좌절감 버리기

Courtney의 작은 메모: 의 게스트 게시물입니다. 레오 바바우타 .

당신이 단순함을 실험해 왔다면, 당신은 놓아버리는 것을 연습해 온 것입니다.

그러나 단순화하려고 노력하는 데 약간의 좌절감을 느꼈거나 인생에서 상당한 스트레스를 받았다면… 고급 Letting Go Practice를 시도해 볼 시간이 될 것입니다. 운 좋게도 이미 연습해 왔던 놓아주기에 대한 준비가 잘 되어 있는 것으로 나타났습니다.

우리 모두는 스트레스에 직면하지만 삶을 변화시키려고 노력할 때 스트레스가 쌓일 수 있지만 해야 할 일이 엄청나게 많고 휴일 의무가 늘어나거나 (적어도 내 경우에는) 깨어 있는 순간마다 여러분의 관심이 필요한 것 같은 아이들이 있습니다.

우리 모두는 좌절감에 직면하지만, 삶을 단순화하는 것은 추가적인 좌절감을 낳습니다. 특히 인생에 완전히 동참하지 않은 다른 사람들이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

우리는 무엇을 해야 합니까?

동반자 원예 딸기

우리는 놓아버리는 연습을 합니다. 그리고 그 과정에서 우리는 평화를 찾습니다.

놓아주는 과정

소유물을 버릴 때 이미 실천하고 있는 과정을 간단히 살펴보겠습니다.

당신은 당신의 삶에 무언가가 있을 만한 가치가 있는지 스스로에게 묻습니다(예: 당신이 큰 기대를 걸었지만 두 번만 사용했던 런닝머신, 별도의 낙관론에서).
당신은 그것이 기쁨보다 더 많은 두통을 야기한다는 것을 깨닫습니다.
당신은 약간 겁이 나지만 황홀경에 빠져 당신의 삶에서 이 부담을 제거합니다.
당신은 이것이 새로운 자유와 해방감을 가져온다는 것을 알게 됩니다.

익숙한 것 같나요? 당신의 특정 과정에는 더 많은 두려움과 욕망의 줄다리기가 관련되어 있을 수도 있고, 아니면 아마도 당신은 프로이고 내가 비건 파이를 먹을 수 있는 것처럼 쉽게(정말 쉽게) 모든 것을 놓아버릴 수도 있습니다. 그러나 프로세스가 약간 다르더라도 대략적인 개요는 비슷할 것입니다.

이것이 좌절과 스트레스를 극복하는 것과 어떤 관련이 있습니까? 같은 과정입니다.

좌절시키는 것들

이제 좌절감과 스트레스를 유발할 수 있는 몇 가지 사항의 목록을 만들어 보겠습니다(물론 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다).

다른 사람들이 비판하거나 이해하지 못할 때.
할 일이 너무 많습니다. 더 정확하게는 모든 일을 끝내고 싶은 마음입니다.
많은 의무와 약속을 가지고 있습니다.
운전하고, 심부름을 하고, 아이들을 데려다줘야 합니다.
크리스마스 쇼핑.
단순화할 시간이 충분하지 않습니다.
이메일이나 수신 요청이 너무 많습니다.
엉망으로 만드는 아이들.

이것은 완전한 목록이 아니며 여러분 모두에게 적용되지도 않습니다. 그러나 당신은 자신의 삶에서 좌절과 스트레스의 몇 가지 원인을 인식할 수 있으며, 아래 댓글에서 이 목록에 자신의 원인을 추가하는 것이 좋습니다.

우리를 놓아주는 과정에 도움이 될 것은 다음과 같습니다. 실제로 우리를 스트레스하고 좌절시키는 것은 다른 사람이나 들어오는 요청, 쇼핑, 심부름, 혼란스러운 일이 아닙니다. 외부 상황이 아니라 이러한 상황과 관련된 것은 우리의 욕구입니다.

내 말은 무슨 뜻인가요? 글쎄요, 심부름(외부 상황)이 스트레스의 원인은 아닙니다. 정해진 시간까지 모든 일을 끝내고 싶은 마음과, 그러지 못할 것이라는 걱정이 스트레스를 주는 것입니다. 누군가가 당신을 비난하는 것(외부 상황)이 스트레스를 유발하는 것은 아닙니다. 비난을 받지 않기를 바라는 것이 스트레스를 유발하는 것입니다. 아이들이 엉망으로 만드는 것(외부 상황)은 좌절의 원인이 아닙니다. 아이들이 우리를 좌절시키는 엉망진창을 만들지 않기를 바라는 것입니다.

외부 상황은 결코 스트레스나 좌절의 원인이 아닙니다. 그것은 우리의 내부 욕구입니다. 하지만 우리가 그러한 내적 욕구를 가져야 한다고 생각한다면 어떨까요?

그것이 고급 놓아주기가 작용하는 곳입니다.

