일상과 규율은 종종 지루함과 희생과 연관됩니다. 접근 방식에 따라 일상이 지루할 수도 있습니다. 징계는 희생처럼 느껴질 수도 있습니다. 짧은 기간 동안은 괜찮을 수도 있지만, 지속되는 습관은 더 많은 것을 제공해야 합니다.
나는 최근에 새로운 루틴을 시작했는데, 너무 엄격하고 실제 생활에 여유가 없는 루틴을 시작할 때 일반적으로 어떤 일이 일어나는지 기억해냈습니다.
- 나는 감기에 걸리거나 벌레에 걸려서 내 발걸음을 멈추게 됩니다. 나는 항상 내가 세상을 운영하지 않는다는 것을 위에서 상기시켜주는 것으로 생각합니다.
- 나는 몇 주 또는 며칠 후에 흥미를 잃습니다.
계절이나 라이프스타일에 변화가 있을 때마다 나는 새로운 구조와 루틴을 실험하는 것을 좋아하지만, 이번에는 즐거운 훈련을 내 루틴에 주입할 것입니다. 나는 건강, 최선의 일, 그리고 정말 큰 마음을 지원하고 지속되는 일상을 만들고 싶습니다.
나는 호기심을 쫓을 수 있는 공간, 한 가지 일에서 다음 일로 서두르지 않고 내가 하고 있는 일을 진정으로 즐길 수 있는 시간, 개방적이고 사려 깊은 데 필요한 에너지를 제공하는 루틴을 갈망합니다.
1. 현명하게 선택하세요
장기적인 건강과 좋은 업무에 기여하는 동시에 즉각적인 혜택도 제공하는 습관과 활동을 혼합하여 일상 생활을 만드세요. 예를 들어, 그린 스무디를 마시면 과일과 채소를 많이 섭취하는 데 도움이 되지만 생강을 추가하면 매일 아침 상쾌한 미소를 지을 수 있습니다.
2. 인플레이션 조정
즐거운 징계 없이 예상치 못한 일로 인해 일정이 망가지면 분개하거나 좌절감을 느낄 수도 있습니다. 놀랄 계획을 세우고 필요할 때 놓아주세요.
3. 디플레이션 조정
당신은 에너지와 집중력이 넘치는 날 동안의 루틴을 만들었을 수도 있습니다. 전날 밤에 뒤척이면 8시간 동안 잠을 자고 난 후의 헌신 수준이 없을 수도 있습니다. 밀어붙이기보다는 조정하고, 물러서고, 더 적은 일을 하십시오.
4. 피벗
당신의 일상이 당신을 어떻게 대하는지 주의 깊게 살펴보세요. 더 건강해지고, 더 행복해지고, 더 사랑스러워지는 느낌을 받나요, 아니면 스트레스를 받고 지쳐가고 있나요? 일정 시간이 지난 후에도 귀하의 일상이 웰빙에 기여하지 않는다면 주변의 모든 사람에게 더 높은 수준으로 기여할 수 있도록 상황을 바꾸십시오.
5. 보호
인플레이션과 디플레이션에 적응하더라도 '아니요'라고 말함으로써 일상을 보호하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 상처를 입히다 , 성장하고 성장하고 치유하는 데 필요한 공간을 자신에게 제공하세요. 모든 것을 저글링해야 할 때 우리는 아무것도 즐길 수 없습니다.
6. 미소
당신의 일상에 이른 아침 체육관에 가는 것이 포함되어 있고 오전 5시에 알람 시계를 끄면서 눈살을 찌푸리는 경우, 일어날 때 미소를 짓도록 노력하십시오. 침대에서 일어나기 전에 스트레칭을 하고 미소를 지으십시오. 얼마나 자고 싶은지 생각하는 대신, 일어나서 운동할 수 있는 기회가 있다는 것이 얼마나 행운인지 기억하세요. 처음에는 어려울 수도 있지만, 며칠이 지나면 미소가 머리 속에 자리잡게 될 것입니다.
7. 협업
당신의 일상에 다른 사람들을 포함시키세요. 조용히 글을 쓰는 것을 좋아하는 사람으로서 이것이 얼마나 힘든 일인지 압니다. 당신을 격려해 주는 사람들과 통화를 계획하거나 매주 산책을 위해 친구를 초대하세요. 하루 종일 다른 사람들과 함께 일하더라도 의도적으로 올바른 사람들을 일상에 포함시키는 것은 큰 변화를 가져올 것입니다.
아기 립 넥타이
8. 회전
지루함이 걱정된다면 일주일 내내 2~3가지 루틴을 번갈아 가며 수행하세요. 아래에서 비슷한 내용을 실험하고 있습니다.
9. 일상적이지 않은
일주일에 하루는 아무 계획이나 의무 없이 일어나도록 계획하세요. 오늘은 컴퓨터의 플러그를 뽑고 Fitbit을 끄고 하루를 보내는 것이 어떤 것인지 기억하기에 좋은 날일 수 있습니다. 일정이 너무 빡빡하다면 2주에 한 번 또는 한 달에 한 번 시작하는 것을 목표로 하세요.
10. 이유를 기억하세요
루틴을 만들 때 의도적으로 하루를 구성하고 싶은 이유에 대해 몇 문장을 작성하세요. 계속할 의욕이 없을 때, 당신이 쓴 글을 읽어보세요. 당신의 이유를 기억하는 것은 상황이 어려워질 때 큰 감정적 영향력을 제공할 것입니다.
작게 시작하고 시간을 어떻게 보내는지 염두에 두십시오. 당신이 더 의도적일수록 즐거운 규율로 일상을 만들 수 있는 기회를 더 소중히 여길 것입니다.