일일 단순성 과제

매일 (아니 거의 매일), 나는 여러분의 삶을 단순화하는 데 도움이 되는 작은 도전을 제시할 것입니다. 이 작업은 30분 이내에, 일반적으로 10분 이내에 완료할 수 있습니다. 작업을 완료한 후 AnimalSpiritual 페이스북 페이지를 방문하여 '내가 해냈습니다!'라는 댓글을 달아 축하해 주세요. 또는 귀하의 성취에 대해 더 자세히 알아보세요. Facebook 페이지에 참여하고 싶지 않다면 직접 참여하세요. 챌린지를 완료할 때마다 가상 하이파이브를 보내드립니다. 친구들도 참여하도록 초대하세요!

일일 도전

이러한 챌린지는 (거의) 매일 Facebook에 게시되고 여기에는 매주 가장 최근 챌린지가 먼저 나열됩니다. 큰 변화는 수백 개의 작은 단계에서 비롯되며 모두 중요합니다. 당신의 삶의 변화에 ​​기여할 도전 과제를 선택하십시오.

식료품 저장실. 유통기한이 지난 음식은 모두 식료품 저장실에서 꺼내서 버리세요. 마음에 들지 않고 먹지 않을 모든 (유효 기간이 없는) 음식을 식료품 저장실에서 꺼내어 먹을 사람에게 기부하세요.

페이스북. Facebook에서 (진짜 친구가 아닌) 5명의 친구를 끊습니다.

겨울 착용. 당신을 따뜻하게 해주는 물건을 정리하십시오. 겨울이 다가오고 있으며 노숙자 보호소에는 코트, 스카프, 모자 및 장갑이 필요합니다. 여분의 경우 공유하십시오.

신발. 자신에게 맞지 않거나, 물집이 생기거나, 발이 아프거나, 12개월 이상 신지 않은 신발은 모두 기부하세요.

현대적인 욕실 장식 아이디어

당신의 전화. 한 번도 사용하지 않는 앱 5개 이상과 시간을 낭비하고 수익이 거의 없는 자주 사용하는 앱 1개를 삭제하세요.

부엌 싱크대 아래. 응, 우리는 거기로 갈 거야. 부엌 싱크대 아래의 캐비닛을 비우고 닦아보세요. 사용한 물건만 다시 넣고 나머지는 버립니다.

아무것도 하지 마세요. 이것은 아직까지 가장 어려운 도전일 수 있습니다. 10분, 한 시간 또는 그 이상을 찾아서 좋아하는 일을 하지 마십시오. 아무것도 생각나지 않는 경우의 예: 백일몽, 낮잠, 책 읽기, 개 껴안기, 호수 주변 산책하기, 퍼팅하기. 동시에 자신을 치료하면서 최대한 비생산적이 되십시오.

일주일을 달력 아래에 표시하세요. 플래너나 온라인 캘린더를 잡고 이번 주에 예정된 일정을 확인하세요. 시간을 확보하기 위해 무엇을 이동, 위임 또는 취소할 수 있습니까? 이는 약속을 취소할 수 있는 권한은 아니지만, 일정을 너무 많이 잡았다면 약속 사이에 여유 시간을 확보할 수 있는 방법을 찾으세요.

화장품: 사용하지 않는 물건을 버려서 메이크업 가방이나 서랍을 단순화하세요(예, 너무 많은 돈을 썼더라도 말이죠).

중복: 상자를 들고 집 주변을 산책해보세요. 하나면 충분하다는 것을 알면 소유하고 있는 중복 항목을 모두 버리십시오. 계량 컵 두 세트가 필요합니까? 베개 10개? 모자가 4개? 대답은 사람마다 다릅니다. 하나만으로는 부족할 것 같아 걱정된다면 30일 동안 중복된 파일을 숨겨 놓친 것인지 확인해보세요. 그렇지 않다면 기부하세요.

취미생활: 더 이상 즐기지 않거나 연습하지 않는 취미를 위해 모은 것들을 놓아야 할 때입니다. 악기부터 캠핑 장비까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 아이템을 완성하기 위해 뜨개질을 시작했거나 스크랩북을 만들었지만 마음을 사로잡지 못했다면, 포기하고 새로운 관심을 위한 공간을 마련하세요.

귀하의 차량: 자동차가 있다면 추가 저장 공간처럼 여기시나요? 그렇다면 비우고 차를 진공 청소기로 청소하십시오. 차 안에 있는 물건만 다시 넣으세요.

사랑을 전파하세요: 오늘의 도전은 당신이 사랑하는 사람을 이 일일 도전에 함께 초대하는 것입니다(그가 필요해서가 아니라 당신이 그들과 함께 일을 즐기기 때문에).

고아 항목: 오늘의 과제는 고아 물품을 기부, 폐기 또는 재활용하는 것입니다. 몇 가지 예... 성냥이 없는 양말, 용기가 없는 Tupperware/Rubbermaid 상의. 다른 사례도 듣고 싶으니, 그동안 안고 있던 고아 아이템에 대해 댓글을 달아주세요.

