웰빙

술을 끊자 일어난 멋진 일 10가지

2019년 초에 술을 끊었는데, 술이 없으면 내 삶이 더 나아졌다고 쉽게 말할 수 있습니다. 술을 마시지 않으면 불안이 줄어들어 정신 건강이 향상되었습니다. 내 물건을 대부분 없애고, 빚에서 자유로워지고, 회사를 축소하고, 나를 지치게 하는 직장을 떠난 후에 내 삶을 가장 단순하게 만드는 것이 술을 끊는 것이라는 것을 누가 알았겠습니까?

오랫동안 나는 내 음주에 대해 의문을 품었지만 술을 끊으려면 근본적인 이유가 필요하다고 생각했거나, 끊으면 사람들이 나에게 문제가 있다고 생각할 수도 있고, 어쩌면 나에게 문제가 있다는 뜻일 수도 있다고 생각했습니다. 술이 없으면 인생이 재미없을 것 같고, 인간관계도 바뀔까 봐 걱정도 되었어요. 2019년 1월 20일에 술을 끊기로 결심했을 때, 나는 그 주말에 마지막 와인 한 잔, 마지막 숙취를 겪게 되었고, 수십 년간의 술 관리 여정이 끝날 줄은 몰랐습니다.

아이리스 잎을 다듬을 때

나는 2011년에 나의 음주습관에 대해 의문을 제기하고 술에 대한 나의 고민에 대해 글을 썼고, 나는 중독이 아니었다/문제가 없었다/알코올 중독자나 과음자가 아니었다는 결론에 이르렀습니다. 만약 내가 다시 그 글을 쓴 나에게 메시지를 보낼 수 있다면 '그게 술을 계속 마시는 이유가 되나요?'라고 물어봤을 것이다. 그리고 당신이 원한다고 말하는 완전하고 건강하며 의도적인 삶에 알코올이 기여하고 있습니까? 나에게 미니멀리즘은 당신의 삶에서 당신을 떼어놓는 것들을 제거하는 것이다. 알코올이 나를 내 삶에서 제거했기 때문에 나는 그것을 제거했습니다.

술을 끊자 일어난 멋진 일 10가지

1. 나는 다시는 숙취를 겪지 않았습니다.

술을 마시면서 구글에 '숙취해소제'라던가 '숙취를 피하려면 무엇을 마셔야 할까' 같은 검색어를 쳐봤습니다. 나는 두통, 흐릿한 두뇌, 패스트 푸드에 대한 갈망으로 깨어나는 것을 싫어했습니다. 알고 보니 숙취를 겪고 싶지 않다면 술을 마시지 않는 것이 항상 효과가 있었습니다. 나이가 들수록 숙취가 더 쉽게 생기는 것 같았어요. 와인 한두 잔만 마셔도 다음날은 기분이 엉망이더군요.

2. 술을 끊으니 돈이 많이 절약됐다.

값싼 술을 자주 마시지 않아서 외식비가 두 배로 비싸고, 명절과 휴가 술값도 비싸고, 술을 많이 마시지 않아도 술값만 많이 썼다. 더 이상 나 자신이나 친구들을 위해 음료수를 사지 않고, 어떤 이유로든 와인이나 다른 술을 살 필요가 없기 때문에 돈을 절약했습니다. 제가 술을 끊었을 때 일어난 아주 멋진 일이었습니다.

3. 음주에 관한 더 이상 결정은 없습니다.

놀랍게도 이것이 제가 술을 마시지 않을 때 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 나는 무엇을 마실지, 언제 마실지, 얼마나 마실지 다시 결정할 필요가 없습니다. 내가 올바른 술을 마시고 있는지, 너무 많이 마시는지, 숙취 해소 방법이나 칵테일 레시피, 해산물과 어울리는 와인을 검색하는 데 에너지를 낭비하고 있는지 궁금해할 필요가 없습니다. 사실, 술이나 음주에 관한 결정이 떠오르는 유일한 때는 무엇을 공유하거나 쓸지 결정할 때입니다.

4. 술을 마시지 않으면 잠을 훨씬 잘 잔다.

아아아 자자. 술을 조금만 마셔도 잠이 방해를 받았고, 최대한 잠을 자고 싶습니다. 불면증을 겪지 않았음에도 불구하고 술은 불안과 피로를 유발했습니다. ~ 안에 이 기사 (NYT Gift Link) 술이 숙면을 방해하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 전문가들은 밤에 술을 마시면 이러한 패턴이 조각나거나 방해를 받을 수 있으며 일상적인 수면 단계를 거치면서 여러 번 잠에서 깰 수도 있다고 말합니다. 잠 . 로스앤젤레스 캘리포니아 대학의 심리학자이자 의학 교수인 제니퍼 마틴 박사는 밤 후반부에 비용을 지불한다고 말했습니다. 알코올은 처음에는 진정 효과가 있지만 대사되면서 매우 활성화됩니다. 더 이상 잠을 자는 데 문제가 없어서 다행이에요.

