과소반응하는 데 도움이 되는 5가지 사려 깊은 방법

과민반응한 적 있나요? 완전히 붕괴될 필요는 없는 일에 대해 정신을 잃은 적이 있나요? 나는 가지고있다.

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나의 과잉 반응은 결코 도움이 되지 않았습니다. 사실 그들은 항상 불에 연료를 추가했습니다. 더 많은 드라마, 스트레스, 혼란과 혼돈. 그들은 내가 반응하는 것에 도움이 되지 않았을 뿐만 아니라, 나의 과잉 반응 때문에 나를 지치게 했습니다.

과민반응하다보니 같은 일을 두 번 경험한 셈이 됐다. 한 번은 그런 일이 일어났을 때, 또 한 번은 그 상황에 대한 분노를 모두 불러일으켰을 때였습니다. 그로 인해 내 마음은 어떤 상황에서도 두 배의 무게를 느꼈습니다.

오늘은 과소반응이 나의 초능력이다.

어떤 것에 대한 자신의 감정을 일축하라는 것이 아니라, 건강을 위해 그 감정을 어떻게 행동으로 옮기는지 신중하게 생각해 보세요.

심장, 수면, 주변 사람들을 보호하고 싶다면 다음과 같은 5가지 사려깊은 대응 방법을 고려해 보세요.

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(과잉반응 대신) 과소반응하는 5가지 사려 깊은 방법

1. 일을 개인적으로 받아들이지 마십시오.
이 한 가지는 거의 항상 당신이 과소반응하는 데 도움이 될 것입니다. 당신에 대한 모든 것을 만들기 전에 당신이 다루고 있는 상황이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠지에 대한 이야기를 만들어보세요. 다른 이야기를 해보세요. 그것이 당신과 아무 관련이 없고 당신에 관한 것이 아니라고 상상해 보세요. 일반적으로 그렇지 않습니다.

2. 당신의 행동이나 반응이 적절한지 판단하십시오.
대부분의 일에는 주의와 에너지가 필요하지 않습니다. 나는 이것을 하루에 84번 정도 나 자신에게 상기시켜야 한다. 논쟁을 위해 험담, 드라마, 논란에 전혀 반응하지 않기로 선택하면 정말 중요한 일을 위해 귀중한 시간과 에너지를 절약하게 됩니다.

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자신을 제거하면 상황이 어떻게 전개되는지 알아차리기 시작하세요. 당신의 투쟁, 통제 또는 무언가를 고치려는 시도가 없다면 결과는 어떻게 될까요? 일이 스스로 해결될 방법이 있다는 것을 알게 되면, 더 자주 놓아도 마음이 편해지고 안도감을 느끼게 됩니다.

3. 할 수 있는 일을 한 다음 놓아주세요.
최선의 행동 방침을 고려하고, 할 수 있는 일을 한 다음 놓아주십시오. 모든 단계에서 끝까지 자신을 삽입하지 마십시오. 돌아와서 조정해야 할 수도 있지만 대부분의 일을 처리하기 위해 집착하고 통제하고 모든 것을 포기할 필요는 없습니다(과잉 반응입니다).

4. 과잉 반응하면 또 무슨 일이 일어나는지 인식하십시오.
당신은 습관적으로 또는 다음 중 하나에 해당하기 때문에 과민반응을 합니까?

배고픈
아프다
피곤한
술 취한
압도된
아픈
걱정하는

이러한 모든 것들은 과소반응하는 능력을 저하시킬 것입니다. 그런 일들을 덜 경험하거나 전혀 경험하지 않도록 자신을 돌보세요.

5. 외부와 내부를 분리해 주세요.
당신 주변에는 항상 터무니없고, 불공평하고, 속상한 일들이 일어날 것입니다. 세상이 혼란스럽다고 느껴질 때 , 대부분의 일이 귀하의 통제 범위를 벗어났지만 귀하가 통제할 수 있는 것은 귀하 자신임을 기억하십시오. 당신 주변의 모든 것이 혼란스럽다고 해서 당신 내부의 상황도 혼란스러워야 한다는 뜻은 아닙니다.

이러한 제안을 구현하면 사물에 대한 과잉 반응이 더 이상 마음에 들지 않을 것입니다. 과소반응은 당신의 마음과 주변의 마음에 더 나은 도움이 될 것입니다. 반응에서 과잉을 제거하면 그 과정에서 지치지 않고 합리적인 솔루션을 향해 더 빠르게 이동할 수 있습니다.

당신의 마음은 당신에게 감사할 것입니다.