생활을 단순화하세요

단순해지고 가장 중요한 것에 집중하세요

진정한 초점을 맞추려면 길을 잃어야 합니다. 명확성을 높이기 위해 일, 사랑 또는 관심을 끌 만한 모든 것에 빠져보세요. 대화, 새로운 프로젝트 또는 관심사에 빠져들게 되면 완전히 참여하고 가장 중요한 것이 무엇인지 발견할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 시간이 지남에 따라 그리고 한 가지에서 다른 것으로 옮겨감에 따라 변합니다. 한 가지 일을 다른 일로 전환하는 데 너무 많은 시간을 소비하면 주의력이 희석될 수 있습니다.

소녀의 이름

당신은 전문적인 멀티 태스커일 수도 있지만 집중을 하면 더 효율적으로 일하고 더 깊이 사랑할 수 있습니다. 초점을 맞추면 반동적인 작업 흐름을 유지하려고 노력하는 대신 그에 따라 관찰하고 행동할 수 있는 기회가 있습니다. 꼭 해야 할 일만 하면서 하루를 보낸다면 최근에는 방송을 보러 나오지 않았을 것입니다. 일정을 변경하거나 마음을 바꿔야 할 때일 수도 있습니다.

집중력 상실을 해결하는 방법

우선순위 부족
할 일이 너무 많거나 선택할 아이디어가 너무 많으면 무엇이 먼저인지 결정하기가 어렵습니다. 무엇이 당신의 관심을 필요로 하는지, 무엇이 당신의 관심을 끌만한 가치가 있는지 분별할 수 있을 때 초점을 찾을 수 있을 것입니다. 수요는 기다릴 수 있지만 가치는 기다릴 수 없습니다. 단순히 질문을 하면 더 잘 이해할 수 있습니다. 뭔가가 당신을 산만하게 하거나 멀어지게 할 때 스스로에게 물어보고 요구하거나 자격이 있습니까? 그런 다음 그에 따라 행동하십시오.

핸드폰
최근에 집을 비웠을 때 완전히 연결이 끊어졌습니다. 내 휴대폰에는 Wi-Fi나 바가 없었습니다. 전화를 걸 수도, 전화를 받을 수도, 이메일이나 문자 메시지를 확인할 수도 없었습니다. 나는 살아남았고 번성했다. 예전에는 저녁 식사 중에 집 전화를 받을 수 없었는데, 요즘은 저녁 식탁 위에 전화기가 놓여 있는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 전화는 우리의 가장 큰 방해 요소이자 해결하기 가장 쉬운 요소가 되었습니다. 주의를 기울일 만한 일을 하고 있을 때는 이 기능을 끄십시오.

어린이들
아기나 유아 또는 모든 연령의 어린이가 있는 경우 다른 일에 집중하는 데 방해가 될 수 있습니다. 다른 프로젝트에 전념할 수 있는 작은 시간을 찾은 다음 항복하고 작은 사랑에 모든 집중과 관심을 기울이십시오. 그들은 항상 당신을 받을 자격이 있고 당신도 그들을 바로 돌려받을 자격이 있습니다. 내 작은 사랑은 8월에 대학으로 떠났고 다른 모든 것들은 기다릴 수 있다는 것을 알아주셨으면 합니다.

두려움과 걱정
우리가 압도당할 때, 두려움과 걱정이 나타나 한 가지 일에 집중하는 데 방해가 됩니다. 우리는 작은 일 하나를 성취하려고 노력하는 동안, 하지 못한 모든 일에 대해 걱정하고 아무것도 성취하지 못할 것이라는 두려움을 느낍니다. 이는 미래를 생각한 결과이며 현재에 충실함으로써 해결될 수 있습니다. 젠 아이디어 전체가 완전히 낯설게 느껴진다면 타이머를 20분으로 설정하고 현재 작업에 전념하십시오. 20분이 너무 길면 10분을 시도해 보세요. 타이머가 울리면 두려움과 걱정이 다시 생길 수 있습니다. 기다릴 것이다. 매일 조금씩 이 순간에 집중하는 시간을 늘리는 연습을 해보세요.

이메일
좋든 싫든 이메일은 우리 일과 삶의 일부입니다. 사람들과 소통하는 간단한 방법이지만 부담스럽고 주의가 산만해질 수 있습니다. 나는 이메일을 좋아하고 분류 접근 방식을 통해 이메일에 마땅한 관심을 기울입니다. 매일 나는 이메일을 살펴보고 분류 단위가 들어오는 트라우마를 치료할 수 있도록 처리합니다. 일주일에 1~2일 정도는 가장 긴급하지 않은 일만 남겨두고 그때 다 대응해요. 시간에 민감한 이메일은 짧고 직접적인 응답을 받습니다. 과시나 상황 없이 중요한 정보를 전달하는 만큼 사랑과 선의를 담아 보냅니다.

불만
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

압도와 과부하
이제 당신이 모든 것을 할 수 없다는 것을 인정하고 받아들여야 할 때입니다. 헤쳐나가거나, 따라잡거나, 매달리는 대신, 별로 중요하지 않은 것들을 포기하세요. 적은 것이 답입니다. 재배치, 일정 변경 및 재구성을 중단하려면 소유하고 활동을 적게 하십시오.