5. 더 이상 술을 마시지 않기 때문에 항상 나 자신이 된다.

저는 내성적인 성격인데 술을 마시면서 훨씬 더 사교적이고 외향적인 느낌이 들었습니다. 술을 마실 때 정말 제 자신이 아니어서 나중에 기분이 나빠졌습니다. 처음에는 술이 없으면 재미가 없을까 봐 걱정했는데, 지금은 내가 좋아하는 일을 하면서 사람들과 함께 시간을 보내니까 더 재미있다. 술을 마시면 술을 마실 때 더 사교적이고 수다스러워졌지만, 나는 술을 마시지 않을 때 더 자신감이 생기고 나 자신을 더 신뢰합니다.

회색 페인트

6. 후회가 없습니다.

나는 결코 깨어나지 않고 무슨 일이 있었는지 생각하지 않습니다. 아니면 내가 무슨 말이나 행동을 했나요? 나는 술을 너무 많이 마시는 것, 너무 늦게까지 깨어 있는 것, 또는 술을 마시면서 한 일에 대해 결코 기분 나쁘게 생각하지 않습니다. 나처럼 행동하지 않는 것만으로도 후회가 된다. 이제 성격에 맞지 않는 말이나 행동을 하면 아마도 피곤하거나 배고프거나 스트레스를 받았을 것입니다. 술이 없으면 술을 마시는 대신 내 몸이 나에게 말하는 것에 주의를 기울일 수 있습니다.

7. 술을 끊은 후로 명료함과 기억력이 좋아졌습니다.

술은 술을 마실 때만이 아니라 상황을 흐릿하게 만듭니다. 생각보다 영향을 많이 받은 것 같아요. 알코올이 기억력에 어떤 영향을 미치는지에 대한 많은 데이터가 있습니다. 이 연구 알코올이 기억력에 극적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 알코올은 주로 새로운 장기 기억을 형성하는 능력을 방해합니다. 이는 이전에 확립된 장기 기억의 회상이나 단기 기억에서 새로운 정보를 몇 초 이상 활성 상태로 유지하는 능력의 혼란을 덜 유발합니다.

8. 술을 끊은 후로 내 삶은 더 단순해졌습니다.

잡동사니를 정리하면 집이 단순해졌고, 술을 끊으면 삶의 다른 많은 부분과 함께 정신적, 육체적 건강도 단순해졌습니다. 그래도 단순한 삶을 위해 한 것은 아닙니다. 더 행복하고, 더 건강한 현재의 삶을 위해 그렇게 했습니다. 술을 끊기 전에는 다른 일들을 너무 단순화했기 때문에 큰 변화를 느낄 줄은 몰랐습니다. 그래도 그랬어요. 술이 없으면 내 삶은 더 단순하고 차분하며 평화로워집니다.

9. 술을 마시지 않으면 여러 가지 건강 문제에 대한 위험이 줄어듭니다.

술을 마시지 않으면 암, 심혈관 문제, 고혈압, 우울증, 기억 상실 및 기타 신경학적 문제의 위험이 낮아집니다. 과거의 권장 사항에는 건강한 수준의 알코올을 마시는 것이 포함되었지만 현재 데이터에 따르면 미국 암 협회는 안전한 수준이 없으며 알코올을 전혀 마시지 말 것을 권장합니다. 나는 술을 마실 때 와인 한두 잔을 마시는 것이 건강에 좋다는 연구 결과를 인용하는 것을 좋아했기 때문에 새로운 데이터가 그렇지 않은 경우 주의를 기울여야 했습니다. 이것이 내가 술을 끊은 이유는 아니지만 매우 멋진 이점입니다.

샬럿의 의미

10. 나는 내 인생을 위해 나타나게 된다.

이것이 제가 가장 감사하는 것일 수도 있습니다. 나는 내가 원할 때 언제든지 존재감을 선택할 수 있다. 나는 이 모든 것을 위해 여기에 있습니다. 나는 운전을 할 수 없거나, 주의를 기울이지 못하거나, (나 자신이나 사랑하는 사람을 위해) 결정을 내릴 수 없다고 걱정할 필요가 없습니다. 나는 힘들 때에도 내 인생을 위해 여기까지 오는 것을 정말 좋아합니다.

모두가 술을 끊어야 한다고 생각해서 공유하는 것이 아니라 숙취, 후회, 술과 관련된 드라마와 결정에 지친 모든 분들을 격려하고 싶습니다. 알코올을 끊는 것이 내 모든 문제를 해결하지는 못했지만, 내 삶을 단순화하는 것처럼 더 평화롭고 쉽게 문제를 해결할 수 있는 능력과 명확성을 제공합니다.