명절 선물: 명절에 선물을 주고받는 사람들의 목록을 만들어 보세요. 물건보다 경험을 더 선호한다면 올해 휴일을 다르게 보낼 것을 제안해보세요. 친구들에게 함께 저녁 식사를 하고 싶은지, 자원 봉사를 하고 싶은지, 모두가 관심을 갖고 있는 일에 기여하고 싶은지, 선물 대신 다른 활동에 참여하고 싶은지 물어보세요. 어쩌면 우리 모두는 이미 충분한 것을 가지고 있을지도 모릅니다.

디지털 정크 메일: 받은편지함을 열고 이메일을 정리하세요. 모든 카탈로그 및 쇼핑 사이트와 귀하가 등록하지 않았지만 이메일에 우연히 나타나는 모든 항목의 구독을 취소하세요. 다음 주에 응답하지 않을 내용은 삭제하거나 파일/보관하세요.

수건과 린넨: 수건, 시트, 식탁보, 천 냅킨 등 리넨 옷장에 넣을 수 있는 모든 것을 쌓아보세요. 무엇을 사용하시나요(1년에 한 번만이라도)? 만약을 대비해 무엇을 저장하고 있나요? 사용하지 않는 물건을 기부하세요.

커피 컵: 이 챌린지는 모든 사람에게 적용되지는 않지만, 여러분도 저처럼 건강한 커피 컵 컬렉션을 가지고 있다면(그러나 매일 좋아하는 컵을 항상 마십니다) 여분의 컵을 기부하세요.

내가 오늘 임신했다면 언제 그만 두어야할까요?

구독 서비스: 은행 명세서를 자세히 살펴보고 월별 청구서 목록을 작성하세요. (일반 공과금 제외) 매달 얼마를 지불하시나요? Netflix, Audible, Hulu, 잡지 구독, 기타 인터넷 앱/서비스… 한 달 동안의 총 지출을 합산하세요. 조금 무거워지면 제거할 수 있는 것이 무엇인지 확인하십시오. 매달 요금을 지불하고 잊어버렸거나 전혀 사용하지 않는 서비스가 있을 수 있습니다.

당신을 슬프게 하는 것들: 당신을 슬프게 만드는 것들에 둘러싸여 있다면 당신은 행복할 수 없습니다.

척: 자신을 벗어나 생활하는 것은 지치는 일입니다. 나는 외향적인 척했다. 나는 내 일을 좋아하는 척했다. 나는 웃는 척했다. 만약 당신이 자신이 아닌 사람인 척, 자신이 아닌 것을 좋아하는 척, 또는 다른 사람을 기쁘게 하기 위한 척만 해왔다면 이 챌린지는 당신을 위한 것입니다. 작은 도전이 아닐 수도 있고 하루 이상이 걸릴 수도 있지만 이것 하나만 바꾸면 모든 것이 바뀔 것이라는 점을 알아두세요

척하지 마세요. 자신에게 모든 공간, 시간, 사랑을 내어 누가 누구인지 기억하세요. 당신은.

서적: 알아요! 책은 너무 멋져서 힘들지만 이것만 생각해보세요... 책을 모으던 때보다 지금은 더 많이 읽고, 다 읽고 나면 나눠주면서 제가 가장 좋아하는 것을 공유하게 됩니다. 때로는 친구나 가족에게 책을 전달하거나 인스타그램을 통해 선물하기도 합니다. 책이 어수선하다고 생각하지 않고 왜 책을 붙잡고 있는지 의문을 가질 수도 있습니다. 다시 읽어보실래요? 가치를 더하고 있습니까, 아니면 선반에 앉아 목적을 달성하고 있습니까? 대답은 다음과 같습니다.예 또는 아니요이며 시간이 지남에 따라 변경될 수 있습니다. 당신은 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니다!

불평: 가장 자주 불평하는 3가지 항목의 목록을 작성하십시오(판단하지 말고 적어 두십시오). 이제 상위 3개 항목을 확인했으므로 각각에 대해 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. 불만 사항을 해결하기 위해 지금 당장 취할 수 있는 조치가 있습니까? 올바른 사람(불만 사항을 해결하기 위해 지금 당장 조치를 취할 수 있는 사람)에게 불만을 제기하고 있습니까? 지금 당장 버리기로 결정하면 더 행복하고 건강해질 수 있을까요? 답변을 사용하여 앞으로 나아갈 방법을 결정하십시오.

승산 당신의 공간에 있을 수 없는 것들을 치워보세요. 아무 것에도 속하지 않는 낡은 열쇠, 마음에 들지 않는 장식품, 빈 액자, 신경 쓰지 않는 공짜 물건, 가구 세트의 추가 하드웨어, 깨진 보석 조각, 식별할 수 없는 물건 등은 단지 몇 가지 예일 뿐입니다.

퍼터: 저는 여러분에게 아무것도 하지 않는 챌린지의 몇 가지 버전을 계속해서 알려 드리겠습니다. 우리 대부분에게 그것은 가장 어려운 작업입니다! 오늘은 한 시간 이상 시간을 내어 퍼팅을 해보세요. 완전히 비생산적이 되십시오.