고급 놓아주기 연습

우리는 우리의 소망을 갖고 싶어합니다. 우리는 다른 사람들이 비판하지 않기를, 우리 아이들이 혼란을 일으키지 않기를, 또는 수많은 요구 없이 삶이 고요하고 평화롭기를 원할 수 있기를 원합니다.

그것은 좋은 일이지만 실제로 인생은 결코 그런 식은 아닙니다. 절대. 인생에는 수많은 요구가 없지 않으며, 우리는 어지러운 사람들로부터 결코 자유로울 수 없으며, 모든 사람이 우리를 이해하고 비판하지 않게 할 수도 없습니다. 이것은 흥미로운 삶을 사는 데 드는 비용입니다. 만약 우리가 시간을 낭비하거나 요구하는 일이 없었다면 아마도 인생을 잘못 살고 있는 것입니다.

문제는 우리가 이 현실에 어떻게 대처하느냐이다. 우리는 자신의 욕망을 원하지만, 지저분하고 까다로우며 이해하기 어려운 현실도 처리해야 합니다.

나는 당신이 당신의 일을 단순화하면서 연습했던 것과 똑같은 놓아주기를 시도하라고 말합니다.

이것은 더 고급 기술이므로 아직 어수선한 곳에서 검을 연마하지 않았다면 이러한 방법을 시도하지 마십시오. 하지만 준비가 되었다면 한번 시도해 보세요.

먼저 위의 놓아버리기 연습을 우리의 욕구에 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다.

당신은 당신의 삶에 어떤 것이 있을 만한 가치가 있는지 스스로에게 묻습니다(예: 항상 깔끔한 집에 대한 욕구).
당신은 그것이 기쁨보다 더 많은 두통을 유발한다는 것을 깨닫습니다. 왜냐하면 그것이 당신에게 스트레스를 주고 아이들에게 화를 내기 때문입니다.
어쩌면 변화할 필요가 없다고 생각하지만, 이 부담을 내려놓아보기로 결정하세요. 당신은 지저분한 아이들의 현실을 받아들입니다.
당신은 이것이 새로운 자유와 해방감을 가져온다는 것을 알게 됩니다. You are less stressed and happier with your kids.

이것은 한 달 동안 입지 않은 옷을 버리는 것보다 더 어려울 것입니다. ~해야 한다 다른 사람들이 바라는 깔끔한 집을 원할 수도 있고 ~해야 한다 그들보다 더 잘 행동하십시오. 하지만 시도해 보세요.

내가 여러분에게 버리도록 요청하는 것 중 일부는 다음과 같습니다.

완벽에 가깝게 무엇이든 하려는 욕구(스트레스 및/또는 지연을 유발함)
모든 사람이 당신을 좋게 생각해주기를 바라는 마음(그들이 그렇지 않을까봐 두려울 때 스트레스를 유발합니다). 솔직히 저는 완벽하지 않습니다. 저와 같은 일부 사람들이 제가 완벽하지 않다고 생각한다면 그것은 꽤 공평합니다.
모든 일을 끝내고 싶은 욕구(심부름을 하거나 해야 할 일이 백만 가지일 때와 같이 스트레스를 유발함) 솔직히 말해서, 우리는 결코 모든 것을 끝낼 수 없을 것입니다. 우리가 할 수 있는 일은 한 번에 한 가지 일을 하고 그 다음 일을 하는 것뿐이므로 바로 눈앞에 있는 일에 집중하세요.
모든 사람에게 '예'라고 말하고 싶은 욕구(이로 인해 지치고 스트레스를 받게 됩니다). 모든 사람에게 '예'라고 말하면 자신에게 '아니오'라고 말하는 것이 됩니다.
다른 사람들이 해야 할 대로 행동하기를 바라는 것(이로 인해 당신은 그들에게 좌절감을 느끼게 됩니다). 사람들은 항상 잘 행동하지 않을 것입니다. 하지만 괜찮습니다. 왜냐하면 당신도 마찬가지이기 때문입니다.
단순화(또는 무엇이든)하는 데 많은 시간을 갖고 싶은 욕구는 시간이 없다는 좌절감을 느끼게 합니다. 대신, 할 수 있을 때 조금만 하고 나중에 할 수 있을 때 더 많은 시간을 확보하십시오.
스트레스를 유발하는 요청과 이메일을 줄이고 싶은 욕구, 또는 모든 것을 처리하고 싶은 욕구. 대신, 들어오는 정보와 요청이 많을 것이라는 사실을 받아들이고 모든 것을 처리하려고 하지 마십시오. 당신이 할 수 있는 일을 한 번에 하나씩 하십시오.

좋은 시작이네요. 또한 스트레스를 받거나 좌절감을 느낄 때 이를 알아차리고 이 감정의 중심에 욕망이 무엇인지 조사해 보시기 바랍니다. 그리고 그것을 놓아버리는 연습을 할 수 있는지 살펴보세요.

이것을 당신의 혼란스러운 삶 속에서 수행하는 선 수행이라고 생각하십시오. 이것을 잘 해낸다면, 연습을 통해 좌절만 있던 예전에 평화를 찾을 수 있을 것입니다.