을 찾으십시오.
• 머핀 (빵) 오트밀이 완성되었습니다. 그것은 전형적인 블루 베리보다 섬유질이 많고 지방이 적으며 또한 놀라운 양의 칼륨과 마그네슘을 제공합니다.
• 과일. 사과에는 섬유질이 풍부하고 상쾌합니다. 바나나는 운동중인 어린이를 잃는 미네랄 인 칼륨의 공급원으로 모든 신선한 과일을 초과합니다. Raassid -up Box는 에너지를 제공하고 섬유질이 많은 전송 탄수화물입니다. 자녀의 아침 식사를 설탕 수준에두고 가장자리 한가운데에 빠지는 경우.

음식 및 달리기 : 2 분 안에 영양

• 오렌지와 바나나 밀모. 오렌지 주스, 요거트 및 저 또는 지방은 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 칼슘에서 맛있는 혼합물을 얻으려면 모두 필요합니다. 의사는 하루에 1/2 컵 이상의 주스를 ​​마시는 것이 좋습니다.
• 얼마나 목욕! 바나나, 사과 또는 블루 베리 주스 한 덩어리, 항산화 개그가 풍부한 신선하거나 냉동 딸기를 혼합하십시오 (세포 암과 싸우는 직물은 다양 함).
• 호주의 기쁨. 그들은 과학자들이 가장 인기있는 과일의 영양가가 승리했다고 판단했을 때 믿거 나 말거나 믿지 않습니다. 믹서기, 사과 주스 및 아이가 좋아하는 곰을 넣으십시오.
• 과일 샐러드. 일요일에 큰 과일 샐러드를 준비하여 일주일 동안 배포하십시오. 요거트 티스푼으로 추가 단백질과 칼슘을 달성하는 데 사용되는 부분을 추가하십시오.
• 구운 표현. 얼어 붙은 gofres는 거기에 도착하는 데 오래 걸리지 않습니다. 곡물 전체에서 다양한 곡물을 선택하여 실을 섭취하고 시럽 대신 베이 또는 바나나 베이로 덮으십시오.

10 분 : Motliplik의 종

전문가들은 최고의 아침 식사 옵션은 우유 시리얼이라고 말합니다 (2 년은 지방 방울을 사용할 수 있습니다). 이 조합은 작은 지방이있는 칼슘이 풍부하며 섬유질로 완전히 바쁜 시리얼을 선택한다면.

• 밀 또는 오트밀. 스포츠 영웅 아침 식사입니다. 귀리) 자녀를 도매하고 적극적으로 유지하십시오. 최소 5 그램의 섬유질과 몇 그램의 설탕을 한 부분으로 찾은 품종을 찾으십시오.
• 모세는 항상 아이들에게 성공했습니다. 건강 제품을 찾고 하루에 1 그램의 설탕을 먹습니다. 부분.
• 즉각 오트밀. 전자 레인지에서 1 분만 겨울에는 편안한 옵션입니다. 부드러운 에너지를 얻으려면 건포도를 추가하십시오.

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