10개의 간단한 단계로 건강한 쇼핑 목록 만들기

우리는 긴 쇼핑 목록을 가지고 가게에 가서 곧 옵션에서 잃어 버리는 경우가 종종 있다는 것에 놀라게됩니다. 우리 중 상당수는 선의를 가지고 슈퍼마켓에 가지만, 모든 통로의 가장자리에 엄선된 할인 가격과 매력적인 상품을 눈앞에두면 모든 논리가 손실됩니다.

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갑자기 큰 돈을 쓰고 싶어하는 경우에도 규칙에 따라 가족의 건강을 유지하고 예산을 보호 할 수 있습니다.

건강한 쇼핑 목록을 만드는 10 가지 팁

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1. 음식을 신선하게 유지 : 신선한 음식은 모두 루오 카우 퍼의 야외 통로에서 구입하십시오.
2. 텔레비전 저녁 식사를 위해 노를 말합시다. 냉동 식품은 맛있지만, 종종 비싸고, 무겁고, 건강에 해롭고, 만족스럽지 않습니다. 고품질의 냉동 식품을 찾고 계십니까? 슈퍼 냉장고에있는 라비올리와 쿠아 테라 등의 포장 파스타를 냉동 야채 봉지로 요리하고 좋아하는 소스를 뿌리면 가족 전원이 기뻐할 것입니다.
3. 냉동 야채에 예라고 말한다: 냉동 야채가 1 봉지에 불과 1.00 달러로 판매되는 경우 냉동 야채의 장점을 즐길 수 있습니다. 냉동 야채는 첨가물을 포함하지 않고 신선한 야채의 모든 이점을 제공하지만 보존 기간이 길고 저렴합니다.
4. 다이어트 식품을 피하십시오 : 많은 화학 물질을 포함 할 수있는 라벨이있는 식품은 피하십시오. 대신, 진정한 건강상의 이점을 얻으려면 나트륨이 적고 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하십시오.
5. 5가지 성분 규칙: 스스로 도전하고 가능한 한 5개 미만의 성분이 포함된 제품을 구입합니다.
6. 계절 과일과 야채 구입: 과일과 야채가 특별 판매되는 경우, 즉 과일과 야채가 풍부하고 제철인 경우에 구입합니다. 이 수제 제품은 가열이 적고 신선하고 영양가가 높습니다.
7. 경험 규칙: 쇼핑 목록을 확인하십시오. 가져 오는 음식의 절반이 과일과 야채라면, 당신은 올바른 길을 걷고 있습니다.
8. 설탕 함량에 유의하십시오. 아이들은 하루에 12-25 그램 (작은 3-6 티스푼)의 설탕을 섭취하지만,이 양은 추가 설탕 구입에 거의 포함되어 있지 않습니다. 첨가된 설탕은 요구르트, 케이크, 시리얼, 에너지 바 등의 달콤한 음식에서 흔히 볼 수 있지만 많은 짠 음식에도 포함되어 있습니다. 케첩, 샐러드 드레싱, 빵 및 대부분의 케첩 브랜드에는 어떤 형태의 설탕이 포함되어 있습니다. 설탕이 적은 브랜드를 선택하거나 집에서 자신의 버전을 만드십시오.
9. 청량 음료는 잊고 과일 맛의 음료를 사용해보십시오. 가족 내에서 비 ​​알코올 음료가 자주 사용되는 경우 더 달콤한 음료도 있습니다.
10. 일주일에 한 번 새로운 것을 시도해보십시오. 매주 가족에게 새로운 건강한 음식을 제공합니다. 곡물 가루 또는 강화 파스타, 곡물 밀 시골 빵, 냉동 피타야 또는 아사이 퓌레를 시도하거나 추가 설탕을 용설란 꽃 꿀로 대체하여 맛있고 건강한 새로운 슈퍼 푸드를 만드십시오.