분노나 피로로 인해 반응한 적이 있습니까? 하루를 되돌아보면 습관, 지루함, 불안 때문에 휴대폰이나 디지털 기기를 100번이나 확인했다는 사실을 깨닫고 계십니까?
잠시 멈추는 것을 잊어버리면 결과가 따르게 되며 우리 모두 잊어버립니다. 우리는 바쁘거나 피곤하거나 주의가 산만해져서 잠시 멈추는 것을 잊어버립니다.
잠시 멈추는 것을 잊었을 때 우리는…
- 명확성을 잃다
- 사람들에게 상처를 주다
- 서두르다
- 아름다운 순간을 간과하다
- 더 주의가 산만해진다
평화를 원한다면 멈춤을 우선시해야 합니다.
내 커튼은 얼마나 걸리야합니까?
1. 대화를 잠시 멈춘다
대화를 나누는데 마음이 급해지면 사랑하는 사람들에 대해 이야기하거나, 말한 내용을 듣지 못한 채 대화를 종료하게 됩니다. 말을 듣는 것과 메시지를 이해하는 것은 종종 다릅니다. 자신이 하고 있다는 사실조차 모를 수도 있으므로 연결 기회를 놓치지 않으려면 시작하기 전에 잠시 멈추십시오. 참석하세요. 응답하기 전에 다시 듣고 잠시 멈추십시오.
침묵을 두려워하지 마십시오. 참여하기 전에 잠시 멈추는 소중한 순간은 당신을 그 순간으로 되돌릴 뿐만 아니라 다른 사람이 테이블에 가져오는 마음, 시간 및 관심을 소중히 여긴다는 것을 보여줍니다. 일시 중지하면 표시할 수 있는 권한이 부여됩니다.
2. 전화기를 들기 전에 잠시 멈춰라
심심하거나 걱정이 된다면 생각보다 휴대폰이나 디지털 기기를 확인하고 있을 수도 있습니다. 이메일과 기타 앱을 확인하는 것도 미루는 방법일 수 있습니다. 나는 유죄입니다! 나는 최근에 부담스러운 일을 마무리하는 것보다 무의미하게 점검하는 것이 더 쉽다는 것을 깨달았습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달았을 때 나는 이메일, 구글, 소셜 미디어 등 주의를 산만하게 하는 앱을 숨기고 다시 일을 시작했습니다. 일주일 동안 없었는데 체크인에서 아무 것도 얻지 못해서 대부분을 삭제할 생각입니다.
B 이름
'라는 문구를 적어 휴대폰에 포스트잇을 붙인다. 정지시키다 또는 숨 쉬다 그것에. 체크인하고 체크아웃하는 습관을 버리는 데 도움이 될 것입니다.
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3. 사전 구매 일시 중지
앞으로 30일 동안 쇼핑을 일시중지해 보세요. 종이나 플라스틱으로 물건을 구매하는 대신 종이로 구매하세요. 가격과 함께 구매에 대한 생각을 적어보세요. 원하는 품목과 해당 품목을 구매하는 데 지출했을 금액을 추적하십시오.
30일이 지나면 저축한 총 금액을 살펴보고 해당 금액을 목록에 있는 항목에 사용할지 아니면 다른 용도로 사용할지 스스로에게 물어보세요. 한 번에 하나의 구매를 정당화하는 것이 더 쉽지만 지출을 합산하고 매달 지출하는 금액을 알게 되면 개별 구매는 덜 중요해 보일 수 있습니다. 월 총액이 0라면 나가서 목록에 있는 모든 것을 사시겠습니까, 아니면 0를 다르게 사용하시겠습니까?
구매 전 일시 중지를 잊은 경우 구매 후 일시 중지하세요. 필요하지 않거나 구매를 후회한 경우 반품하세요.
4. 일어났을 때 잠시 멈춰라
스누즈 버튼을 누르기 전에, 또는 침대에서 일어나 이메일을 읽기 전에, 잠시 멈춰서 스트레칭을 하고 하루의 가능성에 대해 감사해 보세요. 하루 종일 더 생산적이고 평화롭게 지내고 싶다면 의미 있는 아침 루틴을 만드세요. 자신을 먼저 돌보면 자신의 열정과 사랑하는 사람들을 더 잘 돌볼 수 있습니다.
5. 다친 후에 잠시 멈추세요
반응하기 가장 힘든 때는 상처를 받았을 때입니다. 명확하게 생각하기에는 고통의 불길에 연료가 너무 많습니다. 상처를 주는 것보다 도움이 될 반응을 만들기 위해 잠시 멈추거나, 산책을 하거나, 잠을 자거나 해야 할 일을 하는 것이 더 좋습니다. 그렇지 않으면 해결책이 없는 악순환에 빠지게 됩니다.
이것은 누군가가 당신의 작업을 비판하는 것과 같은 단순한 것일 수도 있고, 사랑하는 사람과의 논쟁과 같은 더 복잡한 것일 수도 있습니다. 다른 누구도 당신에게 평화를 줄 수 없습니다. 필요한 시간을 가지십시오. 잠시 멈추면 자신이 누구인지 기억할 수 있고 평화를 누릴 수 있기 때문입니다.
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6. 식사 중 잠시 멈추기
머뭇거리는데 무슨 일이 일어난 걸까요? 식사를 즐기는 것보다 만드는 데 시간이 더 걸린다면 부드러운 음악을 틀고 포크를 내려놓고 한입씩 맛보고 눈을 마주치며 오래 기다려 보세요. 음식은 당신이 허락한다면 당신의 몸과 영혼에 활력을 불어넣을 것입니다. 덜 먹고 오래 지속되는 연결과 추억을 만들 수 있습니다.
7. 버티고 있을 때는 잠시 멈춰라
내용, 감정, 옳아야 할 필요성 등 무엇이든 잠시 멈춰서 꽉 쥐고 있는 이유를 생각해 보세요. 심호흡을 하고 그냥 놓아버리면 어떤 느낌이 들까요?
더 많은 평화를 위해 잠시 멈춰보세요. 심호흡을 하거나, 오랫동안 산책을 하거나, 생각을 적으면서 잠시 멈춰보세요. 그 공간을 직접 만들어보세요.
더 많은 평화가 잠시만 기다려질 것입니다.