누군가를 칭찬하세요: 오늘 누군가에게 좋은 점을 말해주세요. 외모나 옷차림에 초점을 맞추는 대신, 그들의 마음, 그들이 기여하는 방식, 사람들을 돌보는 방식, 세상을 보는 방식에 대해 감사하게 생각하는 점을 말해주세요. 여기 댓글 섹션에서 공유하는 친절한 말에 대해 듣고 싶습니다. 우리 주변 사람들의 아름다움을 알아차릴 수 있도록 서로 영감을 줍시다.

여행하다: 지금 짐 목록을 만들어 다가오는 휴가 여행을 단순화하세요. 다가오는 여행을 기록하고 각 여행에 가져가야 할 물품 목록을 작성하세요. 짐을 꾸릴 시간이 되면, 목록을 참고하여 짐을 싸는 스트레스를 모두 해소할 수 있습니다. 더 많은 스트레스를 없애려면, 비행기를 탈 때 가방을 위탁할 필요가 없도록 목록을 충분히 편집할 수 있는지 확인하세요. 휴대할 수 있는 것만 가져오시고 가방, 분실물, 끌고 가는 스트레스를 기다리지 마세요. 주변에 있는 모든 것들.

다이어트: 설탕, 카페인, 알코올, 글루텐, 유제품 또는 없이 기분이 나아질 수 있는 다른 물질을 섭취하지 마십시오. 30일 동안 사용해본 후 다시 가져올지 여부를 결정하세요. 한 번에 하나의 항목을 시도하거나 다음과 같은 도전에 올인하십시오. Whole30.com.

기구: 포크와 나이프부터 거품기, 나무 숟가락까지, 우리는 종종 이 카테고리에 필요한 것보다 훨씬 더 많은 것을 가지고 있습니다. 기부할 추가 인원을 몇 명이나 찾을 수 있나요?

다시 알림 버튼: 5~10분의 스누즈 버튼을 5~10분간 스트레칭, 글쓰기, 차 마시기, 명상 또는 기타 건강한 활동으로 바꿔 하루를 시작해 보세요.

경쟁: 누구와 경쟁하고 있으며 그 이유는 무엇입니까? 당신의 경쟁심이 당신을 앞으로 나아가게 하는가, 아니면 방해하는가? 경쟁보다는 협력에 더 집중할 수 있는 기회가 있을까요? 경쟁이 항상 부정적이라는 말은 아니지만, 우리가 하고 있는 일과 그 일을 하는 이유보다 게임에 더 집중한다면 그럴 수 있습니다. 한발 물러서서 자신의 가장 경쟁적인 부분을 살펴보고 부드러워지는 것이 도움이 될지 물어보십시오. 추신 매일 통화할 때마다 그런 것은 아니라는 사실을 눈치채셨을 수도 있습니다.엔지는 당신의 삶에 딱 맞습니다. 괜찮습니다. 예상할 수 있는 일입니다. 가치를 더하는 것만 선택하고 나머지는 그대로 두거나 이를 사용할 수 있는 친구들과 공유하세요.

숨겨진 혼란: 이 카테고리는 사람마다 다릅니다. 사용하지 않거나 장소가 없는 물건을 보관할 특별한 은신처는 어디에 있나요? 차고? 애틱? 정크서랍? 벽장? 객실? 싱크대 밑? 비록 당신이 그것을 볼 수는 없지만, 당신은 그것이 거기 있다는 것을 알고 있습니다. 오늘 30분 동안 그 숨겨진 잡동사니에 집중해보세요.

멋진 옷: 다시 입고 싶지만 절대 입지 않을 휴가 의상, 신부 들러리 드레스, 기타 멋진 옷을 찾아보세요. 이제 놓아줄 시간이다. 기부할 지역 장소를 찾거나 다음 사항을 고려하십시오.

파티 드레스를 기부하세요 http://www.beccascloset.org/
웨딩드레스를 기부하세요 http://bridesforacause.com/
정장 및 기타 업무에 적합한 물품을 기부하세요. https://dressforsuccess.org/

부정적인 자기대화: 우리 모두는 이것을 조금 덜 사용할 수 있습니다. 다음에 당신이 자신에게 부정적이거나 완전히 나쁜 말을 하는 것을 발견하면, 멈추십시오. 당신이 사랑하는 사람에 대해 같은 단어로 말할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 당신은 다른 사람들에게 베푸는 것과 같은 사랑을 받을 자격이 있습니다.

미루다: 당신이 미루고 있는 가장 큰 일은 무엇입니까? 오늘부터 시작한다면 어떤 기분일까요? 오늘 작은 발걸음을 내딛음으로써 이 큰 일을 미루는 것에 대한 불안감을 버리십시오.

건강하세요: 예방 진료 예약 및 검사 일정을 잡으세요. 그리고 현재의 건강 문제를 무시해 왔다면 첫 번째 단계를 밟고 의료 전문가를 만나십시오. 건강을 유지하는 것이 인생을 단순화하는 가장 좋은 방법입